вПолезно знать

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Всю жизнь нам твердили, что для того, чтобы иметь красивую фигуру мы обязаны убрать из собственного питания те или другие продукты.
Разумеется, если целыми днями объедаться шоколадными батончиками, запивать их газировкой и поглощать на ночь полкило мороженого, то фигура не будет утешать глаз, однако правильно потребляя то, что мы считаем собственными пищевыми врагами, не только можно сохранить фигуру, но и сделать лучше её.

Хлеб

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Хлебу перепало более всего. Возлюбленный продукт наших прадедов, на котором продержались многие поколения, сегодня несправедливо обходят стороной полностью все женщины, которые мечтают освободится от ненужных сантиметров в талии. В действительности это совсем не обязательно.
Хлеб бывает различный. От белого батона и хлеба, состав которого вызывает подозрения, разумеется, разумнее всего отказаться. А вот хлеб из цельнозерновой муки в умеренных количествах может и должен быть в рационе человека который здоров. Мука из цельного зерна имеет в собственном составе очень много ценных веществ, включая пищевые волокна, незаменяемые аминокислоты, витамины группы В, Е, PP.
Хлеб из цельнозерновой муки нервную истему успокаивает и надолго заряжает организм нужной бодростью и энергетикой.

Красное мясо

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Красное мясо — это продукт, который вызывает очень много противоречий. Тут ситуация обстоит почти что также, как и с хлебом. Если у вас есть уверенность в виде продукта, то в умеренных количествах он вам не только не навредит, но и выполнит ваш рацион еще полезнее.
Чтобы есть красное мясо без опаски за собственное здоровье, рекомендуем приобретать его у проверенных поставщиков, остерегаться чрезмерно жирных кусков (в совершенстве предпочтение отдавайте постной говядине) и готовить его правильно (другими словами варить или печь). Поджаривать такое мясо не нужно, если не желаете иметь трудности с сердцем, сосудами и холестерином.
Суточную норму употребления мяса можно определить по обратной стороне ладони. Ваш кусочек не должен быть больше.

Паста

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Позволяете себе пасту исключительно по праздникам? И напрасно! Если знать все правила, то можно баловать себя дорогим блюдом намного чаще. Итак, первым делом необходимо знать, что паста, приготовленная дома, a priori полезнее, ведь вы применяете только выверенные и свежие продукты. Если например Вы поклонник распространенного блюда, рекомендуем приобрести устройство для нарезки пасты дома и веселиться жизни. Очередной принципиальный момент: готовьте пасту из муки твёрдых сортов пшеницы.
А вот от калорийных соусов на самом деле придется отказаться. Такую традиционную пасту правильно, вам и правда следует есть лишь по специальным случаям. И это не должно вас печалить, из-за того что овощные и куриные варианты пасты не меньше вкусные и аппетитные.

Орехи

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Орехам приходится несладко. Как бы они и безумно практичные, однако нередко и много их скушать не нужно. Некоторые не хотят разбираться во всех подробностях и премудростях, благодаря этому просто исключают орехи из питания. Это большая ошибка.
Орехи — это ценный источник самых разных минералов и витаминов, и вдобавок в их составе присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Главное лишь правильно их принимать, другими словами не превосходить норму 5 орешков на протяжении дня, и вот тогда никакие лишние килограммы вам не угрожают. Кстати, жирные кислоты, имеющиеся в орехах, являются полезными и тратятся одновременно с энергетикой, а не откладываются на бедрах.

Шоколад

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Разумеется, если вы завтракаете, обедаете или ужинаете молочным шоколадом или шоколадными батончиками, то очень скоро заметите результаты такой «шоколадной отравления». А почитателям темного шоколада (при условиях выполнения умеренности употребления) бояться не стоит.
Темный шоколад — это шоколад, в котором уровень содержания какао превосходит 75%. Это самый нужный продукт, который полезно оказывает воздействие на иммунитет, состояние зубов, нервную систему, работу мозга и вещественный обмен. Отказываться от ломтика темного шоколада за завтраком не нужно даже худеющим.

Попкорн

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Попкорн богат клетчаткой, которая делает лучше работу системы пищеварения и уменьшает уровень сахара в крови. Наличие в кукурузе полифенолов выполняет попкорн одной из очень полезных закусок. Полифенолы владеют антиоксидантным воздействием и полезно оказывают влияние на состояние кожи, удлиняя ее молодость, а еще оберегают организм от бесчетных заболеваний. Питательность попкорна обрадует худеющих – в типовой порции попкорна без масла содержится всего 70 килокалорий. При этом воздушная кукуруза быстро приносит ощущение насыщения. Но необходимо понимать, что полезен только тот попкорн, который был приготовлен без применения масла и добавок. Можно только чуть-чуть соли.

Майонез

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Разговор идет, разумеется, не о покупном, а о домашнем майонезе. Первый же, абсолютный фаворит в топе вредных и бесполезных продуктов, благодаря этому его выгораживать мы не собираемся. А вот соус, приготовленный без посторонней помощи весьма даже нужная заправка.
В домашнем майонезе содержатся витамины А, D, E, K, РР, С и комплекс витаминов В, которые увеличивают иммунитет и нормализуют вещественный обмен. Это все благодаря содержащимся в домашнем майонезе маслу и яйцам. Также благодаря яичному белку соус, приготовленный без посторонней помощи, богат разными важными аминокислотами, а масло оливковое делает лучше пищеварение.

Сливочное масло

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Масло богато витаминами D, А, Е, С, В, кальцием, фосфолипидами и большим количеством аминокислот. Если есть его в «живом» виде и в малых количествах, к примеру, намазывая на кусочек хлеба, то не только можно не бояться холестерина, а даже получать пользу в качестве уже сказанных витаминов и разных антиоксидантов.

Мороженое

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Питательный недруг всех худеющих на деле не так уж и страшен. Британские ученые мужи подтвердили, что сделанное из настоящего молока или сливок мороженое функционирует как антидепрессант, снимая нервное напряжение и успокаивая нервы.
Чтобы лакомство было на самом деле полезным, тщательно нужно следить за составом. В нем в первую очередь должно числится целостное молоко, а также нужно отсутствие жиров растительного типа, красителей, консервантов и искусственных добавок. Следите и за уровнем жирности, в большинстве случаев, чем он ниже, тем больше в мороженном сахара, а это в миг убивает все прекрасное в лакомстве.

Картофель

Враги нашей фигуры, которые не так вредны, как мы привыкли думать

Картофель неспроста называют вторым хлебом, но, как и хлебобулочные изделия, диетологи исключили его из перечня полезных продуктов. Уж очень он крахмалист. При этом не нужно принять во внимание то, что углеводы, получаемые нашим организмом из картофельного крахмала, полезно оказывают влияние на процесс пищеварения. Более того, картофель богат содержанием аскорбиновой кислоты, витаминами группы B, PP, клетчатки, калия, кальция, фосфора, магния, фолиевой кислоты и так дальше.
И многовековая ситуация выращивания этой культуры доказала, что потолстеть на картошке можно лишь в случае если принимать её без меры.

Похожие посты

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.