вГотовка

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Ланч — один из очень приятных и ключевых приёмов пищи, когда себе можно позволить скушать то, что в вечернее время нельзя уже, если например Вы разумеется необходимо смотреть за собственой фигурой.

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Многие из нас правда не имеют понятия, чем заправить собственный голодный организм и очень часто проснувшись, закидывают в рот все, что попадается на глаза. Как вы наверняка поняли это обманчивый подход и если например Вы не желаете иметь тяжесть в желудке или испытывать ощущение голода через пол часа, то вам нужно узнать, какие продукты являются самым оптимальным выбором для бодрого и продуктивного начала дня.

Овсянка

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Не напрасно овсяная каша стала традиционной основой утреннего питания. Она богата клетчаткой, которая перевариваясь, надолго предоставляет чувство сытости. Вдобавок к этому, в овсянке присутствуют хорошие омега-3 жирные кислоты, калий и фолиевая кислота. Это говоря по существу то, что по утру требуется жаворонкам.
Однако, для получения весьма большой пользы нужно отказаться от каш быстрого приготовления, тем более если они с разными вкусовыми добавками. В них почти что что отсутствуют хорошие вещества, зато в составе много сахара и ароматизаторов. Прекрасной считается овсянка, которая варится 20-30 минут.

Яйца

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Есть доктрина, благодаря ей на ланч необходимо есть продукты, богатые углеводами, а белки принимать вечером. Но все таки, совы себя чувствовать будут намного бодрее, если по утру порадуют себя вкусным омлетом с овощами, примитивной глазуньей или яичком всмятку.
Такой ланч обеспечит вас нужными аминокислотами и витаминами Д и В12, которые в значимом количестве содержатся в яйцах и легко усваиваются организмом. И не нужно боятся холестерина, которым нередко пугают поклонников блюд из яиц. Если нет у вас значительных нарушений или ряда хронических болезней, то 2–3 яйца в течении дня совсем не влияют на данный показатель.

Творог

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Снова протеиновый продукт, подходящий для завтрака, это не очень жирный творог. Всего 200 граммов наполнят вас энергетикой, достаточной для хорошей работы до самого обеда. Для многообразия вы можете объединять творог в фруктово-ягодным пюре или медом. Это добавит приятной сладости без вреда для вашей талии.

Цельнозерновой хлеб

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Все знают, что углеводы — это энергия. Но не начинайте день с булочек и белого хлеба. Такой ланч быстро подымет уровень сахара в крови и заместо желаемой бодрости вы почувствуете нетяжелое головокружение и утомленность.
Отдайте преимущество хлебу из муки грубого помола. Он принесёт организму намного выше пользу, насытив вас и наполнив столь нужной по утру энергетикой на длительное время. Мы советуем выполнить нужный бутерброд, положив на ломтик хлеб несколько кружочков огурца, листовой салат и пару кусочков слабосоленой семги.

Банан

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Среди фруктов реальными королями утреннего питания являются бананы. Они дают эффектный заряд свежести и энергии, наполняют организм витаминами и минералами. Более того, бананы не имеют фруктовых кислот и, обволакивая желудок, приготавливают его к будущим приемам пищи.
Бананы очень хорошо совмещаются с другими продуктами, рекомендованными в первой половине дня. Вы можете смело прибавлять их в творог и каши, и плюс ко всему, к примеру, на ломтик цельнозернового хлеба намазать тоненьким слоем арахисовую пасту и сверху выложить порезанный кружочками банан. Выходит очень вкусно и сытно.

Ягоды

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Ягоды — это эффектный источник витаминов, антиоксидантов и прочих полезных веществ. Они нормализуют работу кишечно-желудочного тракта, и плюс ко всему помогают сохранить молодость и красоту. В первую очередь включите их в собственное утреннее меню, добавляя в каши, йогурты или смузи. В сезон можно применить свежие ягоды, а в иное время замороженные, которые хранят все собственные хорошие свойства.

Греческий йогурт

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Этот кисломолочный продукт считается источником легкоусвояемого белка и кальция. Мы советуем есть греческий йогурт тем, кому ранний подъем предоставляется тяжело. Он довольно питательный, но не оставляет чуства тяжести в животе. Компонуйте его со свежими фруктами или ягодами, орехами или семечками. Так вы получите самую огромную пользу и большое количество энергии для хорошего начала нового дня.

Киви

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Характерность этого плода располагается в высоком содержании витамина С, который работает на организм лучше любого энергетика. Более того, говоря по существу за счёт этого витамину, и плюс ко всему имеющейся в киви клетчатке, энергичнее запускается процесс пищеварения, а это означает, энергия из пищи будет намного лучше усваиваться в течении дня.

Смузи

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Если по утру времени у вас очень мало, то такой способ конкретно для вас.Смузи — это здоровая версия традиционного молочного коктейля, но ключевые детали в нем – фрукты, ягоды и овощи. Смешиваем все что нужно при помощи блендера и приобретаем нужный напиток.
Смузи имеет в себе много витаминов и антиоксидантов, и плюс ко всему предоставляет значимое количество энергии. Такой напиток в первую очередь входит в питание людей, которые придерживаются здорового стиля жизни.

Грейпфрут

Идеальные продукты для завтрака, заряжающие энергией на целый день

Пытаетесь сбросить вес? Согласно данным одного исследования, половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи сможет Вам помочь сбросить вес быстрее, благодаря запуску сжиганию жира химическими качествами плодов. Грейпфрут также оказует великолепное воздействие на уровень сахара и инсулина в крови. Завтракая, намного лучше объединять грейпфрут с белком, таким как яйца или йогурт. Но усердствовать в поедании грейпфрута не стоит, тем более если у вас появились трудности с желудком.

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.