вЗдоровье

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

Каждый любит беспокоиться друг о друге. И все регулярно слышим про то, что делать для здоровья необходимо, а чего — нельзя. К большому сожалению, глобальная культура внедрила в понимание миллионов людей совсем безумные стереотипы.
Вот дюжина привычек, которые мы совсем необоснованно считаем здоровыми.

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

1. Вы применяете стол, за которым нужно стоять.

Это главный «здоровый» тренд последней пары лет. Считается, что сидеть вредно, а стоять — полезно. Но так ли это?
Недавнее долговременное иследование, охватившее 4000 взрослых американцев, показало, что «стоячий» стол совсем не уменьшает ваши шансы приобрести хронические заболевания, которые связаны с сидячим жизненым образом.
С другой стороны, так на самом деле быстрее сжигаются калории. Так что если у вас есть желание чуть-чуть сбросить вес, этот эксперимент может быть для вас удачливым.

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

2. Вы боитесь садиться на унитаз в людных местах.

В действительности «половые» вирусы вообще и ВИЧ и герпес в особенности не так живучи, как вам кажется. Покинув милое и тёплое тело человека, они погибают практически сразу. Еще до того, как их «владелец» покинет кабинку и выйдет за дверь.
На данную тему проводились исследования, и они все указывают на то, что наиболее опасные патогены подобным образом не передаются.
Более того, ваша кожа — хороший защитник и убийца всех микробов.
Единственное исключение: ситуации, когда вы поранились. Если на ваших ногах или попе есть порезы, раны или глубокие царапины, то в общественном туалете на самом деле лучше выражать предостороженность!

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

3. Вы не едите хлеб.

Это вообще модно в наши дни. От хлеба толстеют — это раз. И вдобавок некоторые люди мучаются от «непереносимости клейковины», уверяют нас американские СМИ.
Но лишь если углубиться, выявляется, что этой странной аллергической реакцией страдает не больше 1% населения. Все другие мучаются от вздутия живота, метеоризма и прочих проблем, которые связаны с кишечником, абсолютно не из-за хлеба!

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

4. Вы пьете свежевыжатый сок.

Сок из свежих фруктов и овощей — что может быть здоровее?
Но вообще-то его целебная сила сильно переоценена. Когда вы выдавливаете сок, то лишаете фрукты всех волокон — а это основной ингредиент, который предоставляет здоровье, приятное настроение и чувство сытости.
Если например Вы приобретаете сок в пакетах, то все еще хуже: вы заряжаетесь не витаминами, а сахаром. Результат: внезапное чувство голода, постоянные перепады настроения, хроническая утомленность и потеря массы мышц.
Помните: фрукты делают полезное дело, только если их есть, а не пить!

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

5. Вы принимаете тонны витамина С, «чтобы не заболеть».

Да-да, витамин С на самом деле может увеличить результативность вашей иммунной системы. Но правда в том, что его излишек едва ли не страшнее дефицита. И это на самом деле сделает вас больным человеком!
Верхний возможный предел употребления этого витамина — 2000 мг на протяжении дня. Любое превышение этой нормы вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу, боль головы и массу иных нежелательных эффектов.

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

6. Взамен целых яиц вы едите только белки.

«Специалисты» по питанию вселили в миллион людей убежденность в том, словно яичные желтки — это источник одного лишь холестерина. Но очень большее и большее количество исследований показывает, что яйца, сколько бы вы их ни съели, очень слабо оказывают влияние на его сосредоточение в крови.
Так что если нет у вас сердечно-сосудистых болезней, можете на данную тему совсем не париться.
Доброе утро, яйца Бенедикт!

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

7. Вы приобретаете антибактериальное мыло для рук.

Регулярно мыть руки средствами для дезинфекции не только бесполезно, но и страшно. Ведь на вашем теле полезных бактерий совсем не меньше, чем вредных.
Не слушайте рекламщиков. Приобретайте самое обыкновенное мыло и мойте руки только им.

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

8. Вы принимаете поливитамины.

Практически половина взрослых американцев принимает мультивитамины ежедневно! Вот она, восхитительная сила рекламы и коммерческой пропаганды!
Но все таки десятилетия исследований на данную тему показывают, что от витаминов в таблетках нет никакого толку!
Это не означает, что вам не требуются витамины. Но, самое первое, употреблять их стоит лишь из фруктов и овощей: то, что содержится в таблетках, почти не усваивается. А второе, Большинство из нас не испытует никакого дефицита в витаминах: мы приобретаем их в необходимом количестве из еды.
Для чего вам таблетки, если например Вы здоровый человек?

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

9. Вы задерживаете дыхание, если кто-то чихает или кашляет.

Когда человек чихает или кашляет, не прикрывая при этом рот, бактерии из его рта и носа выстреливают в воздух со скоростью от 80 до 350 километров в час. Так что эти ваши попытки защитить себя просто забавны!
Просто попросите человека закрывать рот. Или чихать в обратную сторону!

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

10. Вы боитесь «хрустеть» костяшками пальцев.

До недавна никто не понимал природу данного процесса. Какого черта суставы некоторых людей так раздражающе трещат? И почему они хрустят у вас?
Но вообще-то это не хруст. Это звук сжимающихся газов, которые придают гибкость нашим суставам.
И последние исследования показывают, что если ваши пальцы «потрескивают» крепче обыкновенного, то это вообще-то прекрасно. Грех Кучук, ведущий изыскатель и профессор из Университета Альберты объясняет:
«Нам кажется, что это показатель нездоровья. Но на самом деле все скорее наоборот: чем громче трещат при сжатии ваши пальцы, тем больше в них “смазывающих газов”. А это означает, тем меньше у вас шансов выяснить, что такое артрит».

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

11. Вы иногда пробуете различные «детокс»-диеты.

Никто не должен идти технологию детоксикации организма. Это очередная чушь, придуманная маркетологами и шарлатанами!
Если например Вы не были отравлены, значит у вас есть уже суперэффективная фильтрационная система наиболее веществ которые вредны для здоровья, которые вы поглощаете с пищей. Она состоит из 2-ух компонентов: печени и почек.
Почки постоянно очищают нашу кровь, удаляя из нее любые отходы нашего питания. А печень перерабатывает все химикаты, которые мы глотаем. Их двоих хватает, чтобы ваш организм прекрасно выводил токсины.

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

12. Вы налегаете на обезжиренные продукты.

Еще в 90-х годах Министерство фермерского хозяйства Соединённых Штатов убедило миллион людей во всем мире, словно продукты с невысоким содержанием жира полезные. Так на рынке возник маргарин взамен масла и обезжиренные йогурты.
Но с той поры прошла куча времени, и все ученые мужи уже знают, что это не работает.
Одно восьмилетнее гарвардское иследование, охватившее около 50 000 представительниц прекрасного пола, показало, что люди, предпочитающие продукты с невысоким содержанием жиров, никак не реже мучаются от рака и заболеваний сердца. Обезжиренные продукты не помогают им сбросить вес. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь выполняет вас вялым, сонливым и раздражительным.

13 «Здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

13. Вы избегаете продуктов из микроволновки.

Мы все слыхали, что микроволновая печь уничтожает питательные вещества. На счастье, это полнейшая чушь! И это говорим не мы, а парни из Гарварда!
Что выполняет микроволновая печь? Она применяет энергию волн, чтобы вынудить молекулы пищи колебаться быстрее и подобным образом увеличивать собственную энергию в качестве тепла.
Разумеется, с подобным подходом часть питательных веществ распадается. Однако это связано с самим процессом нагревания, а не со способом, который для этого подобран. Микроволновой печью вы подогреваете еду или кухонной плитой — совсем не имеет значение.
Напротив, есть данные, что микроволновая печь — самый «чистый» и прекрасный способ подогреть еду.

Похожие посты

Оставить комментарий