вПолезно знать

Почему постоянно хочется спать

Сонливость в большинстве случаев рождается как реакция организма на физическое переутомление или излишнюю психическую нагрузку.

Почему постоянно хочется спать Однако если состояние это не оставляет вас надолго, снижая повседневную активность, необходимо начать поиск его причин для того, чтобы их убрать. Рассмотрим, почему регулярно хочется спать и когда сонливость выходит за пределы нормы.

Причины

Врачи подчеркивают несколько основных причин, по которой может появляться лишнее желание сна:

  • Физическое и психологическое переутомление. В данном варианте слабость оправдана факторами извне и не говорит о сложностях со здоровьем.
  • Недостаточность кислорода, попадающего в кору мозга головы.
  • Преобладание тормозных реакций над возбуждением в центральной нервной системе, которое связано с употреблением ядовитых медицинских или других препаратов.
  • Черепно-мозговые повреждения или врожденные патологии центров мозга, отвечающих за сон.

  • Эндокринные нарушение.
  • Заболевания органов находящихся внутри, провоцирующие накапливание в крови веществ, приостанавливающих активность коры мозга головы.

Читайте как правильно http://woman-l.ru/spisok-i-tablica-produktov-dlya-pravilnogo-pitaniya/ питаться.

Плюс ко всему, лишняя сонливость приходит вследствии обыкновенных обстоятельств в жизни. Отдельные из них:

  • Вынужденное отсутствие сна на протяжении долгого времени ведет к автоматической активизации тормозной реакции мозга.
  • Перегрузка тактильных и болевых рецепторов, а еще слуха и зрения провоцирует возможность впадения в транс, отличающийся сменой коротких волн коры длинными, которые наблюдаются во время быстрой фазы сна. Примечательно, что именно этим пользуются профессионалы при введении человека в гипноз.
  • После еды тянет на сон из-за того, что кровь с мозговых центров оттекает к желудку, печени, поджелудочной железе, желчному пузырю для более энергичного пищеварения. Так, в данное время кора мозга головы страдает от недостачи кислорода, что ведет к торможению ее активности.
  • Недосыпание. Суточная норма ночного сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Если в силу обстоятельств вам не получилось как следует отоспаться ночью, избежать сонливости в дневное время будет довольно трудно. Если же такой график не будет прекращаться на протяжении нескольких суток, клонить в сон будет регулярно, а это означает, ситуацию следует быстро исправить, ведь организм работает на изнашивание.
  • Стрессы. Долгая психологическая нагрузка вызывает вполне соответствующую физиологическую реакцию в качестве сонливости. Интересно, что на первое время стресс сильно возбуждает нервную систему, но, в конце концов, выводит ее из хорошего функционирования, истощая надпочечники, вырабатывающие адреналин и кортизол.
  • Беременность. Беременным регулярно хочется спать, и это нормальная реакция организма на изменения гармонов, токсикоз и внутреннюю перестройку организма. Кроме того, в последнем триместре гормональный фон содействует торможению функционирования коры мозга головы, ведя к дневной сонливости.

Что сделать

В зависимости от причин освободится от сонливости можно лично либо с медпомощью.

Во многих случаях регулярно хочется спать в дневное время в силу причин, убрать которые не тяжело. Нужно:

  • Сделать лучше освещение помещения, где вы находитесь большую половину дня. Если натуральным способом этого выполнить не получится, выставьте люминесцентную лампу длиной волны в 420 нанометров. Плюс ко всему, по утру постарайтесь сразу открыть гардины или включить в спальной комнате свет: первые минуты после пробуждения сильно оказывают влияние на весь дальнейший день: чем энергичнее для мозга будет начало, тем менее вялыми будете себя чувствовать к вечеру.
  • Душ по утрам, зарядка, быстрое (но не внезапное) пробуждение. Такие элементы обыкновенного здорового стиля жизни смогут помочь освободится от сонливости, ведь помогают исправлению циркуляции крови и, исходя из этого, притока кислорода к коре мозга.
  • Тест своих природных биоритмов и упорядочивание соответственно с ними распорядка дня. Для нормальной повседневной активности немаловажно поймать комфортное для вашего организма время сна еды и работы.
  • Дневной сон тоже может быть незаменяемым средством от сонливости. Он нужен после крепкой психической или физической нагрузки, ведь содействует восстановлению нервной системы. Не обязательно при этом спать два-три часа: для прилива бодрости довольно будет даже 15-минутного дрема.
  • Тонизирующие напитки: зеленый или черный чай, кофе. С данными средствами не переусердствуйте, однако они превосходно управляются со слабостью.
  • Питание правильными продуктами. Есть блюда, способны активизировать организм или усыпить его. К первым относятся рыба и продукты моря. Овощи: томаты, спаржа, болгарский перец, и фрукты: грейпфрут, киви, яблоки.
  • Массаж мочек ух и пучков пальцев, где есть очень много акупунктурных точек, надавливание на которые стимулируют конкретные центры организма.
  • Свежий воздух в помещении и температура не выше 21°C содействует хорошему количеству кислорода в воздухе, что ведет к активности мозга.
  • Если болит голова и хочется спать перед дождем или резкой сменой погоды, вероятная возможность метеозависимости, которая бывает выявлением вегето-сосудистой дистонии. На случай уменьшенного давления как сопровождающего симптома стоит пройти консультацию с терапевтом. Плюс ко всему, если нет сил, и все время хочется спать в течении 20 дней, стоит немедля сходить к доктору.

 

Похожие посты

Оставить комментарий