вПолезно знать

Обжорство. как избавиться от обжорства

Сейчас в мире важное имеет значение проблема избыточного веса. Естественно, люди, обладающие избыточной массой тела, не может контролировать свой аппетит, а он у них, в основном, неуемный. В подобных условиях легко стать натуральным обжорой. Кстати, обжорство — очень серьезный недуг, с которым нужно сражаться. Вот про это мы с вами и побеседуем.

Фото: обжорство

Смысл и специфики обжорства

Обжорством называют частое неконтролируемое потребление чрезмерного количества пищевых продуктов, с которым весьма не легко совладать. Синоним заболевания звучит как «компульсативное переедание». В большинстве случаев обжорства, когда оно комбинируется с неутолимым голодом и носит патологический характер, уместен также термин «булимия».

Указанное состояние имеет ряд особенных характеристик, которые стоит озвучить. Обжорство вырисовывается приступообразно, но постоянный. В момент неконтролируемого поедания сладостей человек испытует ощущение вины, которое не проходит и какое то время по завершении трапезы. У обжоры нет ни малейших поползновений поправить ситуацию путем искусственного вызывания у себя рвоты или изнурения своего тела тренировками с целью похудания. Эти попытки выполняются лишь индивидом, страдающим уже вышеупомянутой булимией. Очень часто в момент приступов обжорства индивид питает к себе брезгливость из-за столь непозволительного и неконтролируемого повидения, и даже может впасть в депрессию. Обжору откровенно не устраивает сложившееся положение вещей, но он не может остановиться, хотя и отчаянно этого хочет.

Симптомы обжорства

  • Быстрое поглощение человеком очень большого объема съестных припасов;
  • Неограниченное незапланированное потребление пищи не зависимо от режима дня;
  • Накопление сладостей и поедание их в тайне от находящихся вокруг;
  • Предрасположенность поедать припасы в полном одиночестве;
  • Способность питаться в рамках дозволенного при нахождении в компании;
  • Пребывание в состоянии непрерывного стресса и нервного напряжения, ослабевающих лишь после опять немыслимых размеров порции сладостей;
  • Невозможность достижения при помощи неконтролируемого поглощения вкусной пищи чуства удовольствия;
  • Смущение от осознания количества употребленной во время приступа обжорства еды;
  • Переход в режим автопилота в момент насыщения.

Фото: обжорство

Причины обжорства

Обжорство считается отклонением от нормы, а, это означает, появляется в результате воздействия на человека некоторых провоцирующих факторов. Говоря проще, у данного заболевания, как и любого иного, есть определенные причины.

Если доверять ученым, то основным толчком к возникновению обжорства служит генетическая предрасположенность и несоблюдение предназначений долей мозга головы, в компетенции которых расположен регуляция апетита. Про это говорят бесчисленные научные исследования. Тем не менее, если мы дело имеем с обжорством не в рамках булимии, то роль в его формировании играют и более прозаичные факторы:

  • Затянутая депрессия, вызванная постоянными жизненными неудачами, проблемами, одиночеством, неудовлетворенностью собственным земным существованием;
  • Невысокая самомнение и тотальная закомплексованность в себе;
  • Отсутствие любви к себе, к собственному телу;
  • Несоблюдение режима питания и дня;
  • Слабая сила воли, особенно сильно проявляющаяся в условиях отсутствия внешнего контроля;
  • Давление социума — оно провоцирует стресс;
  • Психологические повреждения;
  • Период полового развития у тинейджеров.

Приступы обжорства в силах спровоцировать некоторые заболевания. Идет речь о сахарном диабете, черепно-мозговых травмах, гипотериозе, ожирении. В последнем варианте приступы неконтролируемого поедания часто искажают жизнь людям из-за практикования ими несбалансированных диет в целях спасения от избыточной массы тела. Обжорство как серьезная патология в рамках булимии способен стать следствием шизофрении или как то пробудившегося в сердце страстного желания сбросить вес не смотря ни на что.

Фото: обжорство

Как освободится от обжорства

Перед тем как рискнуть вступить на тропу войны с приступами неконтролируемого переедания, нужно понять присутствие у себя пищевой зависимости. Прожора мало чем выделяется от наркомана или поклонника компьютерных игр — лишь предмет патологической привязанности у него другой, намного более не опасный, по началу. После этого необходимо твердо нацелиться на формирование здорового отношения к еде и приему пищи: теперь поглощение сладостей должно выполняться для удовольствия исключительно физическо-физиологических необходимостей, а абсолютно не психологических или эмоциональных.

Сейчас перейдем конкретно к способам борьбы с обжорством.

  • Обучитесь управлять стрессом. Неконтролируемое поглощение еды есть ни что иное, как возможность совладать с отрицательными эмоциями. Стоит научиться не заедать стресс, а сопротивляться ему, применяя иные, более безопасные для здоровья способы. Аутотренинг, повторение успокаивающих аффирмаций, медитации, глубокая релаксация, гимнастика для дыхания — подберите из данного списка любой способ, и какой-либо в первую очередь вам сможет помочь.
  • Строго соблюдайте распорядок принятия пищи. Постарайтесь ни при каких обстоятельствах не пропускать любой из приемов пищи — это вполне провоцирует приступ обжорства. Придерживайтесь пятиразового питания: ланч, второй ланч, обед, полдник, ужин.
  • Окажитесь от строгих диет в выгоду сбалансированного питания. Каждая диета для похудания, какой бы отличной и эффектной она не была, будет то и дело принуждать вас испытывать ощущение голода, а это обязательно послужит хорошей почвой для приступов обжорства. Пускай в вашем ежедневном меню присутствуют все нужные питательные вещества, однако в разумном соответствии.
  • Защитите себя от пищевого искушения. С этой целью освободите собственный дом от лакомых съестных припасов: сладкого, мучного, соленого, копченостей, жареного, чрезмерно жирного — проще говоря вкусного и в тоже время плохого. Перед вами стоит задача: обеспечить себя здоровой, питательной и при этом притягательной пищей.
  • Живите интересно. У вас не должно быть теперь свободного времени. Это не означает, что вы обязаны дни напролет работать, будто вол и света белого не видеть — просто не давайте себе воли сидеть без дела, чтобы в голове не появилось соблазнительных мыслей пойти на поводу у бешеного апетита. Поищите интересное увлечения, займитесь разведением комнатных или цветов в саду, совершайте каждый день продолжительные прогулки, сходите в музей или театр — в общем переключайте собственное внимание с желания объесться вкусным на что-нибудь другое во времена тоски.
  • Выручит сон! Если чувствуете, что приступ обжорства готов овладевать вашей волей и разумом, переборите себя — пойдите не к холодильнику, а в спальную комнату и поспите часок-другой. Может, вы несколько утомились, потому как между усталостью и тягой к еде есть прямая связь. Даже кратковременный сон быстро вернёт нужный уровень энергии, жизненных сил и утихомирит желание как следует подкрепиться.

На случай булимии потребуется работа с психологом или психотерапевтом.

Создатель: пономаренко надежда
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: обжорство,
как избавитьсяот обжорства

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/gluttony.Html

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.