вПолезно знать

Беспокойство. причины и как избавиться от чувства беспокойства

Причины волнения

Когда заходит речь о беспокойстве, в большинстве случаев говорят, что причин для него сегодня немало: жизненный ритм, неизменная горячка, стрессы, изобилие информации и т.Д.

Беспокойство. причины и как избавиться от чувства беспокойства

Большое количество экспертов – психологов и психотерапевтов – с данным согласны, но имеются и такие, которые рекомендуют разобраться в данной проблеме глубже – разумеется, если имеется желание.

Не всем людям нравится слышать, что трудности, которые их так тревожат, в своем большинстве вполне разрешимы: действительно неразрешимых проблем мало – в основном, если ты еще жив, любую проблематику решить можно, или хотя бы идти к ее решению – уже это существенно делает лучше ситуацию. Важных причин для крепкого волнения в этом обществе сегодня нет, но его создаём сами мы, даже не осознавая, как и почему.

Попав в атмосферу волнения, мы инстинктивно поддаемся общему настроению, и не замечаем, откуда берутся худшие ожидания – которые, кстати, практически всегда сбываются; жизнь переходит в «черную полосу», и мы гадаем – почему так не везет?

К примеру, попав в автобус в «час пик», мы контактируем с другими людьми, слышим их разговоры, новости по радио, и из автобуса выходим уже в ином настроении, а на работу приходим в состоянии волнения, хотя ничего малоприятного пока не случилось. Дальше мы видим маркетинговые ролики – о лекарствах или средствах для похудания и др., начнем волноваться о собственном здоровье: если даже проблем не было, после постоянного просмотра рекламы они возникнут точно. Данные примеры не очень светлые – можно сказать, это «нетяжелая артиллерия», а вот сложившиеся в обществе негласные нормы и правила давят людей намного серьезнее.

Кто и когда придумал эти нормы, уже никто не помнит, но исполнять их из-за чего то пытаются все, не очень понимая, для чего это необходимо; непосредственно они и вызывают озабоченность в 99% случаев – люди боятся не успеть, не вписаться, не оправдать, не отвечать, и т.Д., и т.П.

Когда появляется ощущение волнения

Какие стереотипы мешают нам жить более всего, и очень часто становятся причинами волнения?

В головах множества людей прочно засела мысль, что исполнять любые действия нужно как можно скорее: в другом случае вас обойдут, обыграют, обскачут, оставят позади и т.Д., из-за того что жизнь – непрерывная конкуренция. Между тем, исполнять действия быстро и прекрасно могут только некоторые люди, а все другие должны в первую очередь учиться, приобрести опыт, постичь способности и умения; но ведь жизнь торопит, и нужно не отставать, иначе «останешься за бортом». Вот это постоянное желание и считается основой постоянного стресса и волнения: утешать себя в данном варианте бесполезно – нужно менять отношение к стереотипам.

Озабоченность появляется и вот тогда, когда мы работаем и взаимодействуем с окружающими «на автопилоте», в бессознательном состоянии – наш мозг в данное время «спит», не давая себе труда понять, что и для чего мы делаем в тот или другой момент. Может показаться, что это прекрасно – ведь разговор идет собственно о вырабатывании способностей, но бездумное и подсознательное выполнение действий, и тем более бездумная коммуникация может вызывать депрессию – про это тоже неизвестно многим людям.

Следующий стереотип: нельзя быть спокойным, если у тебя нет хороших денег, дорогостоящий машины, богато обставленной квартиры с высококачественным ремонтом, рентабельных связей и прочих вещей, считающихся в обществе ключевыми ценностями. Люди стремятся заработать наличные средства любыми путями, работают на нескольких работах, увеличивают специальность, заводят «практичные» связи, а озабоченность становится больше – ведь постоянно имеется опасность, что тебя кто-то обойдет, очутившись энергичнее и быстрее. Также в обществе принято расценивать людей по финансовым достижениям, а не по личным качествам: независимо от того, какой ты человек – главное, сколько у тебя имущественных ценностей. Иметь имущественные ценности – это очень хорошо, но, когда ими заменяются ценности реальные, также и возможность заняться дорогим делом, человек ощущает дискомфорт: вроде «все есть», но что-то гнетет, и озабоченность не уходит.

Желание оставаться молодым любыми путями – дальнейшая причина для нервозности и волнения: тут речь не о том, чтобы быть привлекательным, энергичным и здоровым, а о том, чтобы делать такое впечатление на находящихся вокруг – не «быть», а «казаться». Сегодня все слыхали, что преуспеть может лишь молодой, здоровый и энергичный человек, но истинного смысла этого люди не знают. Многие начинают использовать услуги пластических хирургов, использовать маскирующую косметику – причем это выполняют и мужчины, и корсеты они тоже носят – взамен того, чтобы начать есть здоровую пищу и заниматься спортом. Человек, зацикленный на собственной внешности, просто не может быть спокойным – он волнуется регулярно: а ни с того ни с сего что-то не так, а как я выгляжу, а что обо мне подумают и т.Д. Старение – процесс природный, и не нужно сосредотачиваться на том, чтобы казаться молодым – лучше просто не размышлять о возрасте, помогая собственному телу быть здоровым и привлекательным подольше – тогда и настроение улучшится, и озабоченность пропадет.

Изобилие информации — одна из главных причин волнения: сегодня информация практически задавливает человека, как никогда раньше. Эта проблема, однако, «достает» не всех: есть люди, которые «очищают» информацию, или подбирают только ту, которая им на самом деле полезна – всю остальную они просто не принимают, но этих людей мало. Многие из нас беззащитны перед информационными атаками, да так же и пытаются собрать информацию сами – если больше, то лучше, но при этом не знают, как использовать ее в действительности, бессознательно продолжая ее последующее накопление, и всегда беспокоясь о том, чтобы не потерять что-то главное.

Дальнейшая причина медлено вытекает из предыдущей – большинство из нас уверены, что решать несколько задач сразу – это «круто» и классно, и этим стоит важничать.

Конечно, варианты в истории есть – наполеон, юлий цезарь, черчилль и иные знаменитости, да и среди наших современников подобные встречаются, но лишь они навряд ли думали и думают, что это выполнять в первую очередь – просто для них это хорошо. Большое количество же людей устроены так, что могут прекрасно исполнять всего лишь одну задачу в один момент времени, но рвутся исполнять одновременно несколько, нервничают, волнуются и раздражаются – а иначе и не может быть.

Нас никогда не учили прислушиваться к собственному организму – напротив, всегда внушали, что необходимо себя принуждать, одолевать затруднения, «переступать через себя» — аналогичных выражений можно привести очень много. Постоянное желание к совершенству, выдуманному самим человеком, привело общество западного типа – а в российской федерации ориентируются теперь собственно на него – к большим проблемам, и хроническое озабоченность – это еще не наиболее страшное. Напряжение и затяжной стресс порождают хронические заболевания, также и летальные; приводят к подавлености, пьянству и наркомании – несоответствие между разумом и натуральными программами нередко кончается трагедиями и катастрофами.

Как освободится от волнения

Советов по поводу спасения от волнения сегодня много, и среди них есть как эффектные, так и безполезные, но мы тут расскажем об одном простом способе, хотя большому количеству наших современников он из-за чего то кажется неприемлемым.

Смысл способа в том, что проводить свой отдых нужно не тогда, когда ты уже устал, а до того, как почувствуешь утомленность – в данном варианте организм восстанавливает силы моментально.

В известном бестселлере дейла карнеги «как прекратить волноваться и начать жить» описан такой эксперимент. В крупной сталелитейной компании работал инженер, внедрявший способы научного управления производственным процессом. Рабочие каждый день грузили чугун в грузовики – ориентировочно по 12,5 т каждый в среднем, однако уже в 12 часов дня уставали так, что продуктивность резко падала. Инженер проанализировал, и результаты потрясли всех: каждый рабочий мог загрузить практически в 3,8 раза больше чугуна, и при этом себя чувствовать вполне хорошо.

Чтобы довести это, инженер подобрал рабочего, и работал с ним по секундомеру, строго распределяя нагрузки и отдых — в общем за рабочий день получалось, что отдых занимал побольше времени, чем труд.

В результате рабочий стал грузить по 47 т чугуна каждый день, оставаясь в отличной форме – метод примитивной, но вот такой действенный. Кстати, собственно его применял и уинстон черчилль, а для волнения он просто не оставлял себе времени — так что поразмышлять есть о чем.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/worry.Html

 

Оставить комментарий