Как быстро заснуть: народные методы и способы. снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Проблема быстрого засыпания сегодня знакома для многих людей, и не только пожилым, как считали раньше. Всё чаще бессонница мучает собственно тех людей, которые интенсивно занимаются разной работой, и особенно тех, кто занят умственной работой.

Как быстро заснуть: народные методы и способы. снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Почему мы не можем уснуть?

Что может служить причиной бессонницы? Это могут быть хронические заболевания, перевозбуждение или переутомление, и очень много людей усугубляет данные проблемы собственным поведением, отношением к миру который нас окружает и жизненым образом.

Если бессонница вызвана болезнью, то прекрасный вариант сходить к доктору – ведь если лечить болезнь, причина бессонницы пропадет.

Управиться с перевозбуждением или переутомлением можно, скорректировав дневной режим, изменив к лучшему жизненый образ, а еще обратившись к бабушкиным средствам, которые из-за чего то называют нестандартными.

Между тем, собственно народные обычаи, как в питании, так и в излечении различных недугов, помогали многим поколениям наших прадедов выжить и выстоять в самые сложные времена.
Также лечебный сбор, если он правильно составлен и правильно применяется, может спасти не только от бессонницы, но и от заболевания, следствием которого она считается.

Насколько быстро уснуть: правила перед тем как ложиться спать

Перед тем как подбирать лекарственные сборы и бабушкины средства, попытайтесь всё таки оценить собственный образ жизни и поведение в общем. Может, вы ложитесь и пытаетесь уснуть не смотря ни на что, или стараетесь заснуть днём – не надо этого выполнять.

Просто начните исполнять распорядок принятия пищи, на ночь не кушайте; не пейте кофе, чёрный чай и шоколад после 18 часов; перед тем как ложиться спать остерегайтесь физ. Активности и нагрузок, однако на протяжении дня делайте гимнастику; занимайтесь спортом хоть несколько раз на протяжении недели, а перед тем как ложиться спать выходите на прогулку.

Никогда не ложитесь спать в скверном настроении, и не стоит пытаться применять для снотворного хмельной напиток: не всегда кажется, что он помогает заснуть, однако такой сон бывает неглубоким и коротким, а по утру вы можете ощущать слабость и боль головы. После чего навряд ли вероятна нормальная работа, да и бессонница только усугубится.

Многие эксперты советуют читать перед тем как ложиться спать что-нибудь, что вам никогда не хотелось – к примеру, трудный технический или гуманитарный учебник, какую-либо рабочую инструкцию или остальной очень унылый текст. Мозг отказывается воспринимать такую информацию, тем более после рабочего дня, и спать хочется намного крепче – это метод помогает для многих людей.

Постарайтесь укладываться спать в одно и то же время, и в первую очередь проветривайте комнату перед тем как ложиться спать – если даже на улице прохладно. Кстати, комфортная температура в спальной комнате абсолютно не 22 градуса, а 18 либо даже 15 – собственно при этой температуре мы прекрасно спим. В общем то, эти рекомендации известны всем, но мы про них нередко забываем.

Насколько быстро уснуть: народные способы и способы

Что же касается народных способов, то к ним можно отнести не только травяные настои и отвары. Травами можно набить собственную подушку: взять листы мяты, орешника, лавра, папоротника, душицы, герани, лепесточки роз, сосновые иголки – на подобной подушке сыпется намного быстрее и легче.

Усыпительное дома

Можно скушать на ночь целую луковицу, если ваш желудок это переносит – лук успокаюет и помогает заснуть.

Хороший метод насколько быстро уснуть – выпить на ночь стакан тёплой воды со столовой ложкой мёда. Ещё идеально, если вы можете выпить тёплое молоко с мёдом и корицей: это помогает заснуть даже при крепком возбуждении. Если например вы давно мучаетесь бессонницей, тёплое молоко тоже сможет помочь – однако данный способ мало кто использует, да и молоко любят не все.

Лавандовое масло тоже известно собственными успокаивающими качествами. Если перед тем как ложиться спать легонечко промазать им виски, то напряжение спадёт, и вы уснёте спокойно. Можно тоже накапать 2-3 капли этого масла на кусочек сахара, уложить под язык и рассосать перед тем как ложиться спать.

Как быстро заснуть: народные методы и способы. снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Если например вы не страдаете варикозом, то можно выполнить горячую ножную ванную – она снимет утомленность и тоже успокоит. Общая тёплая ванна с хвойным настоем, или настоем мелиссы, душицы, мяты, календулы сможет помочь всем – принимать её необходимо около 10 минут.

Насколько быстро уснуть: оздоровительные отвары и настои

А сейчас об оздоровительных отварах и настоях. Мы приведём незамысловатые рецепты: из тех элементов, которые легко можно приобрести в городе – в аптеке, на рынке либо даже в магазине.

Настой из шишек хмеля владеет расслабляющим и лёгким обезболивающим воздействием. 2 ст.Л. Шишек измельчите и залейте 0,5 л горячей воды, дайте настояться где то час, после процедите и пейте за 20 минут до еды 3 раза на протяжении дня, по ? Стакана.

Измельчённый корень валерианы (2 ст.Л.) залить стаканом горячей воды, настоять, процедить, и принимать 4 раза на протяжении дня по 2 ст.Л. Дополнительно вдыхать запах настоя на ночь, ориентировочно по 10 минут.

Пустырник оказует успокаивающее воздействие. 4 ст.Л. Сушёной травы заливают стаканом горячей воды в термосе, и настаивают 2 часа. Принимать настой на протяжении дня, в тёплом виде по 1/3 стакана за 30 минут до еды.

Боярышник давно известен в альтернативной медицине, как мягкое, но эффективное средство для успокоения. Настой измельчённых плодов принимают по ? — ? Стакана после еды, 3-4 раза на протяжении дня. Для приготовления настоя 100 г плодов заливают 2 стаканами воды, 30 минут кипятят на небольшом огне, охлаждают и процеживают.

Можно применить аптечную настойку боярышника в смеси с 20-процентной настойкой прополиса, принимая 2-3 раза на протяжении дня по 20 капель, за 20 минут до еды. Однако лучше всё-таки традиционный настой плодов – в нём нет спирта.

Настой смеси семени тмина, укропа, травы пустырника и корня валерианы тоже оказует успокаивающее воздействие и помогает управиться с бессонницей. Компоненты берут в одинаковых частях; после заливают стаканом горячей воды 2 ст.Л. Смеси и настаивают 30 минут. Принимают 2-3 раза на протяжении дня, по ? Стакана.

Чай из мелиссы, апельсиновых корок и валерианы тоже помогает наладить сон. К настоянной на протяжении 10 минут смеси мелиссы и корок (по 1 ч.Л.) добавить можно 1 ч.Л. Валерианы – аптечной настойки. Смесь нужно готовить и пить с мёдом 3 раза на протяжении дня, как традиционный чай, заливая компоненты стаканом горячей воды. Мёд не ложить в стакан, а есть и запивать чаем.

Мелиссу можно перемешивать с мятой, плодами кориандра (все по 20 г), и готовить спиртовую настойку для компрессов, настаивая в течении 24 часов компоненты на смеси спирта (100 мл) и воды (20 мл). Потом настойку процедить, сырьё отжать, и выполнять компрессы на височную и затылочную области перед тем как ложиться спать.

Яблочный уксус с мёдом помогает заснуть уже через пол часа после приёма. В чашке настоящего мёда нужно размешать яблочный уксус – 3 ч.Л., и принимать по 2 ч.Л. Смеси перед тем как ложиться спать. При крепком возбуждении можно ночью принять смесь ещё один раз. Мёд в комбинировании с уксусом из яблок оказует более выраженное успокаивающее воздействие.

Сваренные в красном вине (портвейне или кагоре) семена укропа выполняют сон здоровым и глубоким. Вино – 0,5 л, семя укропа – 50 г, варить на слабеньком огне 30 минут, принимать перед тем как ложиться спать по 50 мл.

Лимонаный сок с мёдом и грецкими орехами не только сможет помочь быстрее засыпать, но и увеличит защитные силы организма. Лимонаный сок – 1 стакан, мёд (лучше всего гречишный) и толчёный грецкий орех – по 2 ст.Л. Перемешать все до равномерной массы и принимать перед тем как ложиться спать, по 1 ст.Л.

Рекомендации насколько быстро уснуть

Когда вы ложитесь спать, одевайте удобную и лёгкую одежду: пижаму, свободную сорочку – тело должно себя чувствовать спокойно и проводить свой отдых. Прекрасно, если под этой сорочкой больше ничего нет – это достойный вариант для приятного отдыха. Не стоит спать в облегающих футболках и синтетическом белье.

Одежда должна давать идеальную для вас температуру: если вам часто бывает жарко, одевайте шёлковую сорочку, если например вы восприимчивы к холоду – подбирайте хлопок или лён.

Если вам сложно заснуть, есть один метод, хотя и не очень удобный: откройте форточку и на пару минут откиньте одеяло. Когда замёрзнете, укройтесь – как только начнёте согреваться, уснёте.

Применяя любые средства, в первую очередь перестаньте переживать и останавливаться на том, что вы не уснёте. Озабоченность из-за бессонницы выматывает нас ещё больше: если пытаться заснуть и смотреть на часы, отмечая, во сколько же у вас получится «выключиться», можно довести себя до нервного срыва, и вот тогда уж нужно будет обратится за помощью к профессионалу.

Постарайтесь укладываться спать не позднее 10, или хотя бы 11 часов вечера – ведь по утру нужно будет вставать в простое время, а организм должен проводить свой отдых не меньше 8 часов, и ему безразлично, какой это день – выходной или рабочий.

И разумеется, для того, чтобы мы могли быстро и спокойно уснуть, в спальной комнате должно быть мрачно и тихо – иначе навряд ли смогут помочь все приведённые выше рекомендации.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/how-fast-asleep.Html

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.