вПолезно знать

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

«Шоколад вдвойне вкусней, если ночью и нельзя» — наверное это знакомо каждому. Вы слукавите, если скажите, что никогда в жизни не ели поздними вечерами или под покровом темноты не пробирались к холодильнику в поиске какой-либо вредной вкусняшки.

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

Правда после подобных рейдов ощущение вины и страх перед ненавистными килограммами ещё длительное время не покидают ночного жрунишку. Чтобы ночные перекусы не были так губительны для психики и фигуры рекомендуем вам взять на вооружение эти 8 продуктов, которые не только утолят ощущение голода, но и смогут помочь сбросить вес.

Яйца

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

Лучшей едой на вечер считается легкоусвояемый белок, который содержится в куриных яйцах. Сделайте омлет с помидорами, грибами и шпинатом, дополнив его примитивным листовым салатом. Это достойный вариант ужина для тех, кто худеет, но желает сохранить при этом упругую кожу и стройное тело.

Мясо птицы

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

Иным обычным вариантом ужина для абсолютно всех худеющих станет филе курицы или индейки с овощами. Приготовьте белое мясо на пару или на гриле без применения масла и прибавьте к нему любые зеленые овощи. Тем не менее, нетяжелый салат из овощей с маленьким количеством масла из оливок тоже прекрасно подойдет.

Нежирная рыба

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

Говоря дальше протеиновых ужинов, рекомендуем вам смотреть на нежирные сорта рыбы — треску или хека. Но нужно иметь в виду, что если в дневное время вы можете дополнить рыбу углеводным гарниром, таким как рис, то в вечернее время от этого нужно отказаться в выгоду все тех же овощей. В любом случае приготовьте в духовке батат, который выполнит блюдо более сытным, но при этом не увеличит уровень сахара в крови.

Тушеные овощи

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

Если уж мы так нередко упоминаем овощи, то 1-2 раза на протяжении недели можно себе позволить скушать на ужин исключительно их. Это необыкновенная разгрузка сделает лучше пищеварение и даст возможность вам контролировать лучше собственный вес. Сделайте основной акцент на капусту разных сортов, грибы и зеленую фасоль, но готовьте их без масла и с очень малым количеством соли. Чуть-чуть масла из оливок добавить можно уже в тарелочку, а соль лучше поменять на пряности и сушеные травы.

Кисломолочные продукты

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

Мы все знаем, что продукты из молока тоже являются источником белка, но тут все не так определенно. Одни ученые мужи говорят, что творог нежирный и стакан кефир превосходно подойдут в виде диетического ужина, а другие думают, что эти продукты как правило провоцируют отеки, если принимать их вечером. Прислушайтесь к собственному организму и, если например Вы не наблюдаете негативной реакции, то смело кушайте эти практичные некалорийные продукты на ужин.

Молоко

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

Кроме белка, в молоке содержится триптофан — аминокислота, участвующая в синтезе мелатонина, который изменяет наши суточные ритмы и делает легче засыпание. Не напрасно наши бабушки рекомендовали пить тёплое молоко на ночь. Давайте прислушаемся к их совету, ведь здоровый и спокойный сон считается залогом того, что на следующий день вы не будете дополнять залежи энергии добавочными калориями.

Ягоды

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

Не стоит удивляться, что в наш перечень лучших продуктов на вечер мы включили ягоды. Они выделяются невысокой калорийностью, но при этом богаты клетчаткой и антиоксидантами. Ягоды, как и овощи, смогут помочь сделать лучше перистальтику кишечника и лучше себя чувствовать. Но нужно иметь в виду, что от фруктов вечером на самом деле стоит вообще отказаться.

Протеин

Продукты, которые можно есть прямо перед сном

Заканчивает наш обзор продукт, который больше всего будет подходить тем, кто не просто наблюдает за питанием, но и интенсивно занимается спортом. В дни интенсивных тренировок применяйте групповой белок, который сегодня можно найти в любом магазине спортивного питания, взамен ужина или Плюс ко всему к овощам. Это сможет помочь вам не только худеть, но и увеличивать массу мышц, формируя красивое тело.

Похожие посты

Оставить комментарий