вПолезно знать

Невнимательность: виды и причины. как бороться с невнимательностью

Халатность сегодня стала не просто трудностью, а основой многих неприятностей и даже трагедий. К примеру, чем может угрожать обществу халатность человека, выполняющего трудную и важную работу, также и связанную с техникой?

Разумеется, про это можно попытаться не размышлять, но лучше тренировать внимание с самого детства: тогда станет намного меньше взрослых, неспособных решать адекватно жизненные задачи, воспринимать информацию, сосредоточиваться в определенные моменты и просто работать – хорошо и продуктивно.

Фото: халатность

Виды внимания и халатности

Учёные подчеркивают несколько вариантов внимания.

Произвольным (вальяжным, эмоциональным) называют внимание, проявляющееся независимо от наших усилий, или «само по себе»: когда мы встречаем в толпе человека, одетого ярко и оригинально, или неожиданно слышим громкие звуки и т.Д.

Эмоциональным такое внимание называют вследствие того, что люди под воздействием эмоций могут отмечать или не отмечать те или другие явления, объекты и события. Расстроенный человек, идя по улочке, навряд ли обратит внимание на светлую клумбу или радостно играющих деток, но увидит мусор и грязь, а прохожие ему тоже встречаться будут невеселые и печальные. Этот вид внимания нам нужен: если он «выключится», мы можем прекратить реагировать на опасность и потерять предостороженность – этих людей называют «рассеянными», но тут все труднее. Способность реагировать на сторонние и непредвиденные раздражители может играть и негативную роль: обращая на то внимание, что происходит вокруг, мы отвлекаемся от работы.

Произвольным называют внимание, помогающее сосредоточиться на определенной задаче или объекте: сами мы делаем волевое усилие и направляем внимание, стремясь достичь какой-нибудь цели. Здесь-то у большинства и начинаются трудности: далеко не каждому удаётся направлять внимание туда, куда необходимо. Мешает очень много различных факторов: утомление, возбуждение, раздражение и иные состояния, чаще появляющиеся к концу дня, но большое количество работающих людей расположены в данных состояниях практически все время. Часто, придя на работу утром, мы обнаруживаем, что не можем «собраться», и это раздражает ещё больше.

В зависимости от самочувствия и настроения, халатность может вызываться рассеянностью — внимание «порхает» с одного предмета на иной, — или усталостью нервной системы — мы теряем интерес к тому, что происходит вокруг.

Откуда берётся халатность

Не нужно оставлять все, «как есть»: может быть, вам требуется помощь эксперта, хотя часто с трудностью халатности можно управиться без посторонней помощи. Нужно лишь разобраться и осознать, что нам мешает быть внимательными.

Технологии теперь развиваются очень быстро, и все для того, чтобы упростить нам жизнь. В результате жизнь «становится легче» настолько, что мы практически перестаём перемещаться, а малоподвижный жизненый образ притупляет память и ослабляет внимание. Благодаря этому у большинство людей появляется бессонница: хотя человек себя ощущает «вымотанным» психически, он не может заснуть, так как многие телесные процессы нарушаются. А недосыпание тоже считается основой халатности: оно ведет к раздражительности и неспособности к плотности, и функциональность ощутимо уменьшается.

Также на работе мы нередко «грузимся» настолько, что перестаём думать и теряем ориентацию во времени: так, работая с важными документами, мы паралельно пытаемся переписываться в соцсетях, да ещё и по телефонам разговариваем, причём и по служебному, и по мобильному.

Картина, к большому сожалению, стереотипная, и халатность — последствие подобного повидения, так что лучше обращаться со своим мозгом аккуратнее. Взамен «напоминалок» пробуйте применять традиционный ежедневник, занося в него всю существенную информацию: внимание активизируется уже вследствие того, что вы начнёте чаще держать в руках ручку или карандаш. А мобильник и даже интернет не всегда стоит отключать: устроив себе отдых от них хотя бы на день, можно сделать немало накопившейся работы и завершить очень много дел.

С изъяном движения и недосыпанием тоже можно управиться. В спортивный зал ходить выходит не у каждого, но выполнять утреннюю гимнастику нас учили ещё в школе – самое время припомнить про это. И ходите пешком, как только возникает возможность: чистый воздух и солнце совершенствуют способность ясно думать и концентрировать внимание. Не нужно думать, что отказ от прогулки сохранит время – в основном, все выходит наоборот. А когда вы начнёте систематически выполнять зарядку и гулять, сон налаживается «автоматично»: бессонница уйдёт, а функциональность и внимательность начнут улучшаться.

Фото: халатность

А что сделать со стрессом?

Собственно стресс считается основой множества распространённых заболеваний, а внимание он ослабляет катастрофически: мы вообще можем прекратить реагировать на окружение и что-нибудь думать.

Стресс – это всегда напряжение (собственно так данное слово и переводится с английского), а оно у многих людей появляется в результате отрицательных эмоций той или другой степени силы. Благодаря этому, как лишь вы замечаете, что стали утомляться, нервничать и тревожиться по разному поводу, устраивайте себе отдых: расслабиться 15 минут можно и во время трудового дня – просто выйти на воздух.
Мало времени? Оставьте место для работы хотя бы на 5 минут, и делайте подобные паузы систематически – стресс сразу начнёт отходить. В другом случае могут начаться головные боли, трудности с пищеварением и сердечным ритмом, одышка, а после стойкая депрессия и внезапное ослабление иммунитета: тогда трудности со вниманием отступят на второй план – нужно будет лечиться серьёзно.

Отрицательные впечатления не просто вредны, а смертельно опасны, и тем более теперь, когда жизнь вокруг «кипит »: в состоянии крайнего раздражения довольно легко притягиваются опасные и катастрофические события. Появляющиеся трудности нужно не «закапывать», а конструктивно решать; впечатления же лучше трансформировать в положительные – успех тут приходит с практикой.

Когда обратиться к докторам

Чуть-чуть о состояниях, с которыми лучше не пытаться управиться собственными силами, а идти к профессионалам: чем раньше, тем лучше.

Теперь возник новый вид психологического расстройства – синдром дефицита внимания и гиперактивности: сокращённо психологи его называют СДВГ – это начинается с детских времен, но может закрепиться. Взрослые люди с подобным синдромом затрудняются в выполнении последовательных задач, плохо работают в команде; у них нередко занижена самомнение и они чувствуют себя бесполезными. Способы излечения различные: психотерапия, нейропсихологическая исправление — специализированные занятия, процедуры и т.Д., и лечебная терапия – не так часто.

Если например вы спите около 8 часов в день, и всё же чувствуете сонливость и вялость, если появляются резкие перепады настроения без заметных причин, если вам сложно больше 5-10 минут сидеть на одном месте – обращайтесь к профессионалу.

К доктору нужно идти и в том случае, если например вы, отвлёкшись от работы ненадолго, долго не можете к ней вернуться, и стараетесь найти побольше причин для этого. Тем не менее, тут все может быть легче (или труднее – как для кого): работу стоит заменить.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: халатность,
как сражаться с халатностью,
причины халатности

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/inattention.Html

 

Оставить комментарий