вПолезно знать

Контрастный душ: польза, вред, противопоказания и как правильно принимать

Здоровых людей сегодня отыскать не так уж и легко: даже у врачей очень часто в ходу такой термин – «образно говоря здоровый человек».

Контрастный душ: польза, вред, противопоказания и как правильно принимать

И не сказать, чтобы люди не хотели быть здоровыми – многим из нас хочется ощущать бодрость во всём теле, и каждое утро просыпаться в хорошем настроении, но похвалиться этим могут единицы; однако, когда заходит речь о закаливании или правильном питании, охотников менять обычный жизненый образ расположен чуть-чуть. Между тем, есть один метод закаливания, доступный сегодня практически любому человеку — это контрастный душ. Никто не будет опровергать, что душ сегодня есть почти что в любом доме – возможно организовать его себе даже в деревне, где нет централизованного провода воды, а пользы от него немало, и даже слабые и пациенты люди, привыкнув к такой процедуре, спустя пару месяцев начинают себя чувствовать бодрыми и здоровыми.

Польза контрастного душа

Рискнуть на контрастный душ могут абсолютно не все – и в действительности, в первый день никаких хороших ощущений он не вызывает, а только напряжение и дискомфорт.
В теории все знают, что такая процедура помогает взбодриться всему организму, улучшает иммунитет, делает лучше кровоснабжение и состояние кожи, помогает освободится от целлюлита и даже сбросить вес, но многие из нас находят десятки причин, чтобы оправдать своё нежелание начать принимать контрастный душ. Наверняка, имеет смысл узнать предпочтительней, что нам может дать контрастный душ, и что такая процедура представляет собой, перед тем как от неё отказываться.

Контрастный душ – это не только бодрость, энергия и защита от простуды, это – тренировка всего организма. Тренируются мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки – все, что есть в этом теле, и вещественный обмен при этом начинает происходить намного быстрее – а это означает, и излишний вес надолго не задерживается. При регулярном приёме контрастного душа организм сжигает калории, а кожа и мышцы, если они были дряблыми, опять становятся упругими; пропадает и целлюлит.

Правда, для того, чтобы он исчез быстрее, требуется приложить определенные усилия – необходмио выполнять необыкновенный массаж водяными струями, движениями по кругу по животу и ягодицам; ноги в передней части – сверху вниз, а на затылке – снизу вверх.

Многим людям не понравится принимать контрастный душ собственно из-за дискомфортных чувств – разумеется, очень тяжело рискнуть на это представительницам прекрасного пола, так как кожа у них чувствительнее и тоньше. Однако сначала дискомфорт испытуют все, кто не привык к этим процедурам, но продолжается это непродолжительное время: уже после 4-ой или 5-ой действия все нормализуется, а после контрастный душ входит в привычку, как гимнастика или очистка зубов. Чтобы легче было привыкнуть к контрастному душу, нужно начинать действия в летнее время года, и вот тогда к зиме вы уже будете себя чувствовать крепче и здоровее, а простудам будет труднее к вам «прицепиться».

Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно нужно принимать контрастный душ? Первым делом нужно настроиться и угомониться, после найти довольно жёсткое полотенце – мягкие полотенца махровые, к нежности которых мы так привыкли, для этой процедуры не подойдут. После контрастного душа нужно растираться очень активно, чтобы не просто высушить кожу, а увеличить кровообращение, так как последнее обливание всегда должно быть холодным – это обязательное требование действия.

В начале вода должна быть тёплой, а после более горячей: её нужно добавлять потихоньку, но вот терпеть и ошпариваться только не следует – тело должно быть в меру расслабленным, а не напряжённым. Около минуты нужно стоять под практически горячей водой, а после резко включить холодную – под ней нужно стоять на 30 секунд длительнее, но сразу стремиться к этому тоже не нужно – время нужно наращивать потихоньку. Тоже самое касается и снижения температуры воды – не нужно тут же выполнять воду ледяной, но понижать её температуру нужно регулярно, не быстро и потихоньку, на протяжении целого месяца.
За один приём контрастного душа нужно резко менять водную температуру от 3 до 5 раз; завершить душ холодной водичкой и быстро растереться жёстким полотенцем, до той поры, пока кожа не станет розовой.

В общем это все, но есть ещё определенные нюансы.

Голову под контрастный душ подставлять не нужно – даже у человека, считающего себя здоровым, от подобной встряски могут начаться перепады давления, серьёзная простуда или процессы воспаления; во время приёма душа переступайте с ноги на ногу, чтобы стопы тоже могли получить собственную порцию энергии. Принимать контрастный душ нужно ежедневно – можно даже 2 раза; если например вы легонечко простудились, не нужно заканчивать действия: основное – регулярность.

После нескольких недель иммунитет будет крепче, работа эндокринной системы улучшится, как и состояние сосудов и мышц. Кожа всего тела станет намного свежее и моложе, к ней вернётся гладкость и упругость – уже ради этого необходимо научиться принимать контрастный душ. Во время действия наша кожа как бы проделывает гимнастику: под влиянием горячей воды поры раскрываются, а под влиянием холодной – закрываются, и так происходит пару раз подряд. Ясно, что в данное время увеличивается циркуляция крови, сосуды расширяются, а шлаки и токсины из кожи интенсивно выводятся – благодаря этому она и становится моложе и здоровее. Настроение при этом замечательное, вес начинает стремиться к норме, а заболевания остаются где нибудь в минувшем; если при этом вы желаете тонизировать и кожу лица, то после утреннего ухода за ней и умывания тёплой водой вытирайте лицо кубиками льда – из фруктовой воды, зелёного чая или настоя целебных трав.

Вред контрастного душа

Как правило, уже ясно, чем полезен контрастный душ, но может ли он принести вред? Разумеется, может, как и каждая процедура лечения, если её исполнять неверно. Для организма множества людей душ из холодной воды считается крепким стрессом, а для тех, кто нередко болеет, это вообще может показаться пыткой. Благодаря этому большинство людей, стремясь сделать меньше отрицательные чувства и дискомфорт, обливаются не холодной, а прохладной водой, около 19-18?С, и в результате начинают заболевать простудой и воспалениями.

А дело все в том, что подобная вода не может оказать влияние на наш организм настолько, чтобы включить механизмы защиты, «просыпающиеся» в сложных ситуациях, а вот тело охладить может, благодаря этому шанс застудиться довольно высок – большое количество новичков отказуются продолжать технологию собственно из-за этой причины, и затем говорят, что контрастный душ – удовольствие не для абсолютно всех. Как лишь вы научились переносить водную температуру около 20?С, нужно сразу резко перейти на ледяную воду – короткое обливание такой водой не успеет сильно охладить тело, а вот защитные и иные системы заработают во много раз энергичнее – и нервозная, и иммунная, и терморегуляторная, и т.Д.

Потихоньку вы сумеете выучиться принимать контрастный душ ориентировочно по такой схеме: в первую очередь тёплая вода, после горячая – пока нравится, потом прохладная – до 30 секунд и более, после горячая – 20-40 секунд, прохладная – больше минуты, горячая – до минуты, прохладная – пока нравится. Терпеть воду какой-нибудь температуры, не смотря ни на что, не нужно – это не приведёт ни к чему хорошему.

Противопоказания для контрастного душа

Сейчас насчёт того, что контрастный душ — не для абсолютно всех. Противопоказания бывают у многих процедур для оздоровления – у контрастного душа они тоже есть: нельзя употреблять его при остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях системы сердца и крови.

При гипертонии, нарушениях кровообращения мозга и спазмах сосудов принимать контрастный душ не предлагается, однако пробовать можно – очень осторожно, если разрешит врач который лечит. Вообще при каких-нибудь хронических заболеваниях, даже в том случае, если они не отразились длительное время, консультация доктора нужна – чтобы взамен пользы не принести собственному здоровью ущерба.

Не нужно начинать приём контрастного душа во время воспалительных болезней – к примеру, цистита, или ангины; во время любых обострений, а еще во время месячных.

Намного лучше принимать его по утру, после зарядки, но таким образом, чтобы не понадобилось сразу уходить на улицу – постарайтесь рассчитывать время так, чтобы после сеанса прошло 30 минут или час.

Контрастный душ для похудания

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/alternating-douche.Html

Похожие посты

Оставить комментарий