Чем опасны высокие каблуки

Что происходит с организмом при ношении каблуков? К каким проблемам это приведет? Как уменьшить нагрузку на ноги и спину?

Чем опасны высокие каблуки

Отвечаем на эти все волнующие любую женщину вопросы одновременно с доктором прикладной кинезитерапии и основным профессионалом медицинского фитнес-центра «Нужно фитнес» Алексеем Кузнецовым.

Чем опасны высокие каблуки

Алексей Кузнецов

Что происходит с организмом во время ношения каблуков

1. Сосуды

Пробуйте встать на носочки — вы почувствуете, что у вас сократились икроножные мышцы. Когда вы стоите на каблуках, у вас тут же становятся укороченными икроножные мышцы. Растягиваясь и уменьшаясь, они работают как насос и снимают с сердца ориентировочно 10—15% нагрузки, качая кровь снизу вверх. Как лишь вы укорачиваете икроножную мышцу, сжимаются сосуды. Первое, что происходит — сосуды перестают массироваться мышечным помпажем и становятся все время сокращёнными. В результате нарушается работа клапанов сосудов, кровь застаивается, меняется давление.

2. Поясничный отдел

Кроме того, когда вы стоите на носочках, ваш таз наклонён вперёд. Подобным образом, представительница слабого пола на каблуках все время ходит с «перекошенным» вперёд тазом. Когда таз наклонён вперёд, тут же рождается локальный гиперлортоз в нижнем отделе поясницы. Появляется инцидент между пятым поясничным позвонком и крестцом, что ведет к перенатяжению мышц спины, а позднее — к боли в пояснице.

3. Стопы

На каблуках моментально изменяется нагрузка на стопу, трансформируется чувство опоры на землю, шагать с пятки становится нереально, благодаря чему нарушается биомеханика шага. Мышцы стопы перестают работать, что после нарушает шаг даже без каблуков.

Чем опасны высокие каблуки

К каким проблемам способно привести частое ношение каблуков:
Варикозное несоблюдение увеличения сосудов ног.
Головные боли.
Артриты коленных суставов.
Боль в отделе поясницы.
Шишковидные появления на стопах ног (бурсит).
В первую очередь может просто возникнуть боль в отделе поясницы — подобным образом организм сигнализирует о поломке. В последующем, если ничего не предпринять, может возникнуть грыжа.

Чем опасны высокие каблуки

Что сделать, если вам всё-таки нужно носить каблуки

Если из-за работы вы вынуждены каждый день носить каблуки, постарайтесь всегда иметь запасную обувь и при первой же возможности переобувайтесь. Чаще делайте перерывы в ношении каблуков и не стойте на них очень долго.
При этом сидеть в каблуках тоже крайне вредно — это в основном касается представительниц прекрасного пола, которые носят их на работе. Когда вы сидите, стопа даёт вам информацию о положении туловища в пространстве и о том, где у вас опора. Представьте, что вы касаетесь земли только носочками, а пятки где нибудь висят. Не очень приятное положение. Когда вы сидите, у вас уменьшены икроножные мышцы также, как и в положении стоя. И если например Вы находитесь в положении сидя на работе на каблуках по 8 часов на протяжении дня или больше, ваши икроножные мышцы всё данное время будут в напряжении.
Систематически делайте следующие процедуры на растяжение икроножной мышцы:
Дойдите до любого бордюра, встаньте на него серединой стопы, пятки опустите вниз таким образом, чтобы ваши икры растянулись.
Можете взять спортивную эластичную резинку, закрепить её с обратной стороны стопы и потянуть руками на себя, растягивая тыльную поверхность икроножной мышцы.

Чем опасны высокие каблуки

Какой каблук относительно позволителен

4—6 см. И разумеется, для здоровья лучше 4, чем 6. Но даже при подобном каблучке будет находиться негативное воздействие на сосуды и костно-мышечный аппарат. А обувь с каблуком выше 6 см с медицинской точки зрения носить как правило не предлагается.

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.