вПолезно знать

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

У любого человека собственная скорость обмен веществ в организме. Однако если достаточно спать, тренироваться, пить много воды и питаться правильно — это безусловно его ускорит, а бонусом подарит прекрасное самочувствие и сможет помочь похудеть.
Сегодня мы хотим представить вам перечень продуктов, которые в несколько раз ускорят ваш метаболизм. Прибавьте их в собственный рацион и наблюдайте, как лишние килограммы покидают ваше тело и вы становитесь здоровее.

1. Острый перец

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Исследования показали, что потребление острого перца убыстряет вещественный обмен по минимуму на 25 %.
А дело все в том, что острая еда заставляет нас потеть больше, чем в большинстве случаев. Связано это с капсаицином — соединением, которое оказывает воздействие на болевые рецепторы в организме. Он повышает циркуляцию крови и метаболизм, вынуждая ваше тело сжигать жир намного быстрее.
Так где можно найти этот капсаицин? Найти его можно во всех разновидностях заостренных перцев, например как чили, халапеньо, кайенском перце и др.

2. Цельные зерна: овсянка и коричневый рис

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

В здоровом питании всегда присутствуют разные зерна и крупы. И на это есть причины. Цельные злаки, например пшеница, овес, рис или кукуруза, содержат значимое количество питательных веществ и непростых углеводов, которые ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина.
Но не забывайте, что невысокий уровень инсулина — также плохо для организма, как и очень большой. Потому как такой химический неуравновешенность говорит телу, что оно должно собирать жиры. Благодаря этому, как говорят, все прекрасно в меру, перестараться можно и со здоровым питанием.

3. Брокколи

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Может быть, брокколи и не очень любимый ваш овощ, но он считается существенным источником кальция, который убыстряет метаболизм. А не считая кальция там целый склад витаминов, например как С, К и А.
Не очень нужно сразу объедаться брокколи до отказа. Достаточно поглощать одну порцию на протяжении дня, что обеспечит вам значимое количество фолата (витамин В9), пищевых волокон и антиоксидантов. И вдобавок это один из хороших детокс-продуктов, которые вы можете добавить в собственный рацион.

4. Красная фасоль

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Красная фасоль — один из хороших продуктов по ускорению метаболизма. В собственном составе она имеет говоря иначе резистентный крахмал, который не переваривается, зато чистит кишечник. А потому, что фасоль включает значимое количество клетчатки, она надолго поддерживает ощущение сытости.
Также, она содержит цинк и витамины группы В, которые влияют на производство тестостерона. Этот гормон очень важен для создания ткани мышц, также и у представительниц прекрасного пола.

5. Кофе и чай зеленый

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Давно это не является секретом, что кофе и чай зеленый — это наиболее эфективные ускорители метаболизма. А еще они содержат значимое количество антиоксидантов, помогают уменьшить уровень сахара в крови и сжигать больше жира.
Главное — понять, что кофе, как и чай зеленый, должны быть хорошими и употребляться в небольшом количестве.

6. Яблоки и груши

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Яблоки и груши — это отличные союзники, когда доходит дело до борьбы с ожирением. Не только из-за их невысокой калорийности, но и из-за того что эти два фрукта существенно ускоряют процессы обмена в организме.
Это также подтверждают исследования, проведенные в Государственном университете Рио-де-Жанейро, в ходе которых стало известно, что представительницы прекрасного пола, которые ели 3 яблока или груши на протяжении дня, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

7. Специи

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Специи, например черный перец, горчица, чеснок и имбирь, поддерживают метаболизм на самом высоком уровне. Доказали, что люди, которые включают специи в собственный рацион, могут сжечь более чем 1000 калорий каждый день, и это не считая каких-нибудь нагрузок физического плана.

8. Цитрусовые

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Цитрусовые фрукты — апельсины, грейпфруты и лимоны — также помогают сжигать жир и ускорять вещественный обмен. Более того, из-за большого содержания витамина С цитрусовые регулируют уровень инсулина в крови, благодаря этому их нередко включают в диетическое медицинское питание.

9. Продукты, богатые кальцием

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Если у вас есть желание сделать быстрее процессы обмена в собственном организме, главное принимать намного больше продуктов с высоким содержанием кальция.
Исследования Университета Теннесси подтвердили, что люди, которые потребляют от 1200 до 1300 мг кальция на протяжении дня, теряют в два раза больше веса, чем те, кто получает его в меньших количествах.

10. Омега-3 жирные кислоты

Продукты, которые ускоряют обмен веществ

Омега-3 жирные кислоты по большей части содержатся в рыбе, но они тоже присутствуют в орехах, семечках и льняном масле.
Эти продукты ускоряют вещественный обмен, так как уменьшают производство гормона с названием лептин (натуральное химическое соединение, снижающее метаболизм).

 

Похожие посты

Оставить комментарий