вПолезно знать

Контрастный душ для похудения. чем полезен, как принимать и правила контрастного душа для похудения

Сбросить вес и стать стройными мечтают очень много представительниц прекрасного пола, но способы всем нравится применять различные.

Достаточно распространены диеты – ими увлечены практически все: женщины распределяются опытом между собой, однако и диеты могут быть очень разными, и то, что подойдет одной представительнице слабого пола, никак не подойдет иной.

Контрастный душ для похудения. чем полезен, как принимать и правила контрастного душа для похудения

Тренировки в в зале для занятий спортом тоже хороши не для абсолютно всех, зато всем можно гулять – если, разумеется, найти для этого время. Иногда так происходит, что мы осознаём всю важность прогулок, пробежек, разгрузочных дней и иных вариантов хранить лёгкость и стройность, но находим кучу оправданий, чтобы только этого не выполнять.

Контрастный душ для похудания

Самый простой метод, который не требует большое количество времени и усилий – это контрастный душ. Чтобы применять его, не нужно даже выходить из дома, но всё-же лучше соединить его с теми способами, о которых сказано выше, или хотя бы с одним из них – так вероятность успеха будет намного большей, и вы быстрее начнёте веселиться, смотря на себя в зеркало.

Ясно, что бывает сложновато распланировать день таким образом, чтобы включать в него пробежки или 30 минут гимнастики; исполнять рекомендации диетврачей, когда мы на работе, так что пробуйте начать с контрастного душа, а прочие способы подсоедините позднее – вам просто захочется это выполнить.

Чем полезен контрастный душ для похудания

Без привычки контрастный душ не очень приятен, и даже вызывает дискомфорт, но после, когда вы «втягиваетесь» в процесс, он начинает очень нравиться – потому, что самочувствие становиться лучше «на глазах».

Известно, что резкая смена температур способна выполнить здоровье просто богатырским – если подойти к этому умно. К примеру, у российских с давних пор было принято во время зимы, после жаркой бани, нырять в прорубь, либо скакать в глубокий снег, причём представительницы прекрасного пола в этом не отставали от мужчин. Чужестранцы, приезжая в россию, приходили в ужас от подобной безжалостной действия, но здоровью российских очень завидовали. Жаль, что мы не можем повторить это сегодня – в ванной маленькой квартиры в городе это невозможно, но вот позволить себе контрастный душ может почти что каждый.

Под воздействием подобного душа происходит практически то же, что и под воздействием бани и проруби (хотя сила влияния намного слабее): сосуды то расширяются, то резко сужаются; меняется и тонус мышц.

При этом резко ускоряются процессы обмена, кровь начинает циркулировать быстрее, а токсины выводятся: в результате сосуды становятся эластичнее и крепче, работа всех органов и систем становиться лучше, а иммунитет крепится – мы делаемся здоровее, бодрее и энергичнее.

Контрастный душ крайне полезен при обилье болезней: вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии, аритмии, в первой стадии гипертонии и ожирения и т.Д.
Привыкая к контрастному душу, мы перестаём болеть, а приятным «нежелательным эффектом» считается то, что кожа приобретает упругость и гибкость, а излишний вес уходит – одновременно с целлюлитом.

Как принимать контрастный душ

Принимать контрастный душ лучше после утренней гимнастики – когда все мышцы разогреты, результат будет крепче, а еще можно и превосходно освежиться. В первую очередь перепады температур должны быть маленькими. Начинать нужно всегда с тёплой воды – в первую очередь на тело должно влиять тепло. Чтобы разогреться, начните ориентировочно с 38°С, после чередуйте эту температуру с очень низкой – около 28°С; длитетельность тёплого и холодного душа должна быть различной: тёплого – около 1,5 минут, прохладного – 0,5 минуты. Сначала необходимо только один раз включить холодный душ, а после выполнять это чаще и чаще.

Контраст температур делают больше тоже потихоньку: его доводят до 20-40°С; под горячей водой стоят около 3-х минут, а под холодной – минутку; повторяют 3-4 раза. После смены температур разрешено делать чаще: тёплая вода – 20 секунд, холодная – 10 секунд; завершать технологию следует прохладным душем. Если повторить контрастный душ систематически, то это быстро будет замечательной привычкой, а самочувствие улучшится, и вам совсем не захочется отказываться от действия – вы почувствуете себя моложе.

Можно принимать контрастный душ не по утру, а в вечернее время, за несколько часов до сна, собственно тогда операция должна кончаться не холодной, а тёплой водой. В общем принимать контрастный душ можно около 10 минут – к этому результату нужно идти потихоньку.
Во время холодного душа тело должно охлаждаться сверху вниз – выполнять наоборот не нужно, хотя так многие считают легче.

Взамен холодного душа можно выучиться выливать на себя из ведра ледяную воду – к этому тоже подойдут потихоньку.

После завершения действия нужно досуха растереться достаточно жёстким полотенцем, чтобы сделать лучше ток крови в капиллярах; если например вы принимаете душ по утру, то не выходите сразу же после него на улицу – лучше обождать хотя бы 30 минут (хотя лучше несколько часов – но ведь нам необходимо на работу).

Увеличить воздействие контрастного душа для похудания

Увеличить влияние контрастного душа можно, если применять добавочные средства. Во время действия нужно массировать проблемные территории жёсткой мочалкой или ручным массажёром от целлюлита – в большинстве случаев это живот, ягодицы и бёдра – внешняя и внутренняя поверхность. Тут же после контрастного душа можно применить крем против целлюлита, втирая его в кожу массирующими движениями.

Можно тоже массировать проблемные территории крепкой водяной струёй, держа лейку душа на расстоянии 10 см от тела. Ягодицы и живот при этом массируют движениями по кругу; ноги – сверху вниз в передней части и снизу вверх на затылке.

Правила и противопоказания для контрастного душа

Такой энергичный подход, однако, можно применить не всем: при тромбофлебите, онкологии и различных типах опухолей, заболеваниях крови, гипертонии, во время ухудшения хронических болезней и менсячных вреден не только аналогичный массаж, но и сам контрастный душ. При сердечнососудистых заболеваниях такой способ возможен, однако это решает врач который лечит.

Принимать контрастный душ не смотря ни на что – не замечательное решение. Если вам чуть-чуть страшновато – это хорошо, и подобный страх легко одолеть; если же вы очень боитесь, не желаете этого выполнять, но заставляете себя очень большим усилием воли, лучше нужно отказаться от контрастного душа – ничего хорошего он не принесёт. Разумеется, сложно представить, что вы сразу будете получать удовольствие от непривычной действия – должно проходить время, но «идти через пытки» не стоит никогда – это же относится к диетам, спорту и т.Д.

Если контрастный душ вам показан, то поздно или рано ваши впечатления станут приятными: вы будете чувствовать себя возрождённой, полной новых сил и энергии. Прохладно не должно быть – если например вы правильно делаете технологию, то тело будет выделять тепло.

И ещё несколько ключевых моментов. После контрастного душа рождается хороший аппетит, но есть, как вы понимаете, не стоит – иначе, для чего вы вообще его принимали? Можно скушать что-нибудь лёгкое – фрукт или свежевыжатый сок с мякотью, но от чего-то «более значительного» лучше удержаться, и вообще стремиться к тому, чтобы поменять собственный рацион в хорошую сторону, сделав его более полезным и здоровым.

Если например вы готовитесь принимать контрастный душ по утру, то постарайтесь высыпаться, как следует – для сонного человека эта процедура становится реальной пыткой. Выспавшемуся человеку, напротив, хочется не упасть назад в постель, а взбодриться, ощутить себя энергичным и энергичным.

Знающийе люди говорят, что при приёме контрастного душа переход от одной температуры воды к иной в первую очередь обязан быть резким – собственно в этом и состоит его оздоровительное влияние. Если же вы меняете водную температуру потихоньку, то это просто самообман, да и простудой можно заболеть.

Эффект контрастного душа для похудания

От скольких килограммов избыточного веса можно избавиться, принимая контрастный душ? Тут, как и в любом методе, все индивидуально: если судить по впечатлениям, можно скинуть 2 кг, а можно и все 10 – это зависит от того, какого стиля жизни вы придерживаетесь. При избыточном весе контрастный душ создает лучший эффект, если например вы питаетесь правильно, делаете хотя бы обычные физические процедуры, не очень остро реагируете на стрессовые ситуации и времени достаточно проводите на чистом воздухе. Кожа при этом возвращает собственный тонус, а угри на теле (если они были) исчезают.

Есть различные варианты контрастного душа: водный, шотландский, веерный, игольчатый, циркулярный и дождевой – их сейчас рекомендуют многие салоны красоты. Постарайтесь хотя бы не всегда навещать салоны, но дома принимать контрастный душ стоит во всяком случае: трудностей и затрат в финансовом плане это не вызовет, а пользу вы получите огромную.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/shower-weight-loss.Html

Похожие посты

Оставить комментарий