вКак похудеть

Китайская диета. сроки, эффективность, меню, варианты китайской диеты

О чудесах китайской медицины каждый знает, и особенно на западе: нередко, разочаровавшись в достижениях сегодняшней науки, люди едут на восток, к китайским целителям и докторам.

Китайская диета. сроки, эффективность, меню, варианты китайской диеты

Однако когда заходит речь о китайской диете, многие недоверчиво улыбаются, вспоминая рис и «быструю» лапшу, словно китайцы только ими и кормятся.

Питание и обычаи китая

Как и в медицине, в китайской системе питания все складывалось веками: древние ученые мужи уделяли данным вопросам немало внимания, и очень много их рекомендации дошли до сегодняшних дней. Китайцы относятся к собственному рациону всерьез, и точно знают: быть здоровыми и жить долго можно, только питаясь правильно – на западе про это забыли, хотя и помешаны на различных диетах.

Российская же кухня была всегда калорийна: это жирное мясо и рыба, наваристые супы, большое количество сладенькой выпечки – если больше, то лучше. Множество пищи всегда связывалось у нас с большим качеством жизни – нужно вспомнить нашу классику, но на востоке все было иначе: важным считали не кол-во еды, а ее качество. Тучных людей в китае мало, а большое количество китайских девушек и представительниц прекрасного пола смотрятся стройными и даже грациозными – китайцы придерживаются древних советов и сейчас.

Конечно, рис в китае – ключевой продукт, но там его чаще кушают без жирных соусов и мяса — с овощами и зеленью. Овощи и фрукты по популяризации занимают 2-е место после риса: капуста, редька, лук, чеснок, морковь, баклажаны, кабачки, свекла, но китайцы любят и картофель – у нас считается, что от него полнеют. Мясу китайцы любят продукты моря: они не просто полезнее, но и перевариваются легче, и также блюда из них получаются вкусненькими и привлекательными.

Чай в китае любят зеленый, а черный пьют очень редко; кофе же стали пить совсем недавно – он «пришёл» с запада.

Китайская диета – вариант I

Блюда в китайской диете абсолютно не «китайские», но на западе ее считают строгой и жёсткой: так ли уж она экстремальна? Эта диета помогает не только сбросить вес, но и чистит организм от токсичных «залежей» — после нее существенно становиться лучше самочувствие.

В то же время, по впечатлениям, исполнять ее очень просто, но быстрые результаты она приносит нечасто – придется потерпеть, и обождать от 3-х недель до 3-х месяцев. Главное условие: 3 раза на протяжении недели пить натощак по 2 стакана охлажденной питьевой воды — по утру после пробуждения.

Начинаем с 2-х недельного варианта китайской диеты – он дает возможность освободится от 5-10 кг, и даже от 17-18 – все может зависеть от начального веса и общего состояния организма.

Ланч в этом варианте практически аналогичный: ежедневно по утру предлагается пить только кофе. На 2-й день добавить можно к нему жареный хлеб, на 5-й день ланч состоит из тертой моркови с медом и соком лимона, а в 7-й день взамен кофе пьют чай зеленый – разумеется, все несладкое. Так что дальше говорим только про обеды и ужины.

День 1-й: в обед — 2 яйца, салат из капусты с растит. Маслом и свежий помидор – взамен него можно выпить томатный сок. Ужин – аналогичный салат и чуть-чуть нежирной рыбы.

На 2-й день в обед то же, что и в 1-й день, а в вечернее время – 200 г телятины и стакан ряженки — ее лучше выпить спустя час после мяса.

3-й день: обед – 3 вареных моркови с растит. Маслом и сырое яйцо. Приобретите домашние яйца, или варите их – магазинные яйца есть в сыром виде нельзя. В вечернее время: несколько сырых или печеных яблок.

4-й день: обед – корни петрушки, припущенные в масле, и яблоки – 2-3 шт. Ужин: 200 г говядины, 2 яйца и любой салат из овощей с маслом.

5-й день: обед – 500 г рыбы и томатный сок; ужин — также рыба (200-300 г), салат из овощей.

Китайская диета. сроки, эффективность, меню, варианты китайской диеты

6-й день: обед – 500 г курицы и салат из капусты и моркови; ужин – 2 яйца и тертая морковь с маслом.

7-й день: обед – 500 г любых фруктов и 200 г говядины. Ужин — продукты из меню предыдущих дней, не считая яблок.

Мясо необходимо отваривать в воде или на пару.

В дальнейшую неделю меню повторяется. Пить можно чай зеленый и чистую негазированную воду. В общем, диета кажется не такой уж жёсткой, но собственно в целом, если учесть то, что в пищу нельзя прибавлять соль и сахар. Об употреблении яиц: известно, что норма для человека который здоров – 3-4 яйца на протяжении недели, так что лучше менять «лишние» яйца иными белками – к примеру, нежирной рыбой или продуктами моря. Варить яйца можно всмятку.

Китайская диета. сроки, эффективность, меню, варианты китайской диеты

Китайская диета — вариант II

В отношении яиц китайскую диету можно именовать проблемной: в следующем ее варианте – 3-х недельном, их также применяется много. На протяжении всей 1-й недели можно есть 3 раза на протяжении дня все то же самое – апельсин и вареное яйцо на ланч, обед и ужин; пить воду и чай зеленый. Те, кто пытался пробовать эту диету, отмечают, что выдерживать 1-ю неделю тяжеловато, однако, если это получится, дальше пойдёт легче.

Во 2-ю неделю можно есть каши на воде, однако без масла, сахара и соли – тоже непросто. Для каш подойдут любые крупы, не считая манной и перловки, и есть каши можно, сколько захочется – это уже легче. Питье – чай зеленый и вода.

3-я неделя – фруктово-овощная. И фрукты, и овощи подойдут любые, а овощи можно есть тушеными, с добавкой растительного масла и соли. Пить не только можно воду и чай, но и настоящие соки и морсы не сладкий. За время диеты уйдет до 14 кг веса – как минимум, так обещается. Есть и недовольные отзывы: некоторые представительницы прекрасного пола называют такой вариант «диетой мазохистов», и жалуются, что за 3 недели им получилось избавиться только от 4-5 кг – в общем то, результат хороший, но существует и более щадящие диеты, разрешающие достичь того же самого.

Китайская диета. сроки, эффективность, меню, варианты китайской диеты

Китайская диета — вариант III

Есть и более короткий вариант – диета на 5 дней. Меню повторяется каждый день – это в китайских диетах можно именовать ключевым принципом. По утру позволяется скушать яйцо, подсушенный черный хлеб – 50 г, выпить несладкий кофе. В данной диете есть и 2-й ланч: чай зеленый, горошек зеленый (можно консервированный) – 100 г, и плавленый сырок. Обед: любые фрукты – 200 г, нежирное вареное мясо – 50 г, салат из капусты, заправленный маслом из оливок – 150 г. Ужин: только подогретое молоко – 1 стакан.

Про это варианте больше хороших отзывов – может быть, вследствие того, что «терпеть» нужно всего 5 дней. Кому-то получается сбросить вес по прошествии этого времени на 5, 6, и даже 7 кг, и вес после долго удерживается в норме, а есть запрещенные вкусности вообще нет желания – организм привыкает к легкости, и отказывается себя загружать. Примечательно, что китайскую диету пытаются даже мужчины – сегодня о стройности фигуры думают не только женщины.

Так что необходимо заявить, что китайская диета все же востребована, не обращая внимания на то, что ее считают жёсткой и едва ли не сложной: ведь приевшийся излишний вес все же уходит, и фигура приобретает форму, а как ее удержать – это уже остальными вопросами.

Есть и иные варианты китайской диеты, и тоже суровые. Благодаря этому прежде чем рискнуть эту диету использовать, следует проконсультироваться с диетологом или со своим лечащим доктором.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/chinese-diet.Html

Оставить комментарий