вКак похудеть

Виноградная диета. суть, плюсы, минусы и меню виноградной диеты

Виноградная диета относится к жёстким системам питания. И в этом нет ничего удивительного, все знают, что фрукты и ягоды плохо наполняют организм нужными веществами.

Виноградная диета. суть, плюсы, минусы и меню виноградной диеты

У нее имеются множество вариантов. Кто-то любит кардинальный метод – есть один только виноград. Иные придерживаются разных меню. Ну а третьи просто добавляют к собственному рациону эту вкусную и полезную ягоду. Ведь виноград даже в малых количествах содействует похудению.

Смысл виноградной диеты

В большинстве случаев питание на диетической основе для похудания исключает виноград или бананы в меню. А дело все в том, что в винограде содержится большое количество сахаров, что означает высокую питательность. Но после исследований было найдено, что в данных ягодах кроме сахаров содержится очень много полезных веществ, среди них – мощные антиоксиданты. Собственно поэтому можно повстречать рекомендации пить виноградное вино в маленьких дозах в виде предупреждения онкологических болезней.

Ресвератрол – это один из ценных элементов, которые содержатся в винограде. Собственно он противостоит формированию раковых опухолей и старению. Позднее американские ученые мужи нашли еще одно хорошее свойство ресвертрола. Оказалось, что оно хорошо подходит для предупреждения ожирения и даже может применяться во время лечения диабета. Из-за него в жировых тканях нашего тела активизируется выработка адипонектина. Это вещество владеет массой хороших свойств: оно замедляет старение клеток, мешает появлению новых жировых клеток, а еще уменьшает риск заболевания раком.

Положительные качества виноградной диеты

Эта диета достаточно эффективна, неважно, какой ее вариант вы решите применять. При необходимости быстро освободится от пары килограмм, то с такой задачей превосходно управится трехдневная диета. Есть и более долговременные варианты – от 4 дней до недели. При этом освободится от 4 килограммов избыточного веса вполне возможно.

Необходимо подчеркнуть и пользу такой диеты. Виноград содействует исправлению вещественного обмена, что, как все знают, крайне полезно при похудении. Потребление в пищу данных ягод даст возможность расщеплять жир гораздо быстрее. В состав его кроме антиоксидантов входят полифенолы. Эти вещества помогают настраивать жировой обмен и тормозят процессы старения. Полезен виноград и для почек. Эти ягоды – реальный колодец полезных веществ. В них много витамина А, группы В, С, К и Р. Среди веществ на минеральной основе в них содержится много кальция, калия, магния, фосфора, железа и цинка. Благодаря подобному богатому составу виноград помогает чистить почки, делает лучше мозговую работа, нервную истему успокаивает и нормализирует работу кишечника.

Изъяны виноградной диеты

Из минусов этой диеты вероятная возможность нарушение пищеварения. А дело все в том, что у винограда достаточно жёсткая кожица, переваривается она плохо. Благодаря этому через 2-3 дня на виноградной диете появляются запоры. Чтобы устранить эти не приятные моменты, лучше приобретать виноград с тонкой кожурой. Среди сортов необходимо подбирать ягоды с косточками, но сами косточки есть не стоит. Жевать виноград необходимо аккуратно.

Также у виноградной диеты есть минусы, которые сопровождают все жёсткие системы питания. Похудеть при ее помощи можно быстро, но и вернется он за несколько дней. Благодаря этому после диеты необходимо смотреть на здоровое питание и спорт. Если во время диеты у вас возникло нарушение пищеварения или в общем испортилось самочувствие, лучше перестать ее и пройти консультацию с доктором.

Меню виноградной диеты

Вариантов у этой диеты очень много, исходя из этого, и меню будут различные. Рекомендации к данной системе питания не выделяются от типовых. Необходимо убрать из рациона питания все вредные продукты – сладкое, жирное, хмельной напиток и т.Д. А вот пить питьевой воды необходимо, наоборот, больше.

Виноградная диета на трое суток. Вариант №1
если вам необходимо немедленно освободится от 2-3 килограммов избыточного веса, подходит грозная, но продуктивная виноградная диета. Все три дня можно существует только виноград. В первый день – 500 грамм, второе – 1,5 килограмма и в 3-ий – 2 килограмма. Есть нужно небольшими дозами, однако нередко. Намного лучше разбить приемы пищи на 5-6 раз. Из напитков позволяется чистейшая и мин. Вода, а еще травяные чаи.

Виноградная диета на трое суток. Вариант №2
данный способ похудания принесёт вам много радости. Ведь все блюда в данной диете вкусные и многообразные.
В первый день на ланч необходимо подготовить мюсли с кусочками апельсина, виноградом и природным йогуртом. На ст. Ложку мюсли необходимо взять 100 грамм темного винограда, половину апельсина и около 150 грамм йогурта. На обед необходимо подготовить салат из тыквы и винограда. Для этого необходимо порезать тыкву (250 грамм) кубиками и чуть-чуть поджарить на растительном масле. Потом ягоды винограда (100 грамм) необходимо разрезать надвое, а листья салатика (150 грамм) мелко нарезать.

Все это необходимо смешать с тыквой. В сковородку, где жарилась тыква необходимо добавить овощной бульон (50 грамм), приправив его чуть-чуть уксусом и горчицей, все смешать. Сейчас тыкву, салат и виноград можно полить получившейся заправкой и обсыпать измельченным грецким орехом. С подобным салатом можно скушать чуть-чуть нежирной буженины. На ужин будет фруктовый салат из 50 грамм ананаса, 100 грамм белого вина, 1/4 плода папайи, 50 грамм стакана воды и столовой ложки сока лимона. Этот салат необходимо скушать с маленьким кусочком мяса курицы.
Второе день на ланч необходимо скушать бутерброд с творожным сыром и чуть-чуть винограда (50 грамм). За основу лучше взять кусочек хлеба из грубого помола. На обед будет рыба с виноградом и гарниром в качестве тушеной капусты. Для приготовления данного блюда потребуется 300 г филе нежирной рыбы, 50 грамм винограда, 150 грамм квашеной капусты и 1 луковица. Капусту и лук необходимо потушить на протяжении 10 минут на растительном масле. Потом можно выложить рыбу и виноград и потушить такое же количество по времени. Блюдо можно приправить перцем и солью. На ужин необходимо подготовить желе из виноградного сока. Для этого потребуется 150 грамм сока, 0,5 среднего яблока, 50 грамм винограда и 5 грамм желатина. Желатин замачивают в тёплой воде, а потом перемешивают с соком до абсолютного растворения. Яблоко необходимо нарезать на кусочки, виноградины можно разрезать надвое. Все это необходимо смешать, залить жидким желе и установить в холодильник. Спустя час десерт будет готов.
На день третий ланч будет состоять из хлеба, творога (100 грамм) и винограда (100 грамм). Из хлеба и творога можно выполнить бутерброд, приправив его зеленым луком, перцем и солью. Обедать станем виноградными блинчиками. Для приготовления теста понадобится 2-3 столовые ложки муки, 0,5 стакана воды и 1 яйцо. Все компоненты необходимо смешать и выпечь несколько тонких блинчиков. Начинку сделаем из нежирного творога (100 грамм), 1 столовой ложки мин. Воды и винограда (50 грамм). Сверху блинчики можно приправить молотой корицей. На ужин необходимо зажарить около 50 грамм индейки и чуть-чуть риса. Также как гарнир можно применить блюдо из тушеных шампиньонов (50 грамм), капусты брокколи (50 грамм), 1 морковки, красного винограда (50 грамм) и 2х столовых ложек сметанки.

Виноградная диета на 7 дней
эта диета помогает почистить организм. При ее помощи вы не только сумеете сбросить вес, но и почистите печень и почки, приведете в порядок вещественный обмен.
В первый день вы обязаны вообще отказаться от пищи. Можно пить обыкновенную или минеральную воду. Во все дальнейшие дни вам придется поглощать исключительно по 1,5 килограмма винограда. Ежедневно вы обязаны пить не меньше 1,5 литров воды. Подобная диета сможет помочь избавиться ориентировочно от 4 килограммов избыточного веса.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/grape-diet.Html

 

Оставить комментарий