вКак похудеть

Диета джулии робертс: принципы, достоинства и меню

Когда мы смотрим на звезд голливуда, кажется, что великолепная внешность предоставляется им более. Однако, сами дивы «предприятия грез» придерживаются другого мнения.

Диета джулии робертс: принципы, достоинства и меню

Только они знают, какие нечеловеческие усилия иногда приходится прикладывать, чтобы оставаться в форме. Так и джулия робертс смотрится всегда худощавой и подтянутой, но достаточно времени уделяет различным диетам. Ее фаворит – это система питания, разработанная дерматологом николасом перриконе. Он создал диету, которая не только помогает сбросить вес, но и тормозит процесс старения кожи. Доктор уверен, что такое питание освободит не только от складочек на теле, но и от морщин на лице.

Сама актриса не любит мучить себя жёсткими диетами. Она умно относится к процессу похудания, пытаясь базироваться на сбалансированном питании. Той же диеты придерживается актриса ким кэттралл. Она известна представительницам прекрасного пола по сериалу «секс в огромном городе», где она выполняет роль шикарной блондинки саманты. Не обращая внимания на то, что теперь ей 46 лет, смотрится она на 10 лет моложе. Кинозвезда говорит, что прекрасное средство для сохранения молодости и поддержания отличной формы – это регулярный секс и диета перриконе.

Принципы диеты джулии робертс

Эта диета довольно проста. Необходимо отказаться от одних продуктов и сосредоточиться на иных. Намного лучше хранят молодость кожи авокадо, ягоды, сладкий болгарский перец, дыня, зелень, капуста, шпинат, семга (и иные лососевые), тыква, помидоры. Жирная рыба насыщает организм полезными ненасыщенными жирными кислотами, предотвращая старение. Однако, готовить ее лучше на пару или на гриле.

Также эта диета предусматривает, что не все углеводы опасны для здоровья. Благодаря этому образно говоря их разделяют на «плохие» и «хорошие». «плохие» содержатся в такой пище, как бананы, морковь, хлеб, хлопья с сахаром, соки из фруктов с концентратами, кукуруза, каждая выпечка и мучное, папайя, манго, картофель, макароны, сахар, рис и сладости. А вот «хорошие» углеводы есть в спарже, стручковых бобах, брокколи, чернике, дыне, капусте, цитрусовых, киви, зелени, грушах, персиках, сливах, шпинате и овощах, в которых нет крахмала или его доля довольно мала.

В диете джулии робертс существует несколько правил, которые обеспечивают здоровое, питание на диетической основе. Каждый прием пищи должен содержать нежирное мясо, овощи или фрукты (с «хорошими» углеводами) и жирные кислоты в свежих орехах или растительных маслах. Три дня необходимо поглощать по стакану нежирного йогурта. Также предлагается в эти дни прибавлять к пище по столовой ложечке масла из оливок. Йогурты намного лучше есть по утру или в перерывах между ключевыми приемами пищи.

Представительницам прекрасного пола можно есть до 400 г белка животного происхождения на протяжении недели. Ежедневно необходимо поглощать по 4 порции полезных овощей и по 2 порции фруктов. Незаменяемый помощник в похудении при этой диете – питьевая вода. Необходимо пить от 8 до 10 стаканов на протяжении дня. От кофе и крепкого чая лучше отказаться. Как исключение можно пить по 1-2 чашке на протяжении дня.

Повседневное меню состоит из 3х ключевых приемов пищи. Это замечательный вариант для тех, кто не может выполнять перерывы. Но диетолог предлагает все же разбивать приемы пищи таким образом, чтобы между ними проходило не больше 4-5 часов. Тогда еда будет усваиваться лучше, и вы не испытаете дискомфорт от переедания.

Также это дает возможность держать в норме уровень сахара в крови. Если этот уровень понижается, человек испытует ощущение голода. Применять добавочные жиры при приготовлении не стоит. Про жареные и тушеные блюда на определенный период времени диеты можно не вспоминать. Приветствуется диетическое мясо, отваренное, запеченное, которое приготовили на пару или гриле.

Положительные качества диеты джулии робертс

Главное ее положительное качество – это польза. Данная система питания выстроена исключительно на полезных продуктах. Даже если вы посчитали, что ваш вес в норме, стоит ее пробовать. Скоро вы увидите, что стали более энергичны, энергичны, настроение существенно повысится, очень маленькие недомогания отступят. Все это – результат обыкновенного правильного питания, основанного на полезных продуктах.

У данной системы питания нет жёстких рамок. Вы лично можете подбирать блюда на ланч, обед и ужин. Необходимо только держаться общих советов. Также вся еда, предложенная этой диетой, не только полезна, но и очень вкусна. Благодаря этому приятное настроение и заряд энергии во время диеты снабжены. Можно не бояться возможности срыва.

Так как эта диета не считается жёсткой, выход из нее не опасный возвращением веса. Напротив, многим она так нравится, что они продолжают держаться ее принципов.

Изъяны диеты джулии робертс

Пожалуй, у этой диеты существует только один недостаток – это небольшая результативность. Быстро похудеть не выйдет. Тем не менее, с самого начала она разрабатывалась не для похудания, а лишь для подтяжки кожи лица. И только джулия робертс смогла довести, что скинуть 8 кг за месяц этой диеты – вполне возможно. Ну а тем, кто ожидает быстрых результатов, она не подойдет.

Меню диеты джулии робертс

Итак, диета джулии робертс продолжается 4 недели, другими словами ровно 28 дней. Ежедневно может быть разным, вы можете подобрать любое рекомендованное блюдо.

Ланч обязан быть классическим. Можно скушать омлет из яичного белка или овсянку на воде. Если например вы утром очень голодны, то можно скушать запеченной или приготовленной на пару рыбы. Если же вы, напротив, не можете есть утром, то довольно скушать чуть-чуть настоящего йогурта. Необходимо подчеркнуть, что настоящие йогурты всегда кислые. Благодаря этому добавить можно чуть-чуть меда. Врач перриконе рекомендует следующие блюда на ланч: омлет из трех белков, рыба, приготовленная на пару или гриле, 0,5 стакана овсянки на воде или обезжиренный природный йогурт. К любому из этих блюд положено часть фруктов или фруктовый салат из яблок, груш, дыни, ягод и миндаля.

На обед будет салат и чуть-чуть протеиновой пищи. Предлагается поглощать за обедом не меньше 100 грамм белка. Это может быть постное мясо или рыба. Салат заправлять готовыми соусами не стоит, необходимо прибавить чуть-чуть масла из оливок и сока лимона. Также за обедом необходимо скушать чуть-чуть фруктов. Их можно заменить пюре из чечевицы, фасоли или других бобовых культур.

Приведем пару готовых рецептов на обед. Можно скушать около 100 грамм тунца, подготовить салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, на десерт – свежие фрукты. Также можно скушать 100 грамм креветок, филе курицы или тофу, приготовленных на пару с китайской горчицей или соусом из сои. На гарнир – овощи, десерт тот же. Пожалуй, самым полезным обедом будет следующий – 100 грамм семги (копченой или приготовленной на гриле) с салатом из помидоров, огурцов, редиса, сладкого перца и листов салатика и порцией фруктов. Также можно скушать филе цыпленка с листьями салатика и фруктами.

На ужин будет рыба и фрукты. Необходимо взять во внимание, что на протяжении дня необходимо поглощать по 1-2 порции рыбы и, как минимум, две порции фруктов. Также на ужин будет салат из помидоров, салата-латука и огурцов. Если появилось желание многообразия, то в него добавить можно шампиньоны, редис, сладкий перец, сельдерей, приправы и травы. Солить этот салат нельзя. Из рыбы можно есть семгу, мидии в белом соусе, гребешки с петрушкой и чесноком, рыбу-меч, креветки. Кроме ключевого салатика на гарнир можно подготовить кабачки на гриле, цветную капусту, горошек зеленый, спаржу или фасоль.

Диета джулии робертс не призывает изнурять себя голодом. Правильное питание на протяжении длительного времени – залог стройной фигуры и прекрасной молодой кожи.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-julia-roberts.Html

 

Похожие посты

Оставить комментарий