вКак похудеть

Диета балерин. достоинства, принципы и меню диеты балерин

Стать балериной – это мечта большинства девочек. Ведь эти эфемерные хрупкие создания скорее похожи на сказочных фей, чем на людей.

Диета балерин. достоинства, принципы и меню диеты балерин

Они без проблем порхают по сцене, словно бабочки, чуть задевая пол ногами. Для того, чтобы достичь подобного результата, балеринам приходится регулярно держать собственное тело в отличной форме. Многие спрашивают – как это им получается? Ведь большие нагрузки физического плана, наверное, вызывают нечеловеческое ощущение голода. Может показаться, что жизнь балерины – это сплошные запреты. Однако, это не так. Диета балерин самая обычная и абсолютно не истощающая.

Принципы диеты балерин

В большинстве случаев представительницы прекрасного пола худеют, чтобы стать намного привлекательными и здоровыми. Но, для балерин мариинского или большого театра подтянутая фигура – это ещё и залог успеха и отличной карьеры. Благодаря этому из поколений в поколения они передают несложные, но обязательные принципы питания, которые одновременно дают возможность сберечь здоровье и красоту, питать тело всеми нужными веществами, а еще выполнить собственное тело стройным. Сейчас о данных принципах знают далеко за границами театров и танцевальных студий.

Диета балерин никогда не заставляет отказываться от главных микро- и макроэлементов. Теперь очень востребованы безуглеводные диеты и обезжиренные продукты. Но балерины очень хорошо знают, что организм будет работать прекрасно собственно тогда, когда будет получать все нужные вещества – жиры, углеводы и белки. Причем в основе питания балерин лежат собственно углеводы, которых так боятся большинство женщин. Они кушают рис, гречку, овсянку, хлебцы, овощи и фрукты в значимом количестве. Эти продукты дают значимое количество энергии, нужное для тяжёлых нагрузок физического плана, благодаря этому они присутствуют в любом приеме пищи. Протеиновых продуктов балерины потребляют меньше, но еще в необходимом количестве, потому что они нужны для построения массы мышц.

Каждая диета балерин в себя включает нежирное мясо – рыбу, белое куриное мясо или остальной птицы, а еще продукты из молока, жирность которых не будет больше 2,5%. Жиры также нужны балерине, ведь конретно благодаря им связки остаются гибкими. Благодаря этому продукты, богатые жирами, тоже необходимо есть каждый день. Это не означает, что необходимо есть выпечку с кремом или жирное мясо. Достаточно пару раз на протяжении недели лакомиться жирной рыбой, а в каждодневный рацион прибавлять овощные салаты, заправленные растит. Маслом.

Появляется вопрос – как же балерины остаются в великолепной форме, если кушают почти что все? Ответ простой. Балерины безжалостно избавляются от всех продуктов, которые могут добавить им излишних килограммов. Употребление самых разных продуктов не значит, что можно все есть. Эти представительницы прекрасного пола совсем забывают о сладостях, выпечке, полуфабрикатах, копченостях, соленых продуктах и маринадах. Чтобы уменьшить кол-во соли в пище, можно прибавлять в блюда сок лимона или соус соевый. Разумеется, запрещены любые лимонады и пиво. Они не только ухудшают пищеварение и вызывают жировое отложение, но и ослабляют тонус мышц.

Разумеется, не все балерины придерживаются строгой диеты. Многие дают возможность себе небольшие слабости, ведь для любой женщины искреннее равновесие стоит в первых рядах. Не всегда перед выступлением балерины дают возможность себе чуть-чуть горького шоколада, чтобы зарядиться энергетикой и положительными эмоциями.

Положительные качества диеты балерин

Одно из очень важных плюсов диеты балерин – это ее безусловная безопасность. Потребляя все нужные организму вещества, вы не нанесёте ущерба собственному здоровью. Благодаря этому применять этот метод похудания может любой.

Также эта диета достаточно эффектна, не обращая внимания на то, что никто не скажет, сколько килограмм можно скинуть, применяя ее в виде системы питания. В первую очередь, это метод правильного питания, благодаря этому организм любого человека будет избавиться от избыточного веса в том темпе, который для него самый идеальный.

Так как эта диета не предполагает жёстких противопоказаний, то и вероятность срыва будет очень мала. На протяжении определенного времени можно целиком перейти на эту диету, применяя ее как часть собственного здорового стиля жизни. Ведь балерины кормятся так регулярно, при этом чувствуют себя превосходно, испытывая регулярно тяжёлые физические и психологические нагрузки.

Изъяны диеты балерин

Минусов у диеты балерин почти что нет. Однако, необходимо учитывать, что подобные размытые рекомендации приводят к тому, что процесс похудания затянется. Если же переедать, то эффекта возможно и не будет совсем.

Также необходимо внимательно смотреть на то, что балерины каждый день испытуют большие нагрузки физического плана. Если например вы ведете в основном сидячий жизненый образ, то вам подобная система питания может не подойти. Ведь значимое количество углеводов в питательном рационе необходимо только тем, кто занимается энергичной физической работой.

Разумеется, не относитесь к этим рекомендациям чрезмерно фанатично. Если например вы обожаете сладкое или соленое, можно иногда лакомиться любимыми блюдами. Однако, их кол-во необходимо лимитировать.

Меню диеты балерин

Балерины очень хорошо разбираются в спецификах работы организма. Они знают, что самый энергичный метаболизм происходит по утру и потихоньку замедляется к вечеру. Другими словами в данное время все вещества, которые мы приобретаем с пищей, расщепляются с самой большой скоростью. Благодаря этому балерины завтракают довольно вплотную, едя самые калорийные продукты из собственного питания.

Подобным образом, они остаются сытыми до самого обеда. А того, что калории, съеденные на ланч, могут плохо оказать влияние на фигуру, можно не бояться.

На протяжении дня балерины не обедают вплотную, они разбивают приемы пищи на пару раз. Так еда быстрее усваивается, а острое ощущение голода никогда не появляется. Чем ближе к вечеру, тем еда должна быть менее калорийна.

В большинстве случаев диетологи советуют не есть после 6 вечера. Однако, балерины нечасто идут данному правилу, ведь все пьесы и выступления проходят собственно вечерами. В данное время организм тратит большое количество калорий. Благодаря этому если не поесть после выступления, то организм перейдет в режим экономии и начнет отлажывать жир. Чтобы этого не произошло, необходимо есть даже после поздних выступлений. Однако, ужин обязан быть облегченным. Можно скушать нетяжелый салат, заправленный растит. Маслом или маленький кусочек рыбы, приготовленный на пару.

Есть и более точный рецепт похудания от балерин. Чтобы быстро похудеть, необходимо питаться так.

Первый ланч в 8 утра будет состоять из четверти пачки творога с невысокой жирностью, добавить можно чуть-чуть свежих ягод. Также необходимо скушать среднюю порцию каши на воде, хлебец с кусочком сыра и выпить чашечку несладкого кофе либо чая.
Второй ланч будет в 11 часов. В него входит стакан настоящего нежирного йогурта, стакан свежевыжатого сока (апельсинового или грейпфрутового) или чай зеленый и яблоко.
Обеденное меню будет составлять овощной суп или 100 г отваренного риса или гречки. Также необходимо отварить или запечь среднюю порцию мяса курицы и подготовить салат из свежих овощей.
В 5 часов вечера необходимо перекусить еще раз. На полдник необходимо скушать яблоко, и чуть-чуть сыра с хлебом, можно выпить зеленого чаю с кусочком шоколада.
В 9 вечера будет заключительный прием пищи. Меню будет составлять маленькой кусочек запеченной рыбы, салат из свежих овощей или часть тушеных овощей (капуста, баклажаны, кабачок, перец и т.Д.)

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-ballerinas.Html

Похожие посты

Оставить комментарий