вЗдоровье

10 Главных продуктов для здоровых волос

Это не считается секретом, что все женщины мечтают о длинных, светящихся и красивых волосах, а некоторые из них даже готовы пойти на любые жертвы ради сочный и идеальной прически. На счастье, частые визиты в салоны красоты, дорогое лечение, естественные средства и различные уловки доступные многим нынешним женщинам. Но знаете ли вы, что красота ваших волос сильно зависит от вашего питания?
Может, звучит и необычайно, но то, что у вас на тарелке, отражается у вас на волосах. В конце концов, мы – то, что мы едим. Благодаря этому, если хотите длинные красивые волосы, пора смотреть на следующий десять продуктов!

10 Главных продуктов для здоровых волос

1. Жирная рыба.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты – это лучшие друзья ваших волос. Они возрождают их блеск, балансируют производство кожного жира и делают волосы более прочными. А главным источником данных кислот считается жирная рыба. Тунец, лосось, скумбрия, сардины, анчоусы и сельдь – хорошие источники протеина. Постоянный применяйте по паре частей рыбы на протяжении недели – и ваш волос станут крепкими и блестящими.
2. Яйца.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Те самые обычные яйца, что вы едите только потому, что слыхали, что они практичные, в реальности питают наше тело витамином А, который укреляет волосы, изменяет производство кожного жира и предохраняют выпадению волос. Так что, не забудьте постоянный есть яйца на завтрак.
3. Орехи грецкие и миндаль.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Да, ими часто перекусывают поклонники здорового стиля жизни, но знали ли вы, что в орехах много железа, которое очень важно для ваших волос? Более того, благодаря научным исследованиям, недостаток железа влияет на текстуру волос, из-за чего они становятся более хрупкими. Вместо того, чтобы глотать таблетки с железом, лучше ешьте орехи каждые 2-3 дня, и ваш волос “скажут вам благодарю”.
4. Кунжутные семена.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Конечно, этот продукт мы не каждый день используем на кухне, однако семена кунжута помогают в усвоении витамина А. Самый легкий способ включить кунжут в свой рацион – добавить пару чайных ложек в свежий салат. Он не только добавит салату необычный вкус, но и пойдёт для пользы вашим волосам.
5. Авокадо.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Авокадо – это необходимый продукт, который необходимо если существует возможность включать в собственный регулярный рацион. Может, первым делом будет сложно выбрать хороший и спелый фрукт, но со временем вы привыкните. Это великолепный источник витаминов, биотина, витамина В, которые предохраняют ломкость волос и возрождают их блеск. Также, их легко можно добавить в томатный салат или сделать пасту гуакамоле.
6. Печень.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Благодаря богатому содержанию витамина Но и железа, печень очень полезна для здоровья кожи и волос. В печени также содержится витамин В9, который также заботится про здоровье ваших ногтей.
7. Красное мясо.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Сейчас подавляющее большинство людей решают не есть мясо, однако нужно понимать, что протеин, цинк и железо в красном мясе направлены на то, чтобы помочь восстановлению кожи и производству кератина. Оно также богато витамином В, который помогает структурному появлению волос.
8. Морковь.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Морковь богата витамином А, который полезен для жёстких и тонких волос. И плюс ко всему, благодаря бета-каротину и витамину С морковь обладает качествами антиоксиданта и солнцезащитного барьера. Также, все знают, что морковь полезна для зрения. Так что лучше согласится, что заяц Багз Банни был прав: морковка – это вкусно и полезно.
9. Диетические добавки.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Диетические добавки – это тоже вариант, хотя ими не злоупотребляйте. К примеру Гинкго билоба хорошо подходит для ваших волос, потому что богат цинком и селеном.
10. Шпинат.

10 Главных продуктов для здоровых волос

Дабы получить все его питательные вещества, шпинат нужно есть в сыром виде – в салатах. В шпинате много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые стимулируют рост волос и их уплотнение.
Так что, прежде чем начинать искать дорогое лечение волос, пробуйте заменить свою диету и восторгаться продуктами, богатыми витаминами и ценными питательными веществами. Возможно, все, что вам нужно, дабы получить красивые и здоровые волосы, – это заменить диету.

 

Похожие посты

Оставить комментарий