вПолезно знать

Весенняя депрессия. как побороть весеннюю хандру и депрессию. симптомы весенней депрессии. советы по избавлению от весенней депрессии

Весенняя депрессия

Тёплая весна уже не далеко и очень скоро зазвенят капели, а термометрный столбик неминуемо поползет вверх.

Весенняя депрессия. как побороть весеннюю хандру и депрессию. симптомы весенней депрессии. советы по избавлению от весенней депрессии

И настанет то самое желанное время, когда захочется присмотреть место в шкафу для одежды для зимы, поменять окрас волос, пойти в бассейн, а может быть сесть на диету, чтобы освободится от собранных за зиму килограммов.

Только не всех приносят радость грядущие изменения. И некоторым кажется, что мир всегда будет серым и унылым. Настроение угнетенное, регулярно хочется спать, работа утомляет, а дома нет ни сил, ни желания чем либо заниматься. Нет, это не лень, это проявления весенней подавлености.

Симптомы весенней подавлености

Уже давно врачи выделили характерные специфики данного заболевания от состояния печали и невеселого настроения:

  • Постоянное ощущение волнения и опустошенности, а еще озабоченность и нервозность.
  • Бессонница, особенно сопровождающаяся ранним пробуждением (возможно наоборот – очень высокая сонливость).
  • Определенное снижение веса и апетита (или увеличение апетита и как правило – комплект веса).
  • Ощущение усталости и утраты жизненной активности.
  • Устойчивое снижение заинтересованности даже к дорогим видам деятельности, а еще к сексу.
  • Ослабленная концентрация внимания, неумение сосредоточиться, с большим трудом запоминаются необходимые вещи и принимаются решения.
  • Выраженные симптомы заболевания, не поддающиеся самостоятельному излечению, например нарушение пищеварения, боль головы или хронические боли.
  • Постоянное ощущение вины, безнадежности и собственой неплатежеспособности.
  • Беспричинные слезы либо наоборот невозможность всплакнуть даже в подобающих ситуациях.
  • Навязчивые мысли о смерти, даже самоубийстве.

Если например вы выявили у себя или собственных близких аналогичные симптомы – не раздумывайте ни минуты и тут же обращайтесь к профессионалу, самолечение подавлености только усугубляет болезненной состояние, из которого выйти и так не легко. Чем раньше, вы осознаете, что состояние легкой хандры перерастает в реальную проблему, тем легче и быстрее избавитесь от нее.

Но, если все еще не так плохо и печаль не достигло размеров катастрофы, с ним можно и необходимо сражаться!

Как побороть весеннюю хандру и депрессию: рекомендации по избавлению

1. Печаль – это не болезнь и в консервативном лечении не нуждается, однако, все начинается с малого и, чтобы не ухудшить ситуацию необходимо выучиться видеть хорошие моменты во всем. Возможно, и кризис случился потому, чтобы нужно остановиться и поразмышлять, что же в действительности происходит, может пора что-нибудь изменять в себе?

2. Печаль и пассивность несочетаются. Благодаря этому выполняют правильно те, кто в «грустном настроении» отлеживаются и пережидают. Полезно прислушаться к своему организму и вот тогда на утро следующего дня можно пробудится в бодром здравии.

3. Хандра не любит случайностей. Приятная открытка от любимого, романтическая мелодия, которая слышна из радиоприемника, могут создать чудо.

4. Полностью противопоказано изводить печаль горячительными напитками любого вида, будет это вино или традиционный кофе. Так как это опасно тяжёлыми переживаниями волнения и психическим напряжением, а это означает, не считая боли головы ничего не принесёт. И вообще полезна только первоначальная (утренняя) чашка кофе, а хмельной напиток – яд.

5. Универсальное лекарство от скуки – домашний любимец. Еще древние признавали особенную силу зверей и обожествляли их. Даже аквариумные рыбки имеют обыкновение полезно влиять на расшатавшиеся нервишки.

6. В скуке бойтесь тишины! Пускай звучит, все что угодно, приемник, телевизор и т.П. Так как еще с древности известно хорошее воздействие музыки на человеческое состояние. В парфянском царстве еще в третьем веке до нашей эры лечили от сердечных болей, нервных расстройств и скуки с помощью специально выбранных врачевателями мелодий. Если же скверное настроение сопровождается болью головы, то, в виде лекарства, по совету японских докторов можешь послушать «весеннюю песню» мендельсона. А вот творения бетховена стимулируют интеллектуальную работа и дают воодушевление, подобным образом, обеспечивая наличие прекрасного настроения. Ощущение покоя подарит музыка баха, она возвышает. Однако самый оригинальный эффект по суждению и экспертов, и любителей традиционной музыки заключен в музыке моцарта. Теперь даже выведен новый термин – «эффект моцарта».

7. Примечательно, что хорошее питание также содействует отступлению печали. Оказывается и еда также спасает от хандры:
— ананас, этот экзотический фрукт показан даже при расстройствах центральной нервной системы, поскольку в нем большущее содержание ферментов;
— арахис — богат тиамином «витамином оптимизма»;
— бананы стимулируют производство серотонина в организме, который нужен для того, чтобы дружно работала нервозная система;
— орехи грецкие — источник железа, нужного для кроветворения и поддержания тонуса. Кроме того, в орехах большущее содержание магния (отличного антидепрессанта);
— какао и шоколад – также источник магния, изъян которого провоцирует ощущение волнения, приводящее к стрессу, а после и депрессию;
— клубника имеет железо и витамины, поднимающие жизненный тонус;
— овсянка – имеет тиамин и магний (витамин бодрости и оптимизма);
— семечки (подсолнечник) — имеющиеся в нем микроэлементы, регулируют состояние нервной системы, а однообразен процесс лузганья работает успокаивающе сам по себе;
— соя владеет высоким содержанием магния;
— устрицы — цинк, имеющийся в них в существенном количестве, благоприятно работает на гормональный баланс а, это означает, и на нервную систему в общем;
— фундук (лесные орехи) – источник магния.

«будьте умными, если можете, будьте добрыми, если желаете, но привлекательными будьте всегда!» — по старой легенде один мудрец оставил собственным дочкам собственно такое завещание. В античности люди не напрасно наделяли собственных богов вечной молодостью, так как собственно с нею была связана идея неувядающей физической красоты. Только молодость и в античности не была поручителем внешней красоты, про это знали еще тысячи лет тому назад, и уже тогда у людей появилось натуральное желание компенсировать допущенный природой пробел.

Благодаря этому ключевым постулатом жизни красоток тех лет была психологическая установка — никогда не впадать в печаль и не огорчаться. Тоже очень важно помнить, что все происходит к лучшему. А скверное настроение — это только лишние морщинки. А это означает, грусть-печать нужно отгонять прочь!

Чтобы кожа светилась и была всегда свежа, румяна и чиста, необходимо получать много радости от жизни, слушать хорошую музыку и разговаривать с приятными и остроумными людьми.

Создатель: романчукевич ольга
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/spring-depression.Html

Похожие посты

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.