Методика и противопоказания самомассажа

Противопоказания самомассажа

Ключевыми противопоказаниями для выполнения самомассажа служат те же противопоказания, что и при его проведении на лице: лишний рост волос на кожной поверхности лица, широкие сосуды, недостаточно выраженный слой подкожно-жировой клетчатки.

Методика самомассажа

Благодаря методике самомассажа, проводить его можно каждый день или с периодичностью в 2 дня, тратя на это от 5 до 15 минут. Результативность не зависит от времени проведения действия. Но не необходмио выполнять массаж конкретно перед сном чтобы не было его нарушение.

Спокойное и комфортное положение возле зеркала — основное требование, предъявляемое к проведению самомассажа. При выполнении движений нужно, чтобы руки были чистыми, сухими и тёплыми. Подготовительная подготовка кожи с целью проведения самомассажа не отличается ничем от ее подготовки для выполнения той же действия в косметическом кабинете. Делать массаж необходимо в направлении кожных линий.

Комбинирование приемов при выполнении самомассажа может быть разным. Самыми простым способом проведения массажа служит нанесение на покров кожи крема, сопровождающееся мягкими движениями по кожным линиям.

Наносить крем на покров кожи можно 2-мя способами. Один из которых заключается в том, что крем наносятся с помощью тампона из ваты, смоченного кипяченой водой, который потом делится легкими постукивающими движениями. Благодаря иному варианту, крем в первую очередь накладуется на ладони, а потом делится по коже внутренними их частями и подушками пальцев. Смазывая кожу лица в районе глаз, нужно выполнять предостороженность, допустимы лишь легкие движения и нажатия в направлении кожных линий.

При выполнении самомассажа можно применить подобный прием, как поколачивание. Движения обязаны производится подушками пальцев и быть мягкими, энергичными. С целью достижения самого большого эффекта поколачивание делается подушками четырех пальцев, вплотную прижатых друг к другу, двумя руками. На участке кожи около глаз можно делать лишь мягкие поколачивания подушками всех пальцев, кроме больших. Незамысловатым и самым функциональным приемом самомассажа считается нетяжелое поколачивание.

Вместе с остальными приемами методики самомассажа применяется поглаживание. Его необходимо выполнять в медленном темпе, легкими, легкими движениями. Ненужно ритмичные поглаживания уменьшают результативность. При бессоннице и головных болях лучше всего проводить мягкие поглаживания. Их необходимо выполнять подушками пальцев или внутренними частями ладоней. Движения в правой части лица должны выполняться правой рукой, в левой — левой.

Широкое использование в методике самомассаже имеют подобные приемы, как похлопывание, растирание, нажимы. Чтобы кожа не потеряла гибкость, движения необходимо выполнять медлено.

Для выравнивания морщин на лбу и замедления процесса последующего их появления необходимо производить самомассаж дальнейшим способом. В первую очередь нужно почистить кожу в районе лба и обгореть ее (это сделать намного лучше с помощью тёплого компресса). После чего на кожный покров в направлении кожных линий нужно распределить ночной крем. Подушками трех пальцев (указательного, среднего, безымянного) двух рук необходимо сделать плавные поглаживающие движения в лобной части лица в направлении от бровей к корню волос: движения в левой части лба необходимо производить левой рукой, в правой — правой. После этого необходимо сделать поглаживания внутренними частями ладоней в направлении от центральной части лба к вискам. Потом следует сделать первое движение еще раз. Когда эти поглаживания будут завершены, нужно приложить ладони ко лбу, легонечко надавить, а потом сделать вибрирующие движения.

Если на лобной части лица есть очень много морщин, необходимо выполнить поколачивания: в первую очередь в вертикальном, а потом в горизонтальном направлении.

Чтобы разгладить морщинки, появившиеся между бровями, к ним необходимо приложить внутреннюю часть запястья и легонечко надавить. Запястье должно быть заранее смазано кремом (питательным или увлажняющим). Для повышения эффективности все движения следует проводить по 3—4 раза. Последним этапом массажа должно быть плавное поглаживание.

Со специальной аккуратностью необходимо делать массаж на участках кожи около глаз, особенно если есть наличие в данной области морщин и отеков, в другом случае кожа в данной части растянется. На покров кожи крем следует наносить с помощью легких поколачиваний подушками пальцев, производя поочередные движения. Все движения обязаны производится по направлению кожных линий.

Для разглаживания морщинок, присутствующих под нижними веками, на них необходимо производить мягкие нажимы подушками пальцев, которые смазаны кремом. Морщинки, размещенные у наружных уголков глаз, разравнивать следует путем нажатия на них внутренней поверхностью ладони или запястья, также смазанной кремом, не смещая при этом кожу. После чего на покров кожи щек следует нанести крем подушками пальцев с помощью постукивающих движений: на правую щеку — правой рукой, на левую — левой. Движения необходимо делать в направлении кожных линий.

Потом нужно сделать поглаживания верхнего и среднего участков щек, проводить их следует подушками указательного и среднего пальцев двух рук. Поглаживания части которая находится снизу щек и подбородка необходимо делать поверхностями ладоней.

Чтобы сохранить упругость кожи на щеках и отдалить их отвисание, нужно систематически исполнять поколачивание подушками пальцев, вплотную прижатых друг к другу. Движения следует, проводить в направлении снизу вверх от подбородка к нижним векам глаз.

Последним шагом при массировании щек должно быть поглаживание, производимое в направлении кожных линий.

При выполнении массажа на участке кожи между подбородком и шеей необходимо применять прием похлопывания обратной стороной выпрямленных пальцев. Движения необходимо выполнять пару раз.
Прием энергичного похлопывания подбородка считается хорошим профилактическим средством против двойного подбородка. С целью достижения лучшего результата предлагается делать постегивания мокрым полотенцем: смоченное в прохладной, чуть-чуть подсоленной воде или в воде с добавкой уксуса полотенце нужно прекрасно отжать и завернуть жгутом. Потом взять полотенце за концы и приложить к подбородку так, чтобы его центр располагался на середине подбородка. После чего полотенце следует натянуть, а потом сделать слабее. Технологию необходимо повторять пару раз, по очереди производя похлестывания в первую очередь слева направо, а потом в противоположную сторону.

  • Самомассаж. Приемы, техника и методика самомассажа
  • Приемы самомассажа
  • Косметический самомассаж: массаж головы и лица
  • Самомассаж шеи. Утренний самомассаж. Самомассаж для приятного отдыха
  • Общий самомассаж: массажные линии
  • Российский самомассаж
  • Вибрационный массаж, самомассаж с водой. Целебный самомассаж

источник: http://inmoment.Ru/beauty/massage/metodika-self-massage.Html

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.