20 Мифов о правильном питании

Люди, которые имеют смутное представление о правильном питании, очень часто заблуждаются в вопросах связанных с ним.
Да и те, кто только встал на путь здорового стиля жизни не сразу могут разобраться во всех деталях этой системы питания и делают ошибки, поддавшись на рекомендации всезнающей подруги или положившись на информацию из интернета. Чтобы знать, чему доверять, а чему нет, советуем вам познать истину о правильном питании, чтобы больше не ошибаться.
Чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее

20 Мифов о правильном питании

Жиры считаются злейшими врагами фигуры. И напрасно. Организму эти вещества жизненно необходимы. Вредны только трансжиры и сочные жиры. А растительные и животные жиры в минимальном количестве первым делом должны поступать в организм. Это, например, рыба, орехи, кисломолочная продукция.
Соки из фруктов подобные удобные, как и свежие плоды

20 Мифов о правильном питании

Востребовано мнение, что фрукты очень полезны целиком в любом виде. Однако разница все таки есть. В соках практически не содержится ценной клетчатки, а концентрация минералов и витаминов ощутимо падает. Говоря по существу благодаря этому преимущество отдавайте свежим плодам. Кстати, говорится о свежевыжатых соках. Про пакетированные нектары из магазина можно смело не помнить насовсем. В них достаточно много сахара, консервантов и других добавок в пищу.
Прекрасное питание — это невкусно

20 Мифов о правильном питании

Люди, которые знают о правильном питании только с чужих слов, не всегда приводят совсем абсурдные аргументы в пользу собственой лени и отсутствия силы воли. Прекрасное питание — это не безвкусная еда. Можно проводит эксперименты и искать для себя новые интересные сочетания и блюда.
Здоровая еда стоит дорого

20 Мифов о правильном питании

На очереди любимая отговорка оппонентов здорового стиля жизни — это заявление, по которой, чтобы питаться правильно, необходимо обладать несметными богатствами. Это миф. Прекрасное питание может быть вполне доступным. Например, цена на крупы и сезонные овощи считается вполне подходящей. Абсолютно не нужно покупать продукты с отметкой «органический». Это абсолютно не всегда значит, что перед вами в действительности что-то необходимое.
Уменьшение калорий — это единственный способ похудеть

20 Мифов о правильном питании

Убавлять кол-во калорий, если хочешь похудеть, вполне естественно и умно. Только если разговор идет не о голодных диетах. Питание обязано остаться сбалансированным и полноценным. Вы обязаны принимать чуть-чуть поменьше калорий, чем расходуете в течении дня. Чтобы увидеть хороший результат, необходимо также первым делом включить нагрузки физического плана и спорт в свое распорядок.
Суши и роллы являются диетическим продуктом

20 Мифов о правильном питании

Уже уже сами по себе суши и роллы не нанесут большого убытка фигуре. Хотя белый рис, который используется для приготовления такого изделия, не считается лидером среди диетических продуктов. Большую опасность все же представляет говоря по существу соус соевый, без которого не обойдется ни один обед или ужин в ресторане кухни Японии. Он очень калориен и абсолютно не сможет помочь приобрести плоский живот.
Перекусывать вредно

20 Мифов о правильном питании

Перекусы — это не вред, а абсолютная необходимость. Они должны быть в рационе любого человека который здоров, ведь в течении дня необходимо пополнять залежи бодрости и энергии. Главное лишь уметь правильно выбирать эти самые перекусы. Шоколадные батончики и иные сладости не подойдут.
Диетическая газировка полезна

20 Мифов о правильном питании

Умные маркетологи, придумавшие диетическую «Кока-Колу», не устают уверять нас, что в ней не содержится никаких лишних калорий. Кто-то охотно верит уловкам и уверенны в том, что сладкая газировка вполне вписуется в правила сбалансированного питания. Это не так. В диетические продукты всё чаще добавляют на порядок выше красителей, консервантов и сахаров, чтобы перебить необычайный вкус.
Необходимо покупать только органические продукты

20 Мифов о правильном питании

Этот пункт очень похож на предыдущий. Ярлыки и этикетки на продуктах, которые гордо гласят «100% натуральный» или «органический », всё чаще не имеют ничего общего с действительностью и ничем не отличаются от своих обычных подобий. Аналогичные надписи призваны скорее активизировать продажи, чем добросовестно оценить состав того или иного продукта.
Углеводы стоит сделать меньше или убрать из питания

20 Мифов о правильном питании

Худеющие неверно нелюбят не только жиры, но и углеводы. На случай с последними также не обошлось без недопониманий и искажений. Углеводы бывают разные: традиционные и сложные. Вот потребление простых углеводов лучше в действительности свести на минимум, так как чувство сытости после них быстро проходит. А сложные углеводы, напротив, обязательно стоит включать в питание, если например Вы все таки захотели начать питаться правильно.
Свежие овощи полезнее, чем замороженные

20 Мифов о правильном питании

Последние достижения науки и техники заморозки позволяют сохранять в составе овощей целиком все витамины, минералы и другие удобные вещества. Это немаловажно в зимнее время года, когда на прилавки попадают овощи и фрукты не первой свежести, в которых уже практически что нет ничего хорошего.
Весь шоколад без исключения вреден

20 Мифов о правильном питании

Если к примеру Вы приходите в тихий ужас от одной мысли о шоколаде, самое время пересмотреть свое мнение. Не весь шоколад вредит фигуре. Есть горький шоколад, в котором довольно много витаминов. Он делает лучше иммунитет, активирует умственную работа, выполняет лучше работу сосудисто-сердечной системы. Так что одна долька горького шоколада по утру пойдёт лишь для пользы.
Гранола — это всегда питательно и полезно

20 Мифов о правильном питании

Этот популярный снэк, который пришёл к нам из Соединённых Штатов, считается одним их самых питательных перекусов. Однако абсолютно не всегда этот продукт в действительности полезен. В составе гранолы не всегда присутствуют не реальные подсластители, призванные сделать меньше питательность продукта. Они, со своей стороны, лишь провоцируют повышенный аппетит и желание скушать более чем нужно. Подбирайте гранолу аккуратно.
Чем меньше приемов пищи, тем лучше

20 Мифов о правильном питании

Чем меньше вы едите, тем больше ваш организм оставляет на всякий пожарный случай. Для человека 2 приема пищи в течении дня — это мало. Если даже они очень большие и сытные. Это даже еще хуже. Желудок тянется, а избыточные калории превращаются в жир. В идеале приемов пищи должно быть около 5-6: полноценные завтрак, обед, ужин и 2 перекуса в течении дня.
Про сладкое нужно забыть

20 Мифов о правильном питании

благодаря чему то считается, что при правильном питании нужно раз и целиком позабыть про сладкое. Во-первых, все обязано быть в меру. Не можно всегда побаловать себя и дать шанс до 12:00 скушать кусочек любимого лакомства. Второе, кто объявил, что сладости — это только вредная еда? Выберете для себя что-нибудь аппетитное из полезных перекусов для сладкоежек.
Индивидуальное питание первым делом сможет помочь похудеть

20 Мифов о правильном питании

Природа запрограммировала человека и его пищеварительную систему на смешанное питание. Желудок и поджелудочная железа в процессе еды вырабатывают целый набор ферментов, которые могут переварить сразу и белки, и жиры, и углеводы. Научно не подтвердили, что индивидуальное питание эффектно в борьбе с ожирением. Исследования показывают, что никаких достоинств у такой системы, не считая психологических, нет. При раздельном питании человек подробно следит за порцией и, в основном, налаживает себе меньше еды.
Черный хлеб полезнее, чем белый

20 Мифов о правильном питании

Это не все время так. Темный цвет хлеба может означать не высокое содержание в нем клетчатки, а влияние карамельных красителей. Что касается калорийности, то она у черного и белого хлеба практически что похожа. На самом деле полезен хлеб с отрубями и цельнозерновой.
Не надо есть после 6-ти

20 Мифов о правильном питании

Популярное правило, которому следовать совсем нельзя. Особенно если учесть, что при современом ритме жизни многие ложатся только к полночи. Есть не предлагается за 3-4 часа до сна. Это нужно для того, чтобы организм отдыхал, а не перерабатывал вашу пищу.
Чтобы перебить аппетит, нужно скушать фрукт

20 Мифов о правильном питании

Фрукты — это очень полезно, а это значит, ими можно подавить чувство голода, если оно вас внезапно настигло. Лучше, правда, этого не исполнять. А а все потому, что сладостные и при этом некалорийные фрукты, как яблоки или апельсины, способны пробудить волчий аппетит, вынуждая скакать уровень сахара в крови. После аналогичного перекуса уровень инсулина еще какое то время будет самым высоким. Более эффектно выпить чашку зеленого несладкого чая.
Овсянка — это самый необходимый завтрак

20 Мифов о правильном питании

Этот миф верен лишь отчасти. Овсянка полезна лишь если например вы готовите ее из овса грубого помола. Такой продается не в любом магазине и супермаркетах. Отделаная овсянка в основном лишена своих полезных свойств и не насыщает организм так, как того хочется. Остерегайтесь также каш быстрого приготовления. Это совсем не источник полезных веществ.

 

label, , , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.