вПолезно знать

Уход за грудью (зоной груди). как сделать грудь упругой. упражнения для красивой и упругой груди

Грудь — это женская гордость, грудь — это мужская слабость, грудь — это источник вечных страхов и сомнений.

Уход за грудью (зоной груди). как сделать грудь упругой. упражнения для красивой и упругой груди

А ни с того ни с сего вырастет недостаточно большой, а ни с того ни с сего отвиснет после родов, а ни с того ни с сего ЕМУ не нравится? Запомни основное: большая или небольшая грудь — это дело вкуса. Главное лишь, чтобы она была упругой и не обвисала. Благодаря этому не зацикливайся, а просто соблюдай очень простые правила ухода за своим бюстом.

Уход за грудью. Уход за территорией груди

Незаменимое требование тонуса груди — хорошо выбранный бюстгальтер. Чрезмерно свободный и чрезмерно узкий одинаково вредны. В просторном бюстгальтере грудь обвисает, в чрезмерно тесном — нарушается кровообращение. Для спортивных занятий нужно всегда применять особый бюстгальтер, без него от постоянных толчков и колебаний кожа тянется намного энергичнее — и молочные железы обвисают.

В летнее время года не стоит загорать «топлес», и абсолютно не из пуританских представлений. Под лучами солнца кожа на груди особенно быстро стареет. На ареоле могут даже возникнуть морщинки, а в районе декольте — печеночные пятна. Нужно помнить, что кожа на груди вдвое тоньше, чем на лице, — так что не добавляй ей излишних нагрузок.

Следи за осанкой: как только расправляются плечи и выпрямляется спина — грудь становится более подтянутой, из-за того что часть нагрузки берут на себя мышцы грудной клетки.

Следи за весом. При резком похудании грудь обвиснет, потеряв внутреннюю жировую прослойку. Чрезмерно быстрый комплект веса способно привести к растяжкам на кожный покров.

Не пересушивай кожу: избегай чрезмерно горячей воды и мыла. Подбери особый щадящий гель для душа. Используй кремы с увлажняющим эффектом с витаминами.

Резельтутативен и массаж при помощи контрастного душа. Тем не менее, его можно заменить и традиционным массажем с аккуратными движениями по кругу от нижнего края груди к подбородку.

Как выполнить грудь упругой

Лепим грудь. Разумеется, прекрасно бы начинать выполнять процедуры еще прежде, как бюст потеряет собственную форму. Но при большом желании даже уже обвисшую грудь можно легонечко подтянуть без вмешательства хирургическим путем. Обвисание груди вызывается в первую очередь изъяном ткани мышц. Так что придется увеличивать мышцы груди, которые держат ее на необходимом месте.

Процедуры для прекрасной и упругой груди

  • Стоя на коленях, оперевшись руками о невелик упор, находящийся примерно в метре от тебя (к примеру, край дивана или специализированную платформу). Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы. Потом, только при помощи силы рук, вернись в начальное положение. Старайся держать руки на ширине плеч и не гнуться в пояснице. Выполняй это упражнение столько раз, сколько сможешь, потихоньку доводя до 15 повторений. Когда освоишь это упражнение, переходите к отжиманию от платформы. А потом к отжиманию от пола.
  • Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. При этом старайся изо всех сил давить ладошками один на один, чтобы ощутить, как напрягаются грудные мышцы. Задержись в этом положении на 10 секунд. А потом расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся достичь самого большого напряжения мышц. Потом подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони и снова 15-20 раз повтори это упражнение.
  • Для этого процедуры тебе понадобится эспандер или упругая резинка. Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер или резинку и вытяни ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинай разводить руки по сторонам, натягивая резинку. Старайся отводить руки подальше назад. Задержись в крайней точке на 10 секунд, а потом не быстро вернись в начальное положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки регулярно пребывали на одной линии.
  • Ляг на пол, руки разведи по сторонам. Напрягая мышцы рук, постарайся поднять грудную клетку (на вдохе). Потом вернись в начальное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это упражнение 15 раз.
  • Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опиши в воздухе большой круг. Грудные мышцы при этом должны быть напряжены. Опиши три круга вперед, три назад и поменяй руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Потом выполни упражнение одновременно обоими руками, имитируя движения пловца. Старайся все исполнять в быстром темпе. Для повышения нагрузки можно исполнять это упражнение с гантелями.
  • Ляг на пол, ноги согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки подними вверх. Вдохни и не быстро разведи руки по сторонам, не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10 секунд. Старайся ощущать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращайся в начальное положение. Следи, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к поверхности пола, а не выгибался.

При ежедневном выполнении эти процедуры смогут помочь достичь видимого результата уже через 5 недель.

Маски для ухода за грудью

Для кожи груди, как и для лица полезные питательные и восстанавливающие маски. Пользоваться ими нужно, хотя бы, раз в 14 дней. Их разрешено делать в салоне красоты, а можно дома. Вот пару советов, относительно масок, приготовленных дома.

Достаточно хорошо на покров кожи груди работают лимонаный сок, апельсина и огурца. Вымойте лимон, порежьте его тоненькими кружочками и обложите грудь и шею. Полежите спокойно так пару минут. После можно помыть грудь прохладной водой и нанести нетяжелый ночной крем. Точно аналогичным образом можно применить апельсин и огурец.

Выполнить грудь розовой и упругой сможет помочь клубника. Нужно взять несколько ягод и аккуратно разомните их. Прибавьте в клубничную массу 2 столовые ложки свежих сливок и взбейте смесь с помощью венчика или миксера. Нанесите состав на покров кожи груди и полежите так 10 минут. Клубника со сливками очень хорошо тонизирует кожу, заставляет поры сужаться.

Крема для груди: уход за грудью

В первую очередь после душа смазывайте кожу груди кремом с увлажняющим эффектом. Можно применить взамен крема питательный лосьон. Потому как кожа груди очень чувствительна и плохо переносит потерю влаги, повседневное смачивание кремом для нее не роскошь, а потребность.

Практически все по настоящему действующие крема содержат натуральные вытяжки из растений или подобные вещества, как коллаген, морской эластин, витамины но и Е, белок. Использовать их главное систематически, так как кожа в данной области быстро стареет.

Очень продуктивны крема, содержащие экстракты хмеля, женьшеня, хвоща, пажитника, масляного дерева, зверобоя, алоэ вера. Эффектом омоложения владеют и средства, включающие масла на эфирной основе сосны, лимона, жожоба, мускатной розы. Теперь многие раскрученные фирмы выпускают концентраты питательных веществ для кожи груди в ампулах.

Средства для груди
уход за территорией декольте
маски для груди
упругая грудь
стройная грудь

источник: http://inmoment.Ru/beauty/beautiful-body/care-breast.Html

Похожие посты

Оставить комментарий