вЗдоровье

10 Продуктов для молодости и здоровья кожи

Еда — это не только удовольствие вкусом и чувством насыщения. Сегодня уже все знают, что еда — это не только горючее для нашего тела.
Это источник либо проблем, либо здоровья для каждой нашей клеточки. И кожа тут не исключение. Есть продукты, которые могут принести необыкновенную пользу нашему наружному виду, и брезговать ими — значит, отказывать себе в праве смотреться более свежей, молодой и здоровой.
Сейчас довольно легко подобрать себе рацион, который бы учитывал и ваши вкусовые пристрастия, и потребности кожи в питательных веществах. Вот наш список из 10 продуктов, которые помогут выполнить лучше состояние кожного покрова и остановитьпреждевременное старение.

10 Продуктов для молодости и здоровья кожи

Прибавьте семена льна в каши, смузи или выпечку. Это не составляет труда.
1. СЕМЕНА ЛЬНА
Льняное семя богато омега-3 кислотами, которые очень важны для устранения старения кожи. Исследования доказывают, что ежедневное употребление льняного семени снимает красноту и кожное раздражение, давая ей свежий и нежный вид. Прибавьте семена льна в каши, смузи или выпечку. Это не составляет труда.
2. ФИОЛЕТОВЫЕ И СИНИЕ ФРУКТЫ
Фрукты этих цветов очень полезны для кожи. Черника, голубика и сливы богаты антиоксидантами, которые помогают справиться со свободными радикалами. Если к примеру Вы не знали, свободные радикалы — это последствие плохого питания и экологичных проблем. За счёт этого ешьте синие и фиолетовые фрукты, чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой.
3. СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНЕЧНИКА
Семечки богаты витамином Е, важным элементом, защищающим кожу от солнечных лучей. Семечки очень комфортно использовать для перекуса. Также, их можно добавлять в каши, салаты, хлопья. Главное, необходимо смотреть за количеством соли, она ведь плохо вырисовывается на состоянии кожи.
4. ШОКОЛАД
Великолепная новость для полностью всех почитательниц шоколада: он полезен для кожи. Если принимать темный шоколад в умеренных количествах, он не вызывает появление угрей, не смотря на расхожий миф. В реальности шоколад имеет флавонол, который необходим для здоровья кожи. Но, конечно, необходимо помнить, что это питательное лакомство, за счёт этого не злоупотребляйте им.

10 Продуктов для молодости и здоровья кожи

5. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ (БАТАТ)
Сладкий картофель имеет большое количество витаминов Но и С, которые просто ценны для кожи. Витамин С повышает производство коллагена, сохраняя кожу упругой. А витамин А считается мощным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, предотвращая рак кожи. Великолепная причина включить сладкий картофель в меню. Если же он не доступен у вас в регионе, поменяйте его в этом списке на морковь и зеленые яблоки.
6. ПОМИДОРЫ
Этот традиционный овощ очень полезен для кожи. Помидоры — великолепный источник антиоксидантов, например, ликопина, который выполняет лучше состояние кожи и предохраняет пигментацию. Добавьте помидоры в салат или в бутерброды. Приготовленные помидоры даже полезнее, за счёт этого не надо боятся подвергать их отделке термическим путем.
7. ЙОГУРТ
Йогурт — это великолепный необходимый перекус. Но знаете ли вы, что он полезен для кожи? Имеющийся в нем белок предохраняет появление морщин и хранит тонус кожи. Лучше не есть фруктовые йогурты, так как в них большое количество сахара. Купите простой йогурт и добавьте туда свежих фруктов для вкусного и полезного перекуса.
8. КРАСНЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Перец полезен для кожи и в сыром, и в обработанном виде. В одном овоще содержится больше дневной нормы витамина С, а высокое содержание витамина В6, клетчатки и каротиноидов выполняет его просто незаменимым для борьбы с морщинками и улучшения циркуляции крови в коже. Сладкий перец также сможет помочь побороть угри. Согласны, отличный вариант для перекуса? Клетчатка дольше сбережет ощущение сытости, за счёт этого первым делом включите красный сладкий перец в ежедневное меню.

10 Продуктов для молодости и здоровья кожи

9. ЛОСОСЬ
Лосось богат витамином D, он в ответе за здоровье мозга, сердца, костей и кишечника. Он делает меньше тревожность, депрессию и предохраняет рак кишечника, заболевания костей и сердца. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые кожу выполняют мокрой по середине и избавляют от воспаления, угрей и морщин. Кроме того, регулярное употребление лосося обеспечит блестящие и здоровые волосы.
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые кожу выполняют мокрой по середине и избавляют от воспаления, угрей и морщин.
10. ШПИНАТ
Шпинат следует в обязательном порядке включать в меню. Это великолепный источник витамина Е, железа, хлорофилла, фолата, магния, волокон, витамина А, С и растительного белка. Эти все детали очень полезны для кожи. Кроме того, шпинат богат антиоксидантами, которые помогают убрать различные кожные проблемы. Вы можете добавлять его в смузи или салаты. Регулярное употребление шпината сможет помочь очистить кожу по середине.

 

Оставить комментарий