вПолезно знать

Рисовое похудение

Сидеть на диете нужно по минимуму 3 дня, а максимум — 2 недели.

1-й день:
Ланч: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями сока лимона, чай зеленый или настой трав.

Рисовое похудение
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч. л.) и 1 ч. л. масла из оливок.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2-й день:
Ланч: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметанки.
Обед: овощной бульон с отваренными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.
3-й день:
Ланч: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и маслом из оливок, рис со 150 г жареных грибов на масле из оливок.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.
4-й день:
Ланч: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салатика, рис с морковью, приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5-й день:
Ланч: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с немалым количеством зелени, приготовленный на пару с овощами с 1 ст. л. масла из оливок.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.
6-й день:
Ланч: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с в сыром виде овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. масла из оливок.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметанки и 1/2 ч. л. меда.
7-й день:
Ланч: рис с накрошенными яблоком и грушей, пару капель лимона и 1 ч. л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, часть зеленого салатика, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. л. нерафинированного масла из оливок, 5 оливок, базилик.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, чай зеленый или настой из трав, а еще свежевыжатые соки. И на последок: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что кушайте на здоровье и худейте.
Да, при выходе из Рисовой диеты меньше кушайте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

Похожие посты

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.