вСемья

Рецепты снотворного в домашних условиях

Регулярное недосыпание ведет к ухудшению здоровья и работоспособности человека, тем более, когда утомленность и вялость становятся его вечными спутниками.

Рецепты снотворного в домашних условиях Большинство людей мучаются от последствий бессонницы, однако не все считают ее достаточно серьезным основанием для обращения к доктору. Если проблема стоит не очень остро для медицинского решения либо есть боязни в отношении специализированных препаратов, воспользуйтесь бесчисленными рецептами для создания снотворного дома без ущерба чтобы нормализовать сна.

Причины бессонницы

Причины нарушение сна бывают разнообразными, но ключевыми, разумеется, являются физическое переутомление или нервное перевозбуждение, хронические стрессы, разные заболевания. Ошибочный жизненый образ и питание несбалансированное намного больше усугубляют проблематику.

Рецепты

Травяные настойки и чаи

  • Боярышник. 100 грамм ягод засыпаются в термос на 3 стакана горячей воды. Принимают средство после еды 2-3 раза на протяжении дня и перед тем как ложиться спать. Для вкуса и расслабления добавить можно к настою мед. За неимением сухих ягод воспользуйтесь настойкой данного средства, разведенного в воде. Однако она имеет спирт, что следует учесть людям, водящим транспортные средства.

  • Хмель. 1 ст. л. шишек залить 1 стаканом горячей воды и настаивать около 1 часа. Потом настой процеживается и принимается 2 раза на протяжении дня по половине стакана перед обедом и ужином.
  • Валериана.
    Самое знаменитое средство для успокоения, помогающее при расстройствах сна. 2 ст. л. измельченного корня настаивают с 1 стаканом горячей воды, потом процеживают и пьют по 1-2 ст. л. 3-4 раза на протяжении дня. Для усиления эффекта можно вдыхать пары от настоя пока он заваривается. Аналогичным же эффект оказует и валериана в таблетках, которую можно принимать по 1-2 таблетки до 3 раз на протяжении дня в течении 7-10 дней чтобы нормализовать сна.
  • Пион. Для спиртовой настойки понадобится 10 грамм корня пиона и 100 мл спирта. Элементы настаивают около месяца в прохладном темном месте с постоянным встряхиванием тары. Принимать настойку необходимо по 20 капель на один стакан воды.
  • Липовый окрас. С нарушениями сна прекрасно справляется липовый окрас. 1 ст. л. цветов залить 1 стаканом горячей воды и настоять 30-40 минут, мед добавить можно по своему вкусу. Липу разрешается комбинировать с мятой перечной и прочими травами для усиления эффекта.
  • Ромашка аптечная. 2 ст. л. цветков заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 20-30 минут, дальше держат в теплом месте ориентировочно 40 минут. Принимают ромашковый чай 2-3 раза на протяжении дня. Для исправления качества вкуса чая в него добавляют мед.
  • Мелисса лечебная (лимонная). 15 грамм мелиссы заливают 1 стаканом горячей воды и настаивают 30-40 минут. Принимают средство перед тем как ложиться спать.
  • Бузина сибирская. Настой бузины – крепкое усыпительное средство, которое можно подготовить дома. Для его приготовления 1 ст. л. сухих цветов залить 1 стаканом горячей воды, настоять 20-30 мин. Настой процеживают и принимают по ? стакана до еды, 2-3 раза на протяжении дня.
  • О том, почему человеку регулярно хочется спать, читайте в публикации http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/

    Расслабляющие ванны

    Принимают аналогичные ванны по 2-3 раза на протяжении недели. Температура воды должна быть около 400С, продолжительность действия – 20-25 минут.

  • Медовые – 60-70 грамм меда разводят в тёплой воде.
  • Лавандовые – 5-6 капель масла растворить в меду или соли, потом вылить в тёплую воду. Заменить масло можно настоем из сухой лаванды.
  • Масло розы болгарской владеет аналогичным расслабляющим эффектом.
  • С настоями из трав из подобных трав как мята, ромашка, календула, вереница, шалфей, липа, эвкалипт, валериана, хвоя, лопух, крапива, береза и т. д. Для приготовления настоя 1,5 стакана сухого сырья варят в 2 литрах горячей воды, настаивают 1-2 часа, процеживают и добавляют в ванную. Сборы трав можно подготовить без посторонней помощи, комбинируя состав и добавив в них цедру апельсина и/или лимона.
  • Ванны с морской солью – на 1 сеанс в воду высыпают 150-200 грамм соли, смеси которые уже готовы к применению часто включают и масла на эфирной основе для усиления эффекта расслабления (роза, лаванда, ромашка).

Продукты питания

Самое знаменитое расслабляющее средство среди продуктов – тёплое молоко с медом. Для смягчающего и оздоравливающего эффекта в молоко добавить можно естественное масло какао – натуральный антибиотик и иммуномодулятор. Необходимо помнить, что при ненужно большой температуре лечебные свойства меда и какао становятся меньше, благодаря этому необходимо в первую очередь подогреть стакан молока, а при достижении жидкости 40-450С прибавить в нее 1-2 чайные ложки меда и 1/3-1/2 ч. л. масла какао. После приема средства лучше всего сразу поехать в постель. Увеличит эффект от снотворного заранее принятая тёплая ванна.

Как заснуть без снотворного

Перед тем как начать излечение необходимо оценить собственный образ жизни и рацион питания, следовать примитивным советам и рекомендациям:

  • Дневной сон способен перебить утомленность и не дать заснуть в вечернее время.
  • Нельзя есть перед самым сном, полный желудок не содействует засыпанию. Идеальное время ужина – за 3 часа до сна.
  • Прием тяжёлой пищи (мясо, жареная картошка, копчености и солености, хмельной напиток) должны или исключиться целиком или употребляться в обед. Также стоит убрать из питания продукты, стимулирующие образование газа – капусту, бобовые, дрожжевую выпечку, квас и т.д.
  • Помочь расслабиться и заснуть способна прогулка вечером на чистом воздухе или сон в прекрасно проветриваемом прохладном помещении.
  • Нельзя незадолго перед тем как ложиться спать исполнять тяжёлую физическую работу, зарядку или навещать спортивный зал.
  • Для крепкого сна дома должны царить тишина и покой, приятное настроение.

 

Похожие посты

Оставить комментарий