вЗдоровье

7 Правил здорового образа жизни

Нужно подчеркнуть все возрастающий в наши дни интерес к здоровому жизненному образу. Поздно или рано начинаешь думать, что жизненый образ, который теперь ведешь, плохо проявляется на здоровье. И прекрасно, если это случится рано…

Очень часто человек начинает думать о собственном образе жизни и здоровье, когда настигает какая-нибудь проблема, рождается болезнь или плохое самочувствие. Забота о собственном здоровье не должна быть трудностью, забота о собственном здоровье должна быть жизненым образом. Здоровым жизненым образом.

Рекомендуем для вас 7 самых основных правил здорового стиля жизни. Каким обязан быть жизненый образ?

Здоровый жизненный стиль: правило №1

Самое главное при здоровом образе жизни – это питание. Хорошее питание! Больше фруктов и овощей, продуктов, наполненных полезными для нашего организма веществами. Никаких гамбургеров, колы, чипсов и остальной дряни.

Как говорил сам товарищ гиппократ, еда должна быть нашим лекарством, а не лекарство едой.

В совершенстве, разумеется, необходимо отказаться от вредной пищи насовсем, но… но как отказаться от любимой еды, даже не самой полезной, но любимой? Это как каждая плохая привычка, начинаешь понимать, что вредно, но отказаться не можешь. Не всегда можно побаловать собственный желудок, но очень аккуратно.

Здоровый жизненный стиль: правило №2

Активность, активность и еще раз активность! Будьте энергичными, жизнерадостными и открытыми к миру. В условиях вечной занятости тяжело найти время на походы в спортивный зал, спортивные занятия… А напрасно!

И все же, даже в том случае, если на спорт времени нет, то прогулки пешком на свежем воздухе на чистом воздухе, утреннюю пробежку, зарядки по утру не отменял никто. Ходите больше пешком, прогуливайтесь в парках и лесах, будьте подвижными.

От сердечно-сосудистых и прочих значительных болезней необходимо уходить либо даже сбежать. По настоящему. Двигайтесь навстречу крепкому здоровью и долголетию!

7 Правил здорового образа жизни

Здоровый жизненный стиль: правило №3

Здоровый жизненный стиль никоим образом не совместим с плохими привычками: курение, приём спиртного и тем более наркомания. И если хмельной напиток по праздникам при здоровом образе жизни еще можно догадаться, то курение и наркомания отменяются целиком.

Здоровый жизненный стиль: правило №4

База здорового стиля жизни – хороший распорядок дня. Хорошее питание, подвижность и отсутствие плохих привычек при здоровом образе жизни – это уже многое, но еще не все. При здоровом образе жизни в первую очередь обязан быть хороший распорядок дня.

Что означает хороший распорядок дня? Это, в первую очередь, 8-ми часовой хороший сон. Необходимо приучить собственный организм ложится и просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от того, какой день недели: будний или выходной. В совершенстве, разумеется, просыпаться необходимо без будильника – это означает, что выспались.

Почему главное высыпаться? Хотя бы, из-за того что есть прямая связь между недосыпанием и возникновением лишнего веса.

7 Правил здорового образа жизни

Здоровый жизненный стиль: правило №5

Одно из очень важных правил здорового стиля жизни – это прекрасное настроение! Не стоит зацикливаться на неудачах и промахах. Не вышло устоять перед тортиком или пирожным, ну и бог с ним! Не стоит из-за этого печалиться!

И даже, если частые тренировки и диеты не помогают похудеть, это не повод для отчаяния! Значит, диета не та – нужно попробовать иную!

Здоровый жизненный стиль: правило №6

Здоровый жизненный стиль – это также попечительное отношение к себе! Себя необходимо обожать, о себе необходимо беспокоиться. К примеру, во время занятий в в зале для занятий спортом, необходимо размышлять не о том, чтобы скорее уйти и считать минуты, а заниматься достаточно охотно, с мыслями про то, что каждое упражнение подтягивает ваши мышцы…. Каждое упражнение приближает вас к совершенству!

Не выйдет сбросить вес, если регулярно бранить себя: «Я толстая!», «Я ничего не могу!». Нужно заявлять себе: «Я крепкая, я справлюсь!», «У меня все выйдет.».

Здоровый жизненный стиль: правило №7

Вести здоровый жизненный стиль легче не в одиночку, а в компании. В совершенстве, разумеется, необходимо, чтобы все вокруг придерживались аналогичный жизненной позиции – вместе веселее и есть дух соперничества, к примеру, в избавлении от избыточного веса.

Представьте, что все вокруг ведут здоровый жизненный стиль, все в идеальном настроении, хотят друг дружке только добра. Утром все члены семьи не за ванную ругаются, а хотят друг дружке чудесного дня. Эх, не жизнь, а сказка!

Забота о собственном здоровье не должна быть трудностью, это должно быть жизненым образом! Здоровым жизненым образом. Лучше уж бегать на чистом воздухе, чем по докторам!

Заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/healthy-lifestyle.Html

Похожие посты

Оставить комментарий