вЗдоровье

Массаж в домашних условиях. советы и рекомендации по массажу. противопоказания массажа

Массаж дома — массаж дома

Разумеется, прекрасно бы иметь шанс выполнять массаж у квалифицированного массажиста.

Массаж в домашних условиях. советы и рекомендации по массажу. противопоказания массажа

Но это не дешево и не всем доступно. Не всегда просто не хочется отдавать собственное тело в чужие руки. Отчего же в данном случае не приобрести какие-нибудь знания по массажу и не заниматься этим дома? Если вы хотите помочь любимому человеку, то отчего же не это сделать собственными руками, освоив обычные приемы массажа? Близкие люди всегда знают друг друга, и, в каком-нибудь смысле, вам будет намного легче достигнуть цели, чем квалифицированному массажисту.

Разумеется, есть ситуации, когда без квалифицированного массажиста врядли можно обойтись. Но есть и такие, когда можно вполне управиться собственными силами.

Итак, если вы собираетесь изучать массаж, то в первую очередь нужно ознакомиться с кем-то общими советами. Общими в том смысле, что они такие же для разных способов массажа.

Рекомендации и рекомендации по массажу

  • Намного лучше выполнять массаж в теплом помещении. Температура окружающей среды должна быть не меньше +22° С. Если в комнате прохладно, то тому, кого вы массируете, будет дискомфортно. Также охлаждение тела ведет к увеличению мышечного тонуса, а это совсем не надо при массаже.
  • Лучше всего, чтобы в комнате было светло. Если например вы будете выполнять массаж при плохом освещении, то быстро устанете.
  • Если например вы на дачном участке, а на дворе температура +22° С, то массаж разрешено делать на чистом воздухе. Но лучше это выполнять в месте, которое защищено от солнца и ветра.
  • Массаж в большинстве случаев выполняют на кушетке. Если такой кушетки нет, то на твёрдом лежаке, который накрывают поролоном и обивают сверху чем-нибудь хорошо моющимся. В доме всегда найдется что-то подобающее. Но не нужно проводить массаж на жёстких покрытиях и на мягких кроватях.
  • Если вы все таки захотели стать «домашним массажистом», то должны также знать, что вам будет нужно внимательность и терпеливость. При выполнении массажа стоит научиться экономить собственную энергию, не выполнять излишних движений. К примеру, если можно сделать прием только кистью, то не нужно включать в работу предплечье, плечо и тем более туловище. Движения руками должны быть мягкими, ритмичными, плавными. Хорошо было бы одинаково обладать правой и левой руками.
  • Ваши руки должны быть пластичными, тёплыми и сухими. Им необходима сила и выносливость. Руки даже можно потренировать, применяя для этого ручной эспандер и гантели. Прекрасно бы, чтобы на руках не было ран, царапин, трещин. Ногти лучше кратко подстричь. С рук снять кольца, кольца, часы.
    Перед массажем вымойте руки тёплой водой с мылом, а после массажа их нужно смазать кремом.
  • Рабочая поза массажиста должна быть удобной. Если понадобится ее нужно менять, из-за того что долгое выполнение массажа в одном вынужденном положении ведет к быстрому утомлению.

Успех массажа в большинстве случаев определяется возможностями ваших рук. Желаете их сделать крепче, примените примитивной комплекс тренировок.

  • Сесть за стол. Сжать и разжать кисти — 6 раз.
  • Опереться двумя руками на стол и сделать пальцами движения, идентичные на движения при игре на пианино, — пару раз.
  • Подымать по очереди каждый выпрямленный палец (не отрывая ладонь и другие пальцы от поверхности стола) повыше вверх и опускать на стол — пару раз.
  • Опереться локтями о стол и сделать кистями движения по кругу то в одну, то в обратную сторону — пару раз.
  • Опереться на локти, руки сложить, пальцы прижать как можно крепче, отталкивая ладони одну от иной, — по 6 раз каждой рукой.
  • Процедуры с гантелями весом 3 кг:
    а) руки с гантелями держать внизу — повороты вправо, влево — по 6 раз;
    б) сгибание, разгибание в лучезапястных суставах — по 6 раз.

Разумеется, тот, кому будут выполнять массаж, располагается в лучшем положении, чем вы, но и ему нужно приготовиться. К примеру, принять тёплый душ или обтереться мокрым полотенцем. Хорошо и одеться исходя из этого, если учесть, что прекрасный эффект предоставляет массаж обнаженной кожи.

Однако если у вас на кожный покров много волос, то массаж может сердить луковицы волос. Благодаря этому лучше выполнять массаж через тонкую чистую ткань, прекрасно впитывающую влажность и пропускающую воздух.

Если на кожный покров есть ссадины, расчесы, царапины, то их лучше обработать раствором на спирту йода или зеленки. Во время массажа данные участки не нужно трогать.

Если например вы готовы, то положите массируемого поудобнее — это главное для получения прекрасного результата от массажа. Важным для массажа считается также хорошое положение массируемой части тела. Если нет прочной основы для массируемого участка тела, то невозможно добиться расслабления мышц.

В общем массаж полезен всем здоровым людям. Но нужно предусматривать их возраст и реактивность нервной системы. К примеру, деткам массаж проводят кратко и менее активно в связи нежно их покровов кожи и высокой подвижностью нервной системы. Щадящим обязан быть массаж для людей пожилых или ослабленных заболеванием. Первые сеансы массажа должны быть более короткими, с использованием менее интенсивных приемов.

Главное — не напакостить, пользоваться массажем собственно тогда, когда он на самом деле окажется полезным. Противопоказаний в данном варианте большое количество, и их нужно знать.

Противопоказания массажа

Массаж нестоит делать, если есть острые лихорадочные состояния, процессы воспаления, кровотечения и наклонности к ним, заболевания крови, гнойные процессы любой локализации, разные заболевания кожи, большое увеличение вен с трофическими нарушениями, тромбоз, воспаление лимфатических узлов, сосудов, энергичная форма туберкулеза, доброкачественные и злокачественные опухоли.

Массаж также вреден при чрезмерном психическом или физическом утомлении, грыже, беремености, менсячных, камнях в желчном пузыре или в почках, психических заболеваниях с очень большим возбуждением, существенно измененной психикой, остром периоде гипертонического или гипотонического криза, острой ишемии миокарда, выраженном склерозе сосудов мозга с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям.

Если например вы простыли, то массаж тоже выполнять не нужно, потерпите до полного выздоровления. Однако если все в хорошо и здоровье вас не подводит, то массаж будет вполне к месту.

Но перед тем как приступать к массажу, нужно ознакомиться с ключевыми системами массажа.

  • Формы, виды и способы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Воздействие массажа. Массаж кожи и мышц
  • Классификация массажа. Системы массажа
  • Виды массажа: гигиенический, целебный, косметический массаж
  • Формы и способы массажа: ручной, общий и приватный массаж
  • Ключевые приемы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Поглаживание: приемы и правила
  • Выжимание: техника, приемы и правила
  • Разминание: техника, приемы и правила
  • Растирание: виды и правила
  • Вибрация: виды и правила вибрации
  • Оздоровительные движения: виды, приемы и правила

источник: http://inmoment.Ru/beauty/massage/house-massage.Html

 

Похожие посты

Оставить комментарий