вКак похудеть

Диета на ягодах

В летнее время года, когда приходит курортный сезон, от набранных во время зимы килограммов приходится «немедленно» избавиться, и не всегда аналогичная срочность бывает не опасной для здоровья. На счастье, когда созревают свежие овощи, фрукты и ягоды, «сбросить вес без ущерба» легче, чем во время зимы или весною, но понадобится чуть-чуть искусства и терпения.

Диета на ягодах позволяет исправлять вес быстро, считается эффектной и крайне полезной. За несколько дней можно «скинуть» 2-3 кг, а за несколько недель – все 10-12 кг; также свежие ягоды вкусны и ароматны, а очень много находящихся в них ценных веществ помогают «паралельно» привести в порядок кожу, волосы и ногти.

Большое количество ягод настолько полезные и целебны, что их уподобляют к лекарствам. Например, всем известны оздоровительные свойства малины, помогающей избавиться от простуды без докторов, или вишни, потребление которой очень полезно оказывает воздействие на состав крови.

Фото: диета на ягодах

Почему необходимо подобрать диету на ягодах?

Ягод в природе очень много, и «наши» отличительны особой полезностью: в холодном климате многие растения вынуждены синтезировать больше биоактивных элементов, обеспечивая себе обычный цикл жизни. Из ягод можно составить вкусный и всевозможный, светлый и нескучный рацион; различные ягоды могут намного отличаться по цвету и размеру, вкусу и аромату; есть ягоды с косточками и без них; одни растут на кустарниках, иные – на деревах, третьи – на грядках, и это только те, что окультурены человеком.

Ягоды малокалорийны, усваиваются легко и предоставляют выраженное действие для очистки на организм. Они богаты клетчаткой — совершенствуют работу желудка, кишечника, печени и почек; ускоряют вещественный обмен, активизируют кровообращение и ток лимфы. Готовить их не нужно – достаточно аккуратно перебирать и прекрасно мыть.

При всей полезности отдельные из них содержат немало сахара, благодаря этому злоупотреблять сладкими ягодами не стоит. Зато жира в ягодах мало, а во многих практически нет: к примеру, как в красной и белой смородине – 0,2%.

Очень доступные и практичные ягоды для диеты

Клюква способен стать спасением для представительниц прекрасного пола не зависимо от времени года: из неё даже делают лекарства против гинекологических болезней и цистита. Ещё клюкву называют натуральным антибиотиком, за мощный антибактериальный эффект, и «молодильной» ягодой – за выраженное антиоксидантное воздействие.

Малина полезна при нехватке магния и железа, фолиевой кислоты и цинка; делает лучше работу щитовидки, обеспечивает профилактику сосудистых болезней и онкологии женских органов. Систематически питаясь малиной, можно сделать меньше проявления целлюлита, освободится от перхоти и «оживить» слабые волосы; правда, то же самое можно сказать и про остальные ягодах.

Фото: диета на ягодах

Черника – ягода лесная, роскошная пектинами; нужная тем, кто живёт и трудится в не очень положительной экологической обстановке. Пектины помогают очищению организма от токсинов и радионуклидов, а иные вещества – антоцианы, тормозят старение и совершенствуют память, хранят зрение и возрождают нервную ткань, упрощают большинство недугов и ускоряют выздоровление.

С черникой нередко путают голубику, не меньше полезную и целебную. Голубика «работает» также: снимает воспаления, поддерживает женское здоровье, тормозит старение, нормализует вещественный обмен, оберегает клетки от радиации и т.Д., — но считается, что в её свежем соке содержится ещё больше антиоксидантов. Очень важно, что эта ягода рекомендована для предупреждения ожирения.

Клубника желанна для большинства, и представительницам прекрасного пола она всегда нравилась особенно. Сладкая, насыщенная и душистая, ягода эта быстро выводит из организма соли и дополнительную жидкость, улучшает давление и оказует успокаивающее воздействие на нервную систему: её называют «натуральным антидепрессантом».

Лесная земляника по размерам мельче, но ароматнее и полезнее: в любых дикорастущих плодах, в основном, всегда больше ценных веществ. Содержание кальция в землянике выше, чем в остальных полезных ягодах; она оказует заметное тонизирующее воздействие, но в тоже время помогает избавиться от раздражительности и бессонницы.

Смородина разных цветов имеет много «аскорбинки», да и по количеству иных витаминов далеко опережает многие садовые ягоды. Достаточно скушать 50 ягодок чёрной смородины на протяжении дня, чтобы не бояться о нехватке витамина С, но вот витамина А, которого очень не хватает коже и волосам, больше в красной смородине.

Вишня, очищающая кровь, полезна для сердца и сосудов, нервной системы и пищеварения; богата редкими минеральными веществами: это бор, кремний, медь, хром, калий, рубидий и др. Хотя её потребление активизирует аппетит, для похудания ягода считается прекрасной: её органические кислоты помогают организму быстрее «расходовать» подкожный жир.

Кисло-сладкая, чёрно-синяя душистая ежевика подобно малине: также богата витаминами и микроэлементами, вкусна и ароматна, и хорошо поможет справиться с простудными болезнями, ОРВИ и пневмонией. При этом в ней всего 35 ккал на 100 г, и для похудания эта ягода прекрасно подходит : её почасту применяют в оздоровительном питании и разгрузочных диетах.

Монодиета на ягодах

Примитивной и быстрый вариант – ягодная монодиета, она позволяет «убрать» 2-3 кг. Можно есть один вид ягод, или ягодный микс. 1-й день – 500 г ягод поделить на 5 приёмов; есть в сыром виде, печь или готовить пюре, но первый метод полезнее.

Во 2-й день, не считая ягод, скушать 200 г творога, 50 г маложирного сыра (лучше адыгейского) и выпить 0,5 л кефира (простокваши, настоящего йогурта и др.). Из ягод с добавкой кефира и творога выйдет вкусный освежающий десерт; добавить можно 1 ч.Л. Мёда.

В 3-й день, в зависимости от самочувствия, повторять меню 1-го или 2-го дня, но диету можно уменьшить и до 2-х дней.

Пятидневная диета на ягодах

Пятидневный вариант: ягоды и нежирное мясо. Тут позволяется больше ягод – до 1-1,5 кг на протяжении дня, а один приём пищи обязан быть «мясным», чтобы организм получал белки. Можно брать курицу, индейку, зайца, нежирную говядину; отваривать в воде (на пару), без соли. Больше ничего есть не нужно, но пить, сколько угодно: чистой негазированной воды, чая из листов и плодоножек ягод. Заваривать листы смородины, малины, вишни и т.Д. Жира в диете практически нет, так что 5-6 кг «сбрасывается» наверное, а самочувствие ощутимо становиться лучше.

Одно-двух еженедельная диета на ягодах

Одно-двух еженедельный вариант. «уходит» 5-10 кг. Меню чередующееся, всего на двое суток.

Фото: диета на ягодах

  • Овсяные хлопья 1:1 со свежими ягодами, без масла, соли и сахара, стакан ягодного сока с водой – на ланч; в обед — молочный суп с клубникой, отварной рис (100 г), кусочек отварной тыквы, сок смородиново-крыжовниковый; ужин – малина с 1 ст.Л. Сливок, стакан вишнёвого сока. Перед тем как ложиться спать – стакан молока с ягодным соком или пюре.
  • Маложирный творог с ягодами, сок шиповника – по утру; обед – рагу из овощей с сельдереем и ягодами барбариса, сок крыжовника, тыква со сливками; на ужин – овсянка с орехами и ягодами, сок арбуза; за четверть часа до сна – стакан клубничного сока.

Ягоды можно брать любые доступные, но только свежие и чистые в экологическом плане, со собственного участка, либо купленные у надёжного торгового представителя.
Вредна ягодная диета при обострениях болезней ЖКТ, но с лечащим доктором лучше советоваться во всяком случае.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: диета на ягодах

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/berry-diet.Html

 

Похожие посты

Оставить комментарий