вЗдоровье

Йога и очищение организма, крия

Стремясь развить эластичность и выносливость, желая сделать лучше настроение и самочувствие, двигаясь к самопознанию, нужно всегда помнить, что наше тело — не просто покорный исполнитель наших приказаний.

Йога и очищение организма, крия

Наше тело — это часть нас самих, благодаря этому нам нужно подобающим образом беспокоиться о нем.

Йоги думают, что в действительности у многих людей скорее разум расположена под контролем тела, чем наоборот. Благодаря этому, если мы будем учиться очень легко управлять собственным телом, мы сможем легко тренировать и развивать собственный разум.

Процедуры, разумеется, крайне важны, но развивать способность управлять собственным телом и контролировать его йоги начинают с очищения организма. На практике йогов чистка зовется крия.

Целью этой практики считается убирание из организма вредных, токсичных либо же просто не необходимых нам веществ, от них регулярно освобождается организм в процессе собственной деятельности. Почки выводят вещества, циркулирующие в крови, — мочевую кислоту и иные. Слюнные железы также помогают нам освободится от лишних веществ. Наше тело матушкой природой устроено таким образом, чтобы избавиться от отходов при помощи мочеиспускания, опорожнения кишечника, дыхания, испарения с кожи.

Но не от всех веществ которые вредны для здоровья организм может избавиться без посторонней помощи. Мы помогаем ему в этом — очищаем кожу, давая возможность порам свободно дышать, чистим зубы и так дальше. Практика крии направлена на то, чтобы помочь организму освободится от веществ которые вредны для здоровья в тех частях тела, которыми мы пренебрегаем или которые являются труднодоступными. Как правило, крия помогает убрать и ряд болезней, которые появляются в данных органах.

На практике йоги есть шесть крий — специализированных тренировок для очищения глаз, пищевода, желудка, системы дыхания и нижнего отдела толстой кишки. Крии называются: басти (чистка толстой кишки), нети (чистка носоглотки), дхаути (чистка желудка), наули (чистка органов брюшной пустоты), тратак (процедуры для глаз) и капалабхати (чистка органов дыхания). Упражнение дхаути разделяется на несколько вариантов: антар-дхаути, хрид-дхаути, данта-дхаути и мула садхана.

Перед тем, как приступать к описанию функциональных занятий, в первую очередь посоветуйтесь с доктором. Хотя данные практики научно обоснованы и очень продуктивны, они могут иметь ряд противопоказаний, при каких исполнять их нежелательно либо даже страшно. Ваш доктор объяснит вам, сумеете ли вы использовать какую-то определенную очистительную технологию.

Чистка организма. Крия дхаути

Эта практика особенно важна для очищения желудка от веществ которые вредны для здоровья, собравшихся на стенках пищевода и желудка. Всем нам знакомы частые проблемы, часто появляющиеся с пищеварительной системой, — плохой аппетит, несварение, расстройства желудка, диспепсия, боли, вялость и так дальше. Кроме этого, из-за неверной работы и загрязнения желудка у нас возникают очень разные заболевания, которые, как не всегда кажется, с желудком совсем и не связаны. Благодаря этому очень важно содержать его в чистоте, поддерживать хорошую работу пищеварительного тракта. Это не замедлит отразиться на общем самочувствии.

Чистка организма. Крия антар-дхаути

Эта практика зонируется на чистка водой, воздухом, огнём и тканью.

Чистка водой. Выпейте натощак значимое количество воды (1-2 литра). Если для вас это тяжеловато, добавить можно в воду чуть-чуть соли. Попытайтесь подвигать животом. Потом подожмите желудок, наклонитесь и при помощи пальцев вызовите рвоту. Не настоящие позывы к рвоте следует вызывать, пока желудок целиком не высвободится от воды. Для лучшего эффекта предлагается повторить чистка хоть один раз на протяжении недели.

Чистка воздухом. Это упражнение не простое, его предлагается выполнять исключительно после конкретной тренировки и только под управлением педагога. Необходимо закрыть надгортанник и, сделав внезапный толчок, как бы протолкнуть маленький объем воздуха в желудок. Потом повторять данную процедуру еще пару раз, пока желудок не наполнится воздухом. После этого необходимо не спеша отрыгнуть собранный воздух к тому же, загрязненным, что был до этого в желудке.

Чистка огнём (агни сара). Сядьте, скрестив ноги, глубоко вдохните. Потом резко выдохните, целиком освобождая легкие от воздуха. Задержите дыхание. Сейчас вы можете свободно двигать мышцами живота. Быстро и резко выпячивайте живот, и тут же возвращайте обратно, втягивайте его. Повторять на одной задержке дыхания 15—20 раз. Бывалый человек может повторить упражнение до 10 раз ежедневно.

Кроме очищения агни сара помогает также при запорах, активизирует работу почек и поджелудочной железы, печени, селезенки. Содействует избавлению от отложений жира в районе живота.

Чистка тканью. Для выполнения этой практики вам потребуется тонкая хлопчатобумажная ткань шириной около 7,5—7,6 см, длиной около 4,5 м. Нужно обратить внимание, чтобы по краешкам не торчали нитки — они обязаны быть прекрасно обметаны. Ткань должна быть обязательно чистой.

Тканевую полоску целиком погрузите в соленую тёплую воду. Один конец выжмите и начните бережно его проглатывать. В первые предлагается проглатывать не более 30 см. Выждите пару секунд, потом не быстро вытащите (крайне осторожно, пытаясь не ранить стены). Потихоньку делайте больше длину заглатываемой ткани, но только не спешите — лишней поспешностью вы можете нанести себе вред. На протяжении определенного времени вы сумеете проглатывать всю длину. Когда вы проглотите всю ткань, прочно зажмите оставшийся конец в руке и не вытаскивайте на протяжении 2-ух минут.

Упражнение предлагается выполнять утром натощак, лучше всего под управлением педагога. После его выполнения необходимо выпить стакан молока — это смажет горло. Достаточно, если например вы будете исполнять его раз в 4—7 дней. Если во время тренировки, вы испытаете тошноту — не нужно пугаться, это нормальная реакция организма. Частые тренировки смогут помочь вам освободится от гастрита, иных заболеваний желудка, болезней селезенки, также они будут помогать нормальному выводу желчи и мокроты.

Чистка организма. Крия хрид дхаути

Эта практика содействует очищению языка и гортани, устранению инфекций и воспалений, появляющихся в горле.

Чтобы помочь горлу управиться с инфекциями, необходимо ополаскивать рот и горло соленой водой. Для очищения языка необходимо вложить в рот объединенные вместе усредненный, указательный и безымяный пальцы и хорошенечко вытереть язык — от основания до кончика. После чего рот необходимо прополоскать и повторять пару раз. Также можно проводить чистка языка специализированной серебряной или древесной ложечкой.

Еще в данной практике предлагается тереть расположеную рядышком с переносицей ямку на лбу — это помогает выводить мокроту, излечивает некоторые заболевания органов брюшной пустоты.

Необходимо напомнить, что для поддерживания здоровья горла необходимо держать его в тепле, пытаться не простывать, не курить, остерегаться «драконящих» ароматов и поменьше времени пребывать в пыльных помещениях, на сильно загазованных улочках.

Чистка организма. Крия данта дхаути

Говоря по существу, данта дхаути — это обычная всем очистка зубов. Но тут главное, кроме этого, выполнять так же и массаж десен — это очистит их от веществ, загрязняющих поры, и будет помогать их укреплению. Есть мнение, что йоги даже приготавливают особенную пасту, которая прекрасно укрепляет десны и зубы. Она состоит из настоящей морской соли, пепла из кожуры испеченных баклажанов, хвойного экстракта и нерафинированного подсолнечного или масла из оливок. Все ингридиенты необходимо перемешать таким образом, чтобы после получения пасты на поверхности оставался тоненький слой масла. После нанесения пасты необходимо выполнить массаж указательным пальцем и прополоскать рот.

Сохранению здоровья ваших зубов сможет помочь и правильная диета. Постарайтесь есть больше свежих фруктов и овощей, применяйте жёсткую пищу, что укрепит жевательные мышцы и сможет помочь вам сохранить десны здоровыми. Не предлагается принимать в пищу сахар, не кушайте подряд холодное и горячее — все это вызовет разрушение эмали зубов и кариозный процесс. И в первую очередь полощите рот после любого приема пищи — так вы избавитесь от плохого налета на зубах.

Чистка организма. Крия мула садхана

Эта практика состоит в основном в упражнении басти. Оно очень предлагается людям с болезнями пищеварительных органов, запорами. Более того, оно более естественно и физиологично, чем такая себе клизма.

Сядьте в таз или ванную с водой и при помощи процедуры наули (о нем речь пойдёт ниже) создайте вакуум, благодаря которому вода будет втягиваться в кишечник. Вставьте в задний проход небольшую трубочку (длиной около 10 см), чтобы закрепить мышцы ануса. Когда втянете воду, выньте трубку и сделайте наули. Потом воду одновременно с собравшимся в кишечнике вредными веществами вытолкните наружу.

Данный способ не только чистит кишечник, но и содействует избавлению от болезней пищеварительной и мочегонной систем, укрепляет мышцы пресса. Также для сохранения здоровья кишечника необходимо пить много жидкости и лучше всего приучить кишечник к выпорожнению в одно и то же время.

Чистка организма. Крия нети

Полость носа с находящимися в ней волосками и слизистой, покрытой микроскопическими ресничками, являются основным «фильтром» на пути вдыхаемого нами воздуха. Одновременно с воздухом человек вдыхает и частицы пыли, микробы и иные вещества, способных спровоцировать очень разнообразные заболевания. Чтобы вредоносные вещества, находящиеся во внешней среде, не проникали в организм, жёсткие волоски фильтруют очень большие частицы, а маленькие реснички убирают очень маленькие. Благодаря этому, когда мы очищаем носовую полость, эти натуральные «фильтры» работают намного эффектнее: мы реже простужаемся, легче дышим, лучше различаем запахи.

Наиболее простой и самый неопасный способ очищения носа — полоскание тёплой солоноватой водой. Набирайте ее носом — то одной, то иной ноздрей, после двумя ноздрями вместе. Выплевывайте через рот.

Непростое упражнение — прочищение шнурком. Если нет у вас особого шнурка, вы можете взять традиционный медицинский резиновый катетер (№ 13). Он обязан быть стерильным, после использования его следует внимательно мыть.

Нужно взять особый шнур (или катетер) и вставьте на пару сантиметров вглубь в правую ноздрю. То же проделайте и с левой. Быстрее всего, в первую очередь вы будете сильно чихать — это нормальная реакция. Потихоньку, раз от раза, делайте больше глубину продвижения шнура. На протяжении определенного времени вы сумеете опустить его так глубоко, что он достигнет основания языка. Тогда бережно нужно взять его пальцами и не быстро, пытаясь не повредить слизистую, вытащите его через рот.

Это упражнение необходимо исполнять исключительно под контролем педагога. Лучше всего выполнять его утром натощак. На чистка каждой ноздри вам потребуется от одной до пяти минут.

Чистка организма. Крия наули

Сделайте упражнение уддияна бандха. Потом обопритесь руками на бедра, напрягите прямые мышцы живота и резко как бы выталкивайте их вперед и вниз. При правильном выполнении вы ясно заметите, как напряглись мышцы от грудины до лобковой области. Данная разновидность зовется мадхьяма наули.

После чего отклонитесь вправо (правая рука с силой упирается в правое колено), правую прямую мышцу живота напрягите и толчком подайте вперед. Это дакшина наули. То же самое проделайте с левой мышцей живота {вама наули).

Потом сделайте упражнение подряд, без перерыва: центральное, потом левое и правое наули. После можно в обратную сторону. Снаружи движения напоминают индийский танец.

Это упражнение необходимо исполнять натощак, повторяя 3—4 раза. Оно очень хорошо помогает овладеть мышцами живота, активизирует работу системы пищеварения, укрепляет все органы брюшной пустоты, ликвидирует менструальные расстройства. Но для того чтобы получить подобающий эффект, в первую очередь необходимо как следует постичь упражнение уддияна бандха.

Не предлагается исполнять упражнение если есть наличие излишних отложений жира в районе живота — в первую очередь необходимо освободится от них. Также очень осторожно необходимо отнестись к данной практике людям с гипертонией, хроническим колитом, аппендицитом. Не необходимо выполнять наули деткам, не достигшим половой зрелости.

Чистка организма. Крия тратак

Тратак — упражнение, которое предназначено для того, чтобы развить в себе способности плотности, хотя оно и относится к очистительной практике. Его роль заключена в фиксации взгляда на одной точке или предмете — подмигивать нельзя! Упражнение делается в таких вариантах:
1. Установите зажженную свечу таким образом, чтобы пламя было на уровне глаз, а сама свеча располагалась на расстоянии 90-120 см от вас. Сядьте, мышцы расслаблены, спина прямая. Взгляните на пламя ориентировочно на протяжении минуты. Потом закройте глаза, расслабьте мышцы глаз. Мысленно только представьте огонь свечки в точке между бровей. После опять взгляните на свечу, потом закройте глаза, расслабив мышцы. Продолжать упражнение можно до 6 минут.

Сo временем вы можете повысить длитетельность взгляда до трех минут, но такое же количество времени уделяйте и расслабленности.
2. Сядьте в удобной позе, расслабьте мышцы. Направьте взгляд на кончик носа, попытайтесь смотреть на него на протяжении 1—2 минут. Следите, чтобы не появилось перенапряжения, боли. Как только почувствуете утомленность, закройте и расслабьте глаза. Повторите упражнение пару раз.
Это упражнение укрепляет мышцы глаз, помогает развить способность к плотности.

Упражнение капалабхати мы посмотрели выше.

Вернуться в начало раздела йога
вернуться в начало раздела красота и здоровье

источник: http://inmoment.Ru/beauty/yoga/clearing_of_organism.Html

 

Похожие посты

Оставить комментарий