вКак похудеть

Рыбная диета. меню рыбной диеты. преимущества рыбной диеты

Рыбная диета

Если анализировать мясо, даже обезжиренное, с диетической точки зрения, то оно довольно сильно уступает рыбе.

Рыбная диета. меню рыбной диеты. преимущества рыбной диеты

И мясо, и рыба содержат ориентировочно равное кол-во белка. Разность заключена в том, что рыбный белок практически целиком усваивается человеческим организмом, а мясной нет. Это имеет следующее разъяснение: в организме после употребления в пищу, рыбы токсины не накапливаются и не отравляют организм. А вот мясо, которое мы кушаем, целиком не может разложиться и останки мяса в желудке просто-напросто начинают гнить. Также рыба имеет больше витаминов, полезных веществ и аминокислот чем любое мясо. Можно припомнить например китайцев, вьетнамцев или японцев, худеньких и подтянутых. Это можно объяснить тем, что их кухня страны в себя включает намного больше блюд из рыбы, чем из мяса. На основании выше изложенного делаем вывод, что диетическое преимущество рыбы над мясом на порядок выше.

Вполне настоящим считается тот момент, что разработаны диеты, ключевым продуктом которых считается собственно рыба.

К самым низкокалорийным сортам рыбы относятся (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Но иногда просто нужно позволить себе и сдержанно жирную горбушу и семгу (около 130 ккал), так как в них содержится много жирных кислот, также и омега-3, которые просто нужны для хорошего функционирования нервной системы. Жирные кислоты омега-3- это «еда» для ума, смазка для суставов.

Плюсы рыбной диеты

С помощью традиционной рыбной диеты, которая продолжается неделю можно освободится от излишних 5-7 килограмм. На протяжении всего отведенного времени нужно віполнять один рацион питания.

Меню рыбной диеты

Ланч
одно яйцо, сваренное всмятку, так в нем сохраняется больше полезных веществ, яблоко, йогурт и чай зеленый.

Второй ланч
двести грамм отварной рыбы нежирных сортов, стакан минералки без газа, огурец.

Обед
листы салатика, нежирная рыба в отварном виде 200 грамм, творог, обезжиренный 150 грамм, чай зеленый.

Ужин
свежие овощи, двести грамм нежирной отварной рыбы, сто пятьдесят грамм нежирного творога и чай зеленый.

В течении дня можно в любых количествах пить чай зеленый и минеральную негазированную воду. Значимое количество жидкости, помогает выводу из организма веществ которые вредны для здоровья. Но ужинать необходимо не позже 6-ти часов вечера.

Подобная рыбная диета разумеется достаточно однообразна и через пару дней такое меню может порядком надоесть. Тот, кто не может без многообразной пищи, может для похудания применять различные варианты рыбной диеты, предусматривающие потребление в пищу большего числа пищевых продуктов.

Рекомендуем для вас меню одной из подобных диет.

Рыбная диета: понедельник

По утру на ланч можно скушать 150 грамм приготовленной на пару рыбы с листами салатика. Утренним напитком способен стать природный несладкий кофе.
В обед съешьте порцию супа из овощей и маленький кусочек лосося.
На ужин побалуйте себя отваренными креветками в количестве двухсот грамм, парой кусочков хлеба из ржаной муки, чашкой отварного дикого риса и чашкой зеленого чая.

Рыбная диета: вторник

Ланч в себя включает кусочек малосольного лосося и несладкий чай.
На обед разрешите себе порцию ухи, кусочек отварной или паровой рыбы, кусочек хлеба грубого помола и выпейте чашку зеленого чая.
На ужин пускай будет кусочек жареной на гриле рыбы, хлеб из муки грубого помола, салат из овощей и стакан минералки без газа.

Рыбная диета: среда

Позавтракайте бутербродом с красной икрой, однако без масла и выпейте чашечку кофе не сладкий.
Пообедайте парой яиц всмятку, тарелкой супа из овощей и маленькой тарелочкой тушеной капусты.
Поужинайте мидиями (200 грамм), листами салатика и кусочком хлеба грубого помола.

Рыбная диета: четверг

Ланч в себя включает сто пятьдесят грамм отварного минтая, нетяжелый овощной салатик и чашку зеленого чая.
Обед состоит из рассольника, маленького куска отварной или запеченной в фольге рыбы и листов салатика.
В вечернее время на ужин съешьте печеную картофелину, салат из овощей и вареные креветки.

Рыбная диета: пятница

По утру на ланч съешьте 150 грамм вареной трески и салат из капусты.
В обед — порцию ухи, 100 грамм жареной на гриле камбалы и кусочек хлеба грубого помола.
На ужин – морковный салат, жареные кальмары, серый рис и чай зеленый.

Рыбная диета: суббота

По утру позавтракайте кусочком отварной рыбы и выпейте стакан мин. Воды.
В обед съешьте свекольник и тушеную капусту.
В вечернее время поужинайте рыбной котлеткой приготовленной на пару и парочкой печеных картофелин, а запить все можно чашкой зеленого чая.

Рыбная диета: воскресенье

Тост, с красной икрой и несладкий кофе на ланч.
Каждая отварная рыба, тарелка супа из овощей с кусочком хлеба грубого помола на обед. Серый рис, жареный кальмар и чай зеленый на ужин.
В перерывах между обедом и ужином позволяется скушать яблоко, апельсин, грейпфрут или грушу и много пить питьевой воды или зеленого чая. Постарайтесь не злоупотреблять во время диеты жареной рыбой, из-за того что так можно переусердствовать с маслом. Да и для пользы жареные продукты вам точно не пойдут.

Диета, включающая в себя продукты моря, очень полезна для системы сердца. Она помогает нормализации обменных веществ в организме. Но садится, на подобную диету без советов доктора не нужно. Некоторые из даров моря могут вызвать аллергию. Чтобы это сделать нужно разобраться, какая рыба вам полезна, а от которой может быть и вред.

Заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/fish-diet.Html

Похожие посты

Оставить комментарий