вЗдоровье

Формы и методы массажа: ручной, общий и частный массаж

Формы и способы массажа

По способу выполнения массаж делится на ручной, аппаратный и комбинированный.

Формы и методы массажа: ручной, общий и частный массаж

Ручной способ массажа считается ключевым, его можно исполнять в разных условиях, также и дома. Аппаратный массаж, разумеется ясно, мало подходящ для дома. Но в подобающих местах вам могут предложить вибрационный массаж, гидравлический массаж, вакуумный и остальные виды аппаратного массажа.

Аппаратный и ручной массаж можно сочетать. Подобное комбинирование повышает возможности при подборе стратегии излечения.

По форме отличают массаж общий и приватный. Эти формы используют во всех разновидностях и методах массажа. Причем как общий, так и приватный массаж могут делаться и в качестве самомассажа.

Общий массаж

Общим зовется такой сеанс массажа, при котором массируется все человеческое тело. Время сеанса общего массажа зависит от варианта массажа, его целей, веса и возраста массируемого человека.

На общий массаж в разных системах массажа отводится различное время: в шведской — до 35 минут, в финской — до 50 минут, в русской — в среднем 60 минут.

Длитетельность массажа индивидуальных участков тела в сеансе общего ручного массажа ориентировочно дальнейшая: спина, шея, таз — 20 минут, находящиеся снизу конечности — 18 минут, верхние конечности — 12 минут, грудь, живот — 10 минут.

Время на выполнение индивидуальных приемов при общем массаже длительностью 60 минут делится так: на разминание 30 минут, на растирание и выжимание 24 минуты, на поглаживание, вибрацию и активно-пассивные движения 6 минут.

Очередность массирования частей тела может быть разной.

К примеру: первой массируется спина — в первую очередь одна сторона, после иная, потом шея, после таз, ноги и руки. Или: начинают со спины и шеи, потом массируют руки, после чего массируют мышцы ягодиц и крестец, потом ноги. Можно начинать со спины, потом находящиеся снизу конечности, живот, грудь, передняя поверхность шеи, руки.

Массаж головы не включают в единый массаж.

В финской и шведской системах массажа принято начинать массаж с нижних конечностей. Массируемый лежит на спине. Массируют стопу, сустав голеностоп, переднюю часть голени, коленный сустав и переднюю часть бедра. Потом массируют руки (кисть, предплечье, плечо, плечевой сустав) и грудь.
После чего массируемый ложится на живот, и массаж продолжают с нижних конечностей. Массируют подошву стопы, пятку, ахиллово сухожилие, икроножную мышцу, коленный сустав, бедро. Дальше массируют по очереди мышцы ягодиц и крестец. После чего выполняют массаж дальней части спины и шеи. Завершают сеанс массажа в районе живота в положении массируемого лежа на спине.

Приватный массаж

Приватный массаж более подробный, чем общий. Но в общем методика приватного массажа индивидуальных участков тела аналогична методике общего массажа. Начинают сеанс с вышележащих участков. Так, к примеру, ногу начинают массировать с бедра, после переходят на коленный сустав, голень и стопу. Если нужно отмассировать только стопу, то начинают с голени.

Самомассаж тоже может быть общим и локальным. Его можно проводить разными массажерами, щетками, вибрационными аппаратами, в ванной и под струями душа.

Самомассаж прекрасно снимает напряжение и утомление. При занятиях туризмом, альпинизмом на отдыхе можно выполнить самомассаж, что быстро восстанавливает утраченные силы.

Может быть, конкретно самомассаж наиболее интересен для домашнего использования. С ним и нужно ознакомиться ближе. Самомассажу посвящен большой раздел рубрики массаж.

  • Формы, виды и способы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Воздействие массажа. Массаж кожи и мышц
  • Массаж дома: рекомендации и противопоказания
  • Классификация массажа. Системы массажа
  • Виды массажа: гигиенический, целебный, косметический массаж
  • Ключевые приемы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Поглаживание: приемы и правила
  • Выжимание: техника, приемы и правила
  • Разминание: техника, приемы и правила
  • Растирание: виды и правила
  • Вибрация: виды и правила вибрации
  • Оздоровительные движения: виды, приемы и правила

источник: http://inmoment.Ru/beauty/massage/forms-massage-methods.Html

Похожие посты

Оставить комментарий