вГотовка

10 Завтраков для похудения

Сбалансированный необходимый завтрак сможет помочь устоять до обеда, наполнит организм жизненной энергетикой и силой. За счёт этого мы собрали 10 рецептов самых эффективных полезных завтраков, которые помогут Вам в обретении стройной фигуры.

10 Завтраков для похудения

Необходимый завтрак для стройной фигуры №1

Отчего же не начать день с овсянки? Это необходимая каша первый по количеству полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы поменять вкус овсяной каши, можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты и овощи.
Всего 200-250 граммов овсянки на необходимый ланч, и изменническая мысль о шоколадке перестанет быть навязчивой, а стройная фигура – будет ближе. Овсяная каша быстро усваивается, не садится неподъемным грузом на талии и бедрах.
Чтобы по утру не терять время у плиты из-за риска пригорания каши, воспользуйтесь способом ее экспресс-приготовления. Необходимо залить овсяные хлопья водой и на 5-7 минут оставить в СВЧ печи. По проишествии данного времени вы успеете сделать натуральный макияж, а каша превратится в приятную кремообразную массу.

Необходимый завтрак для стройной фигуры №2

Гречка – замена овсяной. Гречка вообще возлюбленный продукт у желающих похудеть. Небольшая тарелочка каши — это не просто аппетитное блюдо, а еще и колодец витаминов и микроэлементов. Не спроста говоря по существу гречневая моно-диета знаменита как наиболее эффективная и эфективная.

Необходимый ланч для стройной фигуры №3

Смузи – распространенный и необходимый завтрак, который заслуживает бронзового места в нашей коллекции еды для обретения стройной фигуры. Готовить смузи легко. Необходимо добавить в кефир или обезжиренный йогурт все, что хочется. В овощное смузи подойдут все овощи, которые сочетаются по собственному вкусу. Фруктовое – весьма просто.
Когда все ингридиенты грядущего завтрака установлены, необходимо все взбить с помощью блендера. А чтобы дать сытости можно смешать блюдо с горсткой овсяных хлопьев. Готово! Вкусный и необходимый завтрак для обретения стройной фигуры на вашем столе.

Необходимый завтрак для стройной фигуры №4

Омлет – это необычный по своим особенностям завтрак. У него очень множество плюсов: быстро готовится, разнообразен в использовании, вкусен и полезен. Чтобы пофантазировать с вкусом омлета и добавить ему витаминной ценности, необходимыми и полезными в яичной массе станут аналогичные овощи, как брокколи, помидоры, зеленый стручковый или болгарский перец.

Необходимый завтрак для стройной фигуры № 5

Вкусный, красивый и необходимый завтрак для стройной фигуры готовится из нежирного творога с ягодами и медом. Если взбить все ингридиенты с помощью блендера, выйдет сочный творожный крем, в котором нет лишних калорий, а лишь максимум пользы.
Поменять вкус творожного завтрака не только можно с помощью фруктов. Этот молочный продукт великолепен и в комбинировании со свежей зеленью.

Необходимый завтрак для стройной фигуры № 6

Мюсли домашнего приготовления – настоящий энергетический необходимый завтрак для стройной фигуры. Не нужно путать с магазинными мюсли, которые являются, очень жалко, кладовыми калорий. Сделать мюсли довольно легко. Необходимо легонечко прожарить хлопья на сковороде или прогреть их в духовом шкафу. Это добавит приятный аромат и добавит хруста.
А после достаточно залить хлопья нежирным молоком, кефиром или йогуртом, добавить свежих и сухих фруктов, орехов и все! Питательный и очень питательный необходимый завтракдля стройной фигуры готов. И, заметьте, в нем не будет лишних калорий. Если к примеру Вы, конечно, не переусердствуете с орехами и сухофруктами.

Необходимый завтрак для стройной фигуры № 7

Фруктовый салат – отличное начало дня. Приветствуются любые комбинирования. Однако необходимо помнить, что грейпфрут сжигает жирового отложения, авокадо добавляет ощущение сытости, а банан – калориен, но для полезного завтрака это не страшно. Тарелочка фруктового салатика может насытить, дать энергии и сделать больше жизненный тонус. Правда, ради его приготовления придется пожертвовать примерно 5-7 минутами сна, но ради красивой стройной фигуры, думаем, стоит пойти на аналогичной подвиг, как перевод будильника немного назад.

Необходимый завтрак для стройной фигуры № 8

Несладкий кофе с горьким шоколадом – компромиссный необходимый завтрак для тех, кто не может отказаться от любимого напитка и лакомства. Однако шоколад следует выбирать лишь тот, в котором есть не меньше 70% какао. Иначе вместо пользы для стройной фигуры всевдо-горький шоколад станет накапливаться ожирением на очень проблемных местах фигуры.

Необходимый ланч для стройной фигуры № 9

Твёрдые сорта сыра с кусочком цельнозернового хлеба – альтернативный вариант начала утра с полезного завтрака. Необходимо смотреть, жирность сыра должна быть не очень высокой, так как сыр достаточно питательный продукт. Основное, чтобы и бутерброд был не велик. Не стоит себя лимитировать совсем очень небольшими размерами в желании быстро достигнуть стройной фигуры, ведь почти что через час-полтора появится желание перекусить. А перед вами задача стоит – устоять после сырного завтрака до обеда.

Необходимый завтрак для стройной фигуры № 10

Небольшая горсть орехов вписываться в виде полезного завтрака для тех, кто не успевает приготовить себе что-то из перечисленных выше 9 рецептов. Необходимо помнить, что орехи очень калорийны, за счёт этого злоупотреблять ими не стоит. А вот в небольшом количестве, примерно 10 миндальных орехов, ваш организм получит заряд свежести на ближайшие 3-3,5 часа.

Лучше всего знать

Чтобы не устать от однообразного, хотя и полезного, завтрака, будет разумным каждый день готовить что-нибудь новое. Экспериментируя с некалорийными, но полезными продуктами можно вывести и свою полезную формулу полезного завтрака для стройной фигуры.
А разбудить организм и активизировать процессы кишечно-желудочного тракта сможет помочь выпитый для 20-30 минут до еды стакан воды. И это будет ваш первый шаг на встречу к стройной фигуре.

 

Похожие посты

Оставить комментарий