вКак похудеть

Диета мадонны. японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты мадонны

Артистка мадонна нравится не всем, но даже те, кто считает звезду «невежественной выскочкой» (кстати, она училась на одни «пятерки»), которой просто посчастливилось в жизни, не всегда с неосознанной завистью смотрят на ее великолепный внешний вид, ухоженную кожу и стройную фигуру.

А ведь собственный возраст мадонна ни от кого не прячет. Появилась на свет она во второй половине 50-ых годов XX века, и до этих пор смотрится очень хорошо, интенсивно работает (она не только артистка, но и актриса, и режиссер, и танцовщица, и бизнесмен – у нее много талантов) и не теряет популяризации, так что можно обожать ее или не обожать, но очевидного опровергать нельзя.

Если начать сопоставлять фотографии звезды – современные и 20-ти летней давности, можно заметить, что на многих из старых фото она смотрится не так великолепно, как теперь – певице будто получается врать само время. В действительности ничего оригинального тут нет, и мадонна просто аккуратно и с любовью пользуется тем, что дала ей природа, да так же и делает лучше собственные данные всеми методами.

Мадонна – хитрости красоты

Наверное о диете мадонны слыхали многие, и это не просто диета для похудания: артистка уже долгое время наблюдает за собственным питанием, и поддерживает здоровый вес – она убеждена, что необходимо не худеть, а просто не набирать лишние килограммы. Также мадонна поддерживает хорошую форму не только за счёт диеты: не считая репетиций, для которых нужно много энергии, она много тренируется, занимается фитнесом, систематически бегает, ездит на велосипеде, играет на чистом воздухе с детками и вообще любит подвижный жизненый образ. И еще она почти что никогда не нарушает подобранный ею распорядок дня: не отменяет собственные тренировки, прогулки, нормальные завтраки, обеды и ужины из-за недостаток времени, как в большинстве случаев выполняют работающие представительницы прекрасного пола.

Диета мадонны – это образ питания

А сейчас о диетах. У мадонны не одна диета, а несколько: звезда любит пробовать все новое, но проводит эксперименты над собой она давно перестала – диеты для нее создают диетологи, и выполняют это таким образом, чтобы организм певицы не испытывал стресса.

Примерный рацион мадонны всегда сбалансирован: белки и жиры в нем составляют по 30%, а углеводы – 40%. Обычные углеводы запрещены: в меню входят углеводы трудные – цельные крупы, грубый хлеб, свежая зелень, овощи и фрукты. Продукты с кофеином звезда не употребляет, но конфеты сильно любит, и диетологи разрешили ей не всегда ими лакомиться, чтобы «не напрягать ситуацию». Жиры разрешены – без них организму может не хватить энергии, но жареные блюда не приветствуются: если сильно хочется, можно применять для жарки масло растительное, но в минимальном количестве. Меню диет выстраивается не одинаково.

Варианты диет мадонны

Диета мадонны с японским «уклоном»

К примеру, по утру можно скушать апельсин (персик или яблоко), яйцо всмятку и еще 2 яичных белка – с поджаренной гренкой, а на 2-й ланч – отварную куриную (индюшачью) грудку и кусочек цельнозернового хлеба. В обед – часть коричневого риса, чуть-чуть отварных (паровых овощей), 2 лепешки из чечевицы; на ужин — опять курица (кусочек отварной рыбы, говядины), немного макарон из твёрдой пшеницы, большая часть овощей и 1/2 печеной картофелины. После 18 часов мадонна как правило не ест, а пьет свежевыжатые соки из фруктов и чай – не традиционный, а зеленый японский, называимый банча.

В самой японии этот чай считается низкокачественным, и на экспорт он не идет, благодаря этому у нас о нем практически не знают. Но все таки, японцы регулярно пьют этот чай: вкус у него мягкий и нейтральный, и на протяжении дня его легко пить большими дозами – с лимоном, медом либо просто так. Еще звезда любит питьевую воду, и тратит на нее по нескольким тысяч долларов в течении месяца.

Вообще мадонна очень уважает японскую кухню, причем не ту, которую мы называем экзотической, а старинную – раньше так питались небогатые японцы.

Так что и 2-й вариант диеты включает довольно застенчивый комплект продуктов. На ланч – каша из цельной крупы, на обед – опять отварной коричневый рис и овощи; на полдник – роллы вегетарианские, на ужин – мисо-суп с соевой лапшой. На протяжении дня можно прибавлять к рациону свежие фрукты и овощи, морскую капусту и кунжутные семечки. Благодаря подобной диете, можно за семь дней освободится от 2-3 излишних килограммов. Кому-то покажется мало, но мадонна, как уже отмечено, не любит напряжений, и благодаря этому «много избыточного» у нее никогда не бывает.

Обезжиренная диета мадонны

Из иных вариантов можно привести ориентировочное меню на двое суток.

На ланч – хлопья из злаков с нежирным молоком; на обед – куриная грудка на гриле и салат из свежих огурцов и помидоров; полдник – тарелка свежей черники, малины или ежевики, или любые свежие ягоды; на ужин чуть-чуть твёрдых макарон со шпинатом, приготовленным на пару.

Во 2-й день ланч аналогичный, но на обед совсем не мясо, а 2 вареных яйца с салатом из помидоров и моркови; полдник – также ягоды или фрукты; в вечернее время – морской окунь на гриле и тушеный шпинат.

Эта диета тоже кажется очень бедной, и полностью без жиров, но они есть и в курице, и рыбе, но в зимнее время в этом климате такой рацион на протяжении долгого времени навряд ли позволителен. Если организм будет получать мало жира, кожа начнет сохнуть и истончаться, так что лучше прибавлять к этому меню масло оливковое.

Грейпфрутовая диета мадонны

У мадонны есть и грейпфрутовая диета, которая помогает за семь дней скинуть 3-4 кг. Детально описывать мы ее не станем – это длинно, но укажем ключевые продукты.

На завтраки можно есть грейпфрут или пить сок из него, или готовить с ним фруктовые салаты, добавляя яблоки и апельсины; нежирный йогурт, кофе или чай без кофеина. Раз на протяжении недели взамен грейпфрутового сока пьют томатный. Можно прибавлять к завтракам отрубной хлеб, хрустящие диетические хлебцы, изюм, хлопья или орешки – совсем понемножку.

На обед, не считая целого грейпфрута ежедневно, можно есть салаты из некрахмалистых овощей, или понемножку нежирного сыра, или супы из овощей, или печеную картофелину с зеленым салатом. На ужин кушают салаты из свежих овощей с лимоном и маслом из оливок, с черным хлебом или хрустящим хлебцем; или тушеные овощи; или рис и 2 печеных помидора. 1/2 грейпфрута (стакан сока) съедают перед тем как ложиться спать.

Пить можно чай зеленый с медом. Не забудьте, что картофель к овощам не относится – его в диете нет, зато при крепком желании можно прибавлять понемножку отварного нежирного мяса — курицы или говядины. Соль исключено совсем – придется менять ее сухими пряными травами (не смешанными приправами из пакетиков!), но позволяется красный перец. Перерывы между приемами пищи – не меньше 5 часов; при крепком голоде можно в данное время пить кефир, есть яблоки или апельсины. После 19 часов (не считая грейпфрута на ночь) есть нельзя.

Ко всему этому добавить можно некоторые замечания самой мадонны.

Есть нужно собственно тогда, когда чувствуется аппетит, а не просто разыгрывается аппетит.

Жевать следует долго – до 50 раз каждый кусочек.

В рационе ежедневно должны быть овощи, фрукты, орехи и зерновые – до 80%, около 10% бобовых, а остальное – жидкости.

Диетологи мадонны уверены, что ее диеты не опасны для организма, однако нам навряд ли необходимо применять их долго, однако для снижения веса они подойдут очень хорошо: по впечатлениям, лишние килограммы уходят очень легко, и без особенных психологических проблем.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-madonna.Html

Похожие посты

Оставить комментарий