вПолезно знать

Как победить хроническую усталость: шесть антиоксидантов для «зарядки» организма

Фото: как победить затяжную утомленность

Знаете ли вы, что человек состоит ориентировочно из 100 триллионов клеток? Они образовывают трудную систему, на поддержание цельности которой требуется достаточно много энергии. Энергия тратится как для жизни каждой клетки, так и для человеческой жизни как личности. Чтобы дышать, перемещаться, размышлять и даже спать необходима энергия. Чтобы все процессы проходили без нарушений, система должна работать исправно, а внутренние «аккумуляторы» нужно систематически снабжать энергетикой.

Организм человека получает энергию, перерабатывая питательные вещества и кислород. В клетках они преобразовуются в энергию, которая делится для выполнения очень разных предназначений: переваривания пищи, сокращения мышц, передачи импульсов окончаний нервов, изменения тканей и многого прочего.

Свободные радикалы – армия тайных врагов в организме

Но не всегда данный процесс проходит дружно и без помех. В результате некоторых внутриклеточных процессов появляются свободные радикалы – оживленные формы кислорода, молекулы, в структуре которых не хватает электрона. В минимальном количестве они очень безопасны – часть из них применяется, а часть убирается собственой антиоксидантной системой организма.

Однако при совпадении нескольких плохих факторов данная система ломается, и свободных радикалов становится очень много. Организм совсем не может контролировать результаты их существования. А результаты практически всегда разрушительны.

Благоприятно заряженная частичка, лишенная негативного электрона, начинает интенсивно искать себе «пару», атакуя молекулы организма. Свободные радикалы разрушают оболочки клеток, повреждают ДНК, белки и иные практичные вещества.

На протяжении определенного времени такой «энергичный поиск» приводят к окислительному стрессу. При этом состоянии нарушается правильное течение многих процессов, также и выработка энергии в клетках.

Фото: как победить затяжную утомленность

Со временем организму становится все труднее сражаться со свободными радикалами. Также и благодаря этому у людей в возрасте чаще диагностируются сердечной болезни и сосудов, аутоимунные нарушение, синдромы паркинсона или альцгеймера.

Фото: как победить затяжную утомленность

Очень часто свободные радикалы становятся основой хронической усталости. Заболевание «хроническая утомленность» или «синдром хронической усталости» знакомо многим людям, но мы нечасто связываем его с внутриклеточными процессами. Мы просто живём и боремся с его симптомами – усталостью, разбитостью, неизменным желанием спать, безразличием и скверным настроением.

Энергетический источник – в антиоксидантах

Чтобы возобновить энергетический обмен, остановить воздействие свободных радикалов и снять симптомы хронической усталости, необходимы антиоксиданты. Природой задумано так, что мы приобретаем их с пищей. Но в наше время, даже ведя здоровый жизненный стиль и следуя принципам правильного питания, тяжело обеспечить организм должным количеством полезных веществ.

Как победить синдром хронической усталости?

Чтобы всегда оставаться бодрым и полным сил, необходимо принимать антиоксиданты дополнительно.

Препарат синергин состоит из 6-ти натуральных антиоксидантов: бета-каротина, коэнзима Q10, витаминов С и Е, ликопина и рутина (витамин Р).

Фото: как победить затяжную утомленность

Коэнзим Q10 – вездесущий энергетический источник

Второе наименование этого вещества – убихинон, что если перевести с латыни значит «вездесущий». Его назвали так за то, что он содержится в каждой клетке организма и участвует в выработке клеточной энергии. В случае дефицита коэнзима Q10 клеткам не хватит энергии, а это означает, что у них не получится исполнять собственные задачи.

Как показывают исследования (coenzyme Q10 deficiency in myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS) is related to fatigue, autonomic and neurocognitive symptoms and is another risk factor explaining the early mortality in ME/CFS due to cardiovascular disorder. Maes M, mihaylova I, kubera M, uytterhoeven M, vrydags N, bosmans E. Neuro endocrinol lett. 2009;30(4):470-6.) состояние хронической усталости сопровождается снижением содержания коэнзима Q10 в плазме крови. Изъян этого вещества вызывает подобные симптомы хронической усталости как утомленность, депрессия и иные вегетативные и нейрокогнитивные расстройства.

Коэнзим Q10 делает лучше самочувствие, увеличивает тонус мышц и помогает им быстрее восстановиться после нагрузок физического плана, преподносит бодрость и делает меньше сонливость. И вдобавок он помогает убрать симптомы сердечно-сосудистых болезней – боль головы, бессонницу, слабость.

Токоферолы, С и рутин для бодрости

Токоферол нужен для нормальной работы сердца и сосудов. Он участвует в клеточном дыхании. Его результативность доказана во время лечения мужского и бесплодия у женщин, потому как он повышает способность к зачатию.

Нехватка токоферола ведет к усталости, уменьшению иммунитета, нарушению работы щитовидки. Люди, у которых в организме этого не хватает витамина, нередко жалуются на то, что не могут сосредоточиться. Им чаще ставят заключение «анемия», они жалуются на трудности со зрением, мучаются от нервных расстройств аж до подавлености.

Дефицит токоферола во многих случаях считается одной из причин хронической усталости. В ходе исследований было подтверждено, что уровень токоферола в организме людей с синдромом хронической усталости намного меньше, чем у здоровых людей (fluctuation of serum vitamin E (alpha-tocopherol) concentrations during exacerbation and remission phases in patients with chronic fatigue syndrome. Miwa K, fujita M. Heart vessels. 2010 jul;25(4):319-23. Epub 2010 jul 31.).

Наш организм не может синтезировать токоферол, благодаря этому единственный его источник – продукты питания или комплексы витаминов.

Витамин С – вторая составная часть отличного самочувствия и бодрости. Он не только увеличивает иммунитет, но и снимает симптомы усталости, помогает сражаться с нервными расстройствами, нормализует вещественный обмен, помогает настраивать уровень токоферола и предохраняет формирование хронической усталости организма. Витамин С стоит на страже цельности наших ДНК и прочих главных веществ, защищая их от агрессивного влияния свободных радикалов.

Необходимо иметь в виду, что организм усваивает лишь малую часть витамина С, который содержится в потребляемой нами пище. Помочь в усвоении витамина С может другое вещество – рутин. Это мощный антиоксидант, который полезно оказывает воздействие на состояние наших сосудов, их делает более гибкими и крепкими. Хорошие сосуды – залог нормальной циркуляции крови, предупреждение варикозного увеличения вен и тяжести в ногах – проявлений, которые тревожат большинство из нас.

Мы видим, что намного лучше токоферолы, С и Р работают в связке. Благодаря этому, чтобы борьба с усталостью была втрое эффектнее, принимать их необходимо вместе.

Антиоксиданты для настроения

Экспериментаторы давно подтвердили, что есть витамины, которые оказывают влияние конкретно на наше эмоциональное состояние. К ним можно отнести витамин А (бата-каротин) и ликопин. Оба вещества помогают при подавлености и эмоциональной нестабильности.

Фото: как победить затяжную утомленность

Но польза витаминов для настроения на этом не кончается. Так, бета-каротин поддерживает иммунитет, оберегает от напряжений и агрессивного влияния внешней среды. Ликопин нужен для предупреждения атеросклероза и защиты ДНК. У мужчин он предохраняет гиперплазию простаты, а представительницам прекрасного пола полезен во время беремености.

Все шесть элементов, перечисленный выше, работают синергично и оберегают организм от влияния свободных радикалов. Они помогают нормальной выработке энергии в клетках, а это означает, работают на клеточном уровне. Само воздействие невидно, но его результаты понятны: при курсовом приеме синергина возникают силы, налаживается сон, становиться лучше выносливость и настроение.

Не забывайте, что ни один препарат и ни одна доза витаминов не подарят вам заряд энергии быстро, как энергетик. Благодаря этому принимать витамины против усталости необходимо курсом, не меньше одного месяца. Результат их действия тоже будет длительным. Он даст возможность вам на длительное время позабыть, что такое утомленность.

Заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: как победить затяжную утомленность

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/how-beat-chronic-fatigue.Html

Похожие посты

Оставить комментарий