вКак похудеть

Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Капустная диета

Для многих представительниц прекрасного пола вопрос похудания считается основным в течении длительного периода времени.

Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Чего только представительницы прекрасного пола не изобретают для того, чтобы убрать лишние килограммы. Голодание, изнурение себя физнагрузками, употребление «пилюль здоровья» — все это исключительно для того, чтобы стать стройной. Но все же есть способы быстрого снижения веса без использования крайних мер.

Если проверить меню наших мам и бабушек, мы сможем увидеть на столе наших прадедов значимое количество овощей, выращенных на земельном участке находящемся в личном пользовании. Среди данного списка важное место занимает капуста. Питаясь капустой, можно скинуть 5-7 кг избыточного веса на протяжении недели и приобрести здоровый окрас лица.

В этом овоще содержится значимое количество витаминов, которые помогают укреплению мышцы сердца, рекомендовано при гастрите и язве желудка, очень высоком сахаре в крови. Перечень болезней можно продолжить вечно потому, что ученые мужи ежегодно обнаруживают все больше достоинств капусты. Одно из последних исследований ученых произвело реальный фурор среди людей, чьи заболевания носят онкологический характер. При расщеплении в желудке капуста приобретает свойство замедлять формирование раковых опухолей в организме.

Комбинирование разных видов капусты (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская капуста) сможет помочь изменить диетическое меню и достигнуть прекрасных результатов. Лидером из всего многообразия по самой невысокой калорийности считается белокочанная капуста, в ней содержится только лишь 20 ккал на 100 гр. На переваривание этой пищи организм затрачивает намного больше сил, чем получает при потреблении. Результат виден уже через пару дней — вес потихоньку начинает понижаться. Какой еще продукт можно скушать в таком количестве и получить по минимуму калорий с целью достижения самого большого результата?

Прежде чем окончательно решить о снижении веса при помощи капустной диеты следует пройти консультацию с доктором, потому как в любом плюсе есть и собственные недостатки. Есть заболевания, при каких не предлагается есть в значимом количестве овощи. Они могут оказать влияние на работу кишечно-желудочного тракта не в хорошую сторону и вызвать лишь ухудшения болезней. Данные ограничения можно отнести и к тем людям, чьи заболевания связаны с почками, сахарным диабетом, тяжёлой степенью ожирения.

На капустной диете исполнять строгий режим в питании нужно 7-10 дней, дальше предлагается выполнить перерыв. Но не забывайтесь и не наедайтесь собственными любимыми калорийными блюдами как только сбросите несколько излишних килограммов. Наш организм устроен подобным образом, что он с избытком восполнит все весовые потери и на всякий пожарный случай добавит еще пару излишних жировых складочек, чтобы в обязанный период голодания «питаться» этими запасами.

Есть несколько популярных диет, основанных на потреблении в пищу свежей и квашеной капусты.

Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Капустная диета не очень строгая, ее продолжительность составляет всего 7 дней. На протяжении указанного выше периода вы питаетесь капустой, наполняя ею большую половину желудка. В рацион питания входят фрукты и овощи с небольшой калорийностью, а сахар и соль нужно убрать вообще.

Меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа

Меню для 7-дневной диеты, основой которого считается суп из капусты.

Первый день:
суп с капустой; любые фрукты кроме бананов; горячие напитки не сладкий; вода и сок клюквы.

Второй день:
суп из капусты; любые тушенные или свежие овощи без добавки масла (исключение из данного списка составляет картофель); горячие и холодные напитки.

Третий день:
суп с капустой; овощи свежие и фрукты без ограничения по объему; напитки.

Четвертые сутки:
суп из капусты; бананы (не более 4); обезжиренное молоко (не больше 6 стаканов); напитки первого дня.

Пятые сутки:
суп с капустой; постная говядина или филе из курицы (не больше 300 грамм); помидоры (6 штук); напитки.

Шестые сутки:
суп из капусты без границ по объему; мясо курицы или постная говядина с овощами без границ; напитки.

Седьмые сутки:
суп с капустой; коричневый отварной рис и овощи без границ по объему; напитки первого дня.

Более тяжёлой (в соблюдении всех правил) считается 10-дневная капустная диета, тут имеются собственные закономерности. На протяжении данного этапа организм почти не получает углеводы, благодаря этому не стоит ей следовать намного продолжительный период. Если же имеется желание намного больше уменьшить первый вес, то следует вернуться к ней не прежде чем через четыре недели. Вредна эта диета людям с болезнями кишечно-желудочного тракта.

Во время всего периода капустной диеты можно пить чай зеленый, кофе или настои из трав без добавки сахара. На обед предлагается выполнять салаты из сырой капусты (в довольно большом количестве) с добавкой растительного масла, однако без соли. В зависимости от собственных предпочтений ужин состоит из 250 гр. Отварного мяса или рыбы нежирных пород со стаканом нежирного кефира. На день третий после начала капустной диеты в собственный рацион можно включить 1 отварное яйцо.

После 10-дневной капустной диеты не стоит включать в собственный каждодневный рацион все продукты сразу, потихоньку вводите здоровые и нежирные продукты.

Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Капуста квашеная: польза для здоровья

Капуста квашеная — это источник здоровья. В ней содержится большое количество минералов и витаминов, которые помогают общему исправлению общего состояния организма. Этот продукт должен в первую очередь входить в каждодневный рацион питания людей, цели которых связаны с похудением, очисткой организма от шлаков. Квашеную капусту можно включать в обычную для вас диету, довольно будет заменить обеденный рацион приемом этого консервированного овоща. Рассчитана диета всего на трое суток, но она настолько эффектна, что за данный период можно утратить до семи килограмм веса. Единственным требованием для снижения веса будет строгое соблюдение указаний.

Обычный для этой диеты ланч состоит из травяного настоя или зеленого чая без добавки сахара. Обед и ужин – только капуста квашеная в довольно большом количестве. Если ощущение голода не покидает вас, то перед тем как ложиться спать съешьте яблоко и выпейте зеленого чая.

4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Есть 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты, ее рацион более многообразен, но и результаты в потере веса будут более скромными (не больше трех килограмм).

Первый день:
на ланч съешьте кресс-салат, 175 гр нежирного творога и кусочек хлеба из муки грубого помола. На обед потушите 100 гр свинины, 200 гр квашеной капусты и одну грушу. На ужин будет уместен салат из квашеной капусты (150 г), редиски (4 шт.), половины огурца и 1/2 белой редьки. Заправить его можно соусом из йогурта (75 гр) и чайной ложки измельченных орехов.

Второй день:
салат из банана, нежирного йогурта (150 гр) и овсяных хлопьев (чайная ложечка). На обед приготовьте себе суп на основе квашеной капусты (200 гр капусты на 100 мл бульона из кубика), 2-ух сладких перцев и 50 мл сока из яблок. Ужин можно изменить обжаренным лососевого филе в комбинировании с квашеной капустой.

День третий:
на ланч сделайте салат из апельсина с творогом (150 гр) и подсолнечными семечками. В обед съешьте квашеную капусту (150 гр) с жареной сайдой (150 гр). На ужин можно себе выполнить оладьи из картошки (из 3 штук) с салатом, квашеную капусту (100 гр) и ягоды винограда (4 штуки).

День четвертый:
на ланч можно скушать несколько долек яблока и булочку из муки грубого помола с сыром гауда (30 гр). На обед приготовьте себе блюдо из тушеных ананасов, капусты (150 гр) и филе говядины (200 гр). Ужином можете чуть-чуть себя побаловать и скушать салат их свежих помидоров (3 штуки), свиную вырезку (125 гр) и квашеную капусту (100 гр).

Вариантов снижения веса много, но последнее решение в выгоду той или другой диеты остается лишь за вами.

Создатель: федоренкова валентина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/cabbage-diet.Html

Похожие посты

Оставить комментарий