вГотовка

7 Полезных завтраков в 2015 году

“Как день начнёшь, таким он и будет!” Начните свой день с правильного питания, и ваш организм будет собран на успехе и ничто его не отвлечёт!

7 Полезных завтраков в 2015 году

Фруктовый микс. Наберите разных свежих или замороженных фруктов. Смешайте в тарелке в соотношениях по-вашему предпочтению, добавьте овсяных хлопьев и залейте молоком. Витаминизированный завтрак с зарядом бодрости готов!

7 Полезных завтраков в 2015 году

Вкусный белок с углеводами. Вам будут нужны рис, яйца, красная капуста, брокколи, зелёный перец и соевый белок. Питательный и необходимый завтрак.

7 Полезных завтраков в 2015 году

Бататовое мюсли. Бататы богаты бета-каротином, витаминами Но и C. В одной большой картофелине содержится 4 грамма белка, 6 граммов пищевых волокон и всего 162 калории. Приготовьте в духовке бататы и сделайте из них пюре, смешайте его с геркулесом, орехами и фруктами, добавьте жидкого мёда, в завершении посыпьте немного корицей. (Кстати, бататы можно заменить тыквой).

7 Полезных завтраков в 2015 году

Витаминный коктейль. Смешайте и взбейте с помощью блендера молоко, йогурт и банан. В полученный коктейль добавьте свои любимые фрукты. Лёгкий завтрак для стройного тела.

7 Полезных завтраков в 2015 году

Ореховые печенья с йогуртом. Смешайте и растопите до жидкости: масло, мёд, неочищенный сахар, корицу, имбирь, гвоздику и соль. Снимите с плиты и добавьте ваниль. Полейте этой жидкостью массу из овса, зародышей пшеницы, семечек льна, миндали и клюквы (жидкость должна покрывать всю массу). Поставьте в холодильник на 30 минут. Смажьте маслом маленькие формочки для запекания и разогрейте духовку до 325 градусов. Время выпекания 10-12 минут. Готовые «гнёзда» заполните йогуртом и фруктами по собственному вкусу. Элементы: 4 ст. л. масла, жидкий мед ? стакана, 2 ст. л. коричневого сахара, 1 ч. л. корицы, гвоздика, ? ч. л. соли, 1 ч. л. ванили, 2 стакана овса (не быстрого приготовления), ? стакана зародышей пшеницы, ? стакана семечек льна, ? стакана толчёного миндаля, ? стакана клюквы, фрукты, йогурт.

7 Полезных завтраков в 2015 году

Необходимая перловка. Замочите на ночь перловую кашу. По утру смешайте с йогуртом и фруктами (вареньем или мёдом). Пока вы будете собираться на работу, каша пропитается и настоится. Очень питательный и необходимый ланч.

7 Полезных завтраков в 2015 году

Аппетитная пшёнка. Отварите кашу на воде, добавить можно в конце немного молока. Дайте каше настояться. В тёплую кашу добавьте яблоко, орехи, мёд и немного корицы. Простой рецепт в первую очередь удачного дня!

Похожие посты

Оставить комментарий