вКак похудеть

Вода для похудения. водная диета. как правильно пить воду для похудения

Вопросами похудания мы интересуемся нередко. Представительниц прекрасного пола эта тема тревожит больше: беременность и роды так оказывают влияние на организм женщины, что поддерживать здоровый вес становится непросто. Лишние килограммы так и пытаются «налипнуть», и тем более после зимы, праздничных дней и «походов по гостям». Вот и приходится «сражаться с весом», изыскивая способы «эффективнее»: часто представительницы прекрасного пола обращаются к «чудо-таблеткам», или, обливаясь после и «стиснув зубы», часами занимаются на тренажёрах. И мало кто думает или вообще знает про то, что такая себе вода считается не только эффективным средством для поддерживания здорового веса, но и лекарством, дающим возможность облегчать течение многих заболеваний и даже поправляться целиком.

Фото: вода для похудания

Почему так просто?

Когда говорят, что гениальное – просто, стоит сразу помнить о законах природы: превратившись в «цивилизованных» людей, мы забыли про них начисто. Жизнь появилась в воде, и без воды не представляется возможной, но мы игнорируем этот закон, преобразовывая собственный организм в реальное «поле боя»: наши клетки вынуждены в прямом смысле ежедневно сражаться за дорогую влажность, но её все равно не хватает, и они миллиардами гибнут от обезвоживания.

Любые перебои в работе организма, также и нарушение жирового обмена, в 99% случаев появляются из-за острой нехватки воды. Человеческий организм состоит из воды более чем на 2/3, а мы, стремясь сбросить вес, пытаемся «согнать воду», применяя мочегонные диеты, и не всегда с применением обыкновенных продуктов: ведь аптечные чаи и иные препараты работают быстрее. Этот подход портит не только фигуру – вода «сходит», а жир остаётся, — но и здоровье подрывает: «опомнившись» после диеты, клетки начинают запасать воду впрок, усложняя работу почек и прочих органов находящихся внутри.

Как худеть при помощи воды?

В первую очередь, необходимо выучиться пить воду всегда, как хочется «чем-нибудь покушать», и специально лимитировать себя в еде не понадобится.

Очень много людей с большим трудом выделяют аппетит от жажды: мозгу требуется жидкость, а у нас разыгрывается аппетит, но после стакана воды он нередко «унимается». Если через 20-30 минут все ещё хочется есть, кушайте; однако, получив порцию жидкости, организм удовлетворится меньшей порцией еды – это и есть начало процесса похудания. А если не ожидать, пока захочется есть, а пить воду вовремя, аппетит начнёт выражать себя все реже. А фигура будет становиться все красивее: очень часто с трудностями избыточного веса встречаются люди, не привыкшие употреблять чистую воду.

Когда клетки получают мало воды, уменьшается скорость процессов обмена в организме; жиры тоже расщепляются не быстро – возникают отложения жира. Сжигание жира убыстряется, когда вода начинает поступать в необходимом количестве. В первую очередь учащается мочеиспускание, но через пару дней все более менее налаживается, и вес потихоньку начинает уходить. Но, если не уменьшить соль в рационе, возобновить водный баланс навряд ли получится: вода будет задерживаться в тканях, скапливаться, появятся отёки – о снижении веса тут и не скажешь.

Для похудания при помощи воды разработаны даже специализированные водные диеты, и отдельные из них, оцененные, как безопасные и эффектные, оказались достаточно востребованными среди тех, кто стремится поддерживать фигуру в форме.

Фото: вода для похудания

Диета на воде

Есть различные варианты водных диет; приведём помягче. Из питания удаляют мучные, жирные, сладостные и жареные блюда, делают меньше кол-во соли; чай пьют несладкий, кофе – с очень малым количеством сахара (1-1/2 ч.Л.).

Воду нужно употреблять по расписанию, чтобы достигнуть хорошего эффекта. Полный стакан чистой, легонечко тёплой воды за полчаса до еды, и ещё стакан – не прежде чем через 2 часа после. Во время еды пить не нужно. По утру же, как только проснулись, очень лучше всего выпить 2 стакана воды (ночью организм теряет влажность), тоже сдержанно тёплой (можно с соком из лимона). С короткой диеты начинать удобнее: можно выверить, как прореагирует организм, и приготовить его к более серьёзным вариантам, дающим возможность избавиться от 10-18 кг избыточного веса.

Вот ориентировочное меню 3-х дневной диеты на воде.

1-й день диеты на воде

  • Ланч: варёное яйцо, сыр и хлеб из ржи (по 2 тонких кусочка).
  • Завтрак: груша и 2 свежие сливы.
  • Обед: салат (огурчики, помидоры, мягкий сыр, зелень), варёная курица (грудка), кусочек хлеба (в течении всей диеты хлеб ржаной или пшеничный цельнозерновой, подсушенный).
  • Полдник: 2 персика.
  • Ужин: тушёные овощи (без картофеля) с кусочком нежирной варёной говядины.
  • 2-й ужин (ориентировочно в 21.00): 150 г нежирного творога со свежими ягодами и маленьким количеством настоящего йогурта.

2-й день диеты на воде

  • По утру: мягкий творог нежирный (добавить можно 1 ч.Л. Мёда или джема), травный чай и два кусочка хлеба.
  • Завтрак: 2 нектарина (персика).
  • Обед: салат из любых сырых овощей со свежей зеленью, кусочек нежирной варёной рыбы, хлеб.
  • Полдник: яблоко несладкое.
  • Ужин: 2 варёных яйца, салат из свежей капусты с помидорами, кусочек хлеба с сыром.
  • На 21.00: маленький кусочек варёной курицы, хлеб и помидор.

3-й день диеты на воде

  • Ланч: свежий листовой салат, отварное филе из курицы, хлебец, зелёный чай.
  • Завтрак: 2 сливы.
  • Обед: овощной суп без картофеля с кусочком нежирной говядины, хлеб.
  • Полдник: 2 груши.
  • Вечер: одна рыбная паровая котлета с паровыми (в сыром виде) овощами, хлеб; на 21.00: как в 1-й день.

Фото: вода для похудания

Во все дни воду пить по графику, до и после любого приёма пищи, и ещё стакан с 1 ч.Л. Мёда на ночь.

По впечатлениям, держать диету легко. Вес уменьшается всего на 1,5-2 кг, но начинает улучшаться самочувствие.

Состояние организма вообще зависит от воды прямо, как выше упоминалось. Так, гастроэнтерологи нередко напоминают пациентам, что стакан воды за полчаса до еды помогает желудку хорошо производить сок для пищеварения. У тех, кто не забывает это выполнять, не бывает изжоги и отрыжки, гастритов и прочих болезней ЖКТ, и вес тоже в норме (или приближен к ней). Питьевая вода спасает не только желудок, но и почки, и мочеполовую систему (нет воспалений – все смывается водой), и суставы, и мышцы. Ведь когда воды не хватает, организм распределяет её скупо, и суставам её точно не достаётся.

Как правильно пить воду для похудания

Добившись снижения веса, не стоит вновь забывать о воде. Пейте, сколько можете (2 л на протяжении дня – прекрасно, но 1,5 л – в первую очередь), но понемножку, небольшими глотками.

Больше одного стакана за 1 раз пить не стоит (исключение – утренняя часть воды).

Постарайтесь есть больше супов, и ложите в них меньше соли; чаще кушайте свежие фрукты, ягоды и овощи, салаты, овощные блюда.

Куда бы вы ни отправились, возьмите с собой воду в небольшой бутылочке — она очень хорошо помещается в сумочке, — и пейте по нескольким глотков при любой возможности. На работе тоже держите воду неподалеку, как и во время занятий спортом: при энергичной работе вода в организме тратится моментально.

Не забывайте, что кофе и чёрный чай, как и любой хмельной напиток, помогают быстрому обезвоживанию, и ими не злоупотребляйте. Хмельной напиток особенно опасен, благодаря этому после застолий и праздничных дней полезно устраивать разгрузочные дни с водой.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: вода для похудания,
диета на воде,
как правильно пить воду

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/slimming-water.Html

Оставить комментарий