вПолезно знать

Плоский живот. как сделать живот плоским в домашних условиях: питание, массаж, обертывания и маски для плоского живота

Одним из признаков почти что прекрасной фигуры женщины считается тонкая талия. Под этим словосочетанием предполагают отсутствие избыточного жира в брюшной территории. Чтобы достичь эффекта плоского живота, нужно приложить немало усилий. Однако это вполне реально даже дома, не нанимая дорогих мастеров. Нужно лишь взять на вооружение всеобъемный подход к решению установленной задачи и реализовать его, для чего потребуется необыкновенное упорство.

Фото: плоский живот

Как выполнить живот плоским дома: питание

Большущее, если не основополагающее, значение для спасения собственного животика от лишней жировой ткани и некрасивых складочек имеет соблюдение сбалансированного питания. В нем должен находиться максимум веществ, помогающих жиросжиганию. К таким относятся:

  • Моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. Практичные соединения, принадлежащие к классу жиров, не только помогают худеть, но и запускают процесс жиросжигания в особенно проблемных местах. Указанные вещества входят в состав орехов и семечек подсолнечника, кунжута, растительных масел, красной рыбы, оливок, шоколада, авокадо.
  • Витамины А, Е, С, группы В, каротиноиды, флавоноиды. Органические соединения принимают участие в обменных реакциях, налаживая метаболизм; помогают процессу уничтожения вредных жиров в организме. Много антиоксидантов содержится в овощах, ягодах, фруктах светлых цветов; природных соках, зеленоватом чае, зелени.
  • Масла на эфирной основе. На их долю приходится активизация программы смерти жировых клеток в проблемных территориях. Много эфирных масел наличествует в цитрусах, пряностях.
  • Вода. Обычная живительная влага, применяемая в необходимом количестве, выводит за пределы тела человека токсины, шлаки, мешает задержке жидкости в тканях. Потому постарайтесь пить на протяжении дня не меньше 1,5 л воды, а еще лакомьтесь богатыми водой тыквой, дыней, арбузом, огурцами, помидорами.

Фото: плоский живот

  • Калий. Оказывается, этот макроэлемент спасает организм от излишков жидкости, а, это означает, делает меньше объем живота. Вещество на минеральной основе много располагается в бананах, картофеле, авокадо, морской капусте, черносливе, фасоли, орехах, кураге.

Во время приема пищи главное тщательнейшим образом и как можно очень медленно жевать продукты питания. Так они намного лучше усвоятся организмом, а поэтому станут расходоваться на потребности органов полностью.

Не нажимайте очень сильно на овощи в сыром виде и фрукты. За раз их можно скушать достаточно много, а это ведет к повышению желудка в объемах. Конечно, сие не содействует похудению в районе брюшной территории.

Сократите потребление сахара и соли. Первый продукт считается быстрым углеводом. Как правило, лишнее лакомство им опасно набором килограммов. Тем не менее, в гонении за мечтой о плоском животе стоит уменьшить вкушение продуктов, не бедных углеводами как такими. Что же касается поваренной соли, то она связует воду в тканях. Чем меньше вы станете принимать ее в пищу, тем лучше.

Ну, и разумеется, целиком нужно отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с пальмовым маслом и глутаматом натрия в составе, а еще от алкоголя — особенно пива. С данными лакомствами в рационе вам ни за что не достичь эффекта плоского живота.

Как выполнить живот плоским дома: обертывания

Решать задачу, действуя внутри — очень реальный способ. Но нельзя сбрасывать со счётов и усилия, которые направлены на проблематику снаружи. Речь идет о применении продуктивных beauty-продуктов чтобы придать животу плоскости, а конкретно обертываний и масок.

Медово-горчичное обертывание для плоского живота. Нужно взять 1 ст.Л. Пчелиного жидкого меда и 1 ч.Л. Порошок горчицы. Второй ингредиент в первую очередь соедините с маленьким количеством воды, чтобы вышла кашица, а после смешайте эту субстанцию со сладким компонентом состава. Если боитесь крепкого жжения, для смягчения малоприятных чувств сдобрите смесь оливковым или маслом на льняной основе. Гомогенный состав нанесите одинаково на проблемную область, сверху обмотайте живот пищевой пленкой и ложитесь на 15 минут под тёплое одеяло. Смывание субстанции делайте под тёплым душем.

Кофейное обертывание для плоского живота. Размелите зерна кофе в порошок, смешайте с тёплой водой пока необразуется пасты усредненной густоты. Намажьте поверхность живота этой кашей, сверху должны оказаться пищевая пленка и что-нибудь тёплое из вещей. Чтобы увеличить эффект жиросжигания, прибавьте в кофейную пасту 3 капли эфирного масла лимона или бергамота.

Крапивное обертывание для плоского живота. Потребуется: сухая измельченная травка крапивы двудомной — 2 ст.Л., морская соль — 3 ст.Л., кипящая вода — 1 стакан. Жидкостью залейте растительное сырье. Остывший до тёплого состояния отвар процедите и прибавьте в него соль — она должна там раствориться. Нужно взять большой кусочек ваты или марли, намочите в крапивном отваре и положите на живот. Оберните его сверху пленкой и шерстяным широким шарфом. Спустя 30 минут удалите вату/марлю, смажьте кожу кремом.

Фото: плоский живот

Как выполнить живот плоским дома: маски

Маска с перцем для плоского живота. Состав beauty-продукта: мед — 2 ст.Л., жгучий красный перец — 1 ч.Л., кофе молотый — 1 ст.Л. Соедините все перечисленные элементы, хорошенечко перемешайте, оставьте на 15 минут. Нанесите состав на покров кожи живота, оберните сверху пленкой и полотенцем. Через 20 минут смойте маску проточной тёплой водой.

Маска с косметической глиной для плоского живота. Вам необходим вполне конкретный вид минеральной субстанции — черная глина в количестве 300 г. Прибавьте в нее воды и добейтесь получения сметанообразной массы. Эту пасту можно сдобрить эфирным маслом грейпфрута (5 капель) и отваром цветков ромашки (1-2 ст.Л.). Гомогенную смесь нанесите толстым слоем на живот под пленку из полиэтилена. Сверху обмотайте животик полотенцем или шарфом. Выдерживать маску на кожный покров следует около 30-ти минут.

Дрожжевая маска. Компоненты: 2 ст.Л. Меда, 1 ст.Л. Жирных сливок, такое же количество сухих дрожжей. Соедините сливки с дрожжами, прибавьте в эту массу мед. Перемешайте. Пускай состав этот настоится на протяжении 30-ти минут. Потом обогатите субстанцию консистенции из крема тремя каплями эфирного масла вербены и нанесите на покров кожи живота на 20 минут.

Массаж для плоского живота

Очень результативно в отношении отложений жира в районе живота влияние, производимое тактильным путем. Имеется в виду массаж. Его воздействие основано на раздроблении накоплений жира и усилении кровообращения спереди брюшной стены. Исключать складочки в озвученной территории способны различные виды массажа, но достаточно недорогой — это щипковый.

Эта разновидность действия выполняется так: необходимо лечь на спину, расслабиться, нанести на покров кожи базисное масло, а потом в направлении по часовой стрелке пощипывать пальцами покров кожи в районе живота. С каждым подходом ваши движения относительно кожи должны быть все более интенсивными. Завершать технологию следует, как только кожа приобретет легонечко красноватую окраску. В конце потрите живот махровым полотенцем.

Щипковый массаж разглаживает кожу, тонизирует ее клетки, тренирует брюшные мускулы.

Худейте на здоровье!

Создатель: пономаренко надежда
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: плоский живот,
как выполнить живот плоским дома

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/slim-stomach.Html

Похожие посты

Оставить комментарий