вЗдоровье

Неправильная осанка. упражнения для исправления осанки

Ошибочная выправка. Процедуры для улучшения осанки

Очень часто мы чрезмерно озабочены попытками выполнить живот плоским, ягодицы — подтянутыми, а грудь визуально повысить при помощи лифчика.

Неправильная осанка. упражнения для исправления осанки

Нам и в голову не приходит, что чем расходовать на коррекцию фигуры излишних 40 минут на протяжении дня, лучше поправить осанку. Когда мы просто ни с того ни с сего перестаем сутулиться, тут же визуально становится больше грудь и подтягивается живот. Представьте сейчас, что было бы, оставайся стан прямым регулярно. На человека с прямой спиной всегда приятно увидеть. Когда иные бредут, согнувшись в три погибели под тяжестью сумок, представительница слабого пола с прямым позвоночником с гордостью идет по жизни, она будто реальная королева. И это только зрительный образ, а, знаете ли вы, насколько важна правильна выправка для здоровья?

К большому сожалению, большое количество людей нашего времени, не предполагают про то, что для правильного, здорового и привлекательного тела необходим, в первую очередь, прямой позвоночник. Мы не думаем над тем, что в большом количестве наших заболеваний повинен собственно он, а точнее, его ошибочное положение или искривление. Головные боли, головокружения, судороги, боли в сердце и спине, проблема дыхания, смещение органов, защемление нервов и несоблюдение кровообращения — все это может быть последствием неправильного «воспитания» позвоночника.

Основой неверной осанки считается изменение формы позвоночника. При правильном развитии он содержит несколько физиологических изгибов: вперед-назад в грудном и поясничном отделах. В результате каких-нибудь влияний эти изгибы нарушаются, сглаживаются или усиливаются. В конце концов люди получают сколиозы, кифозы и другие «красоты».

Каких только причин аналогичных перемен не называют доктора: родовая травма, микротравматизм в результате падений в раннем детстве, неправильные парты и тяжёлые школьные сумки взамен ранцев, походка… Причин — много, последствие одно — позвоночное искривление.

Врачевать его и убирать нарушение осанки предлагается в детском или в подростковом периоде, когда кости и хрящи еще очень мягкие, а мышцы эластичные, да и походка еще не сформирована до конца. Взрослым же освободится от кривой спины намного сложнее.Профессионалы не рекомендуют начинать «новую жизнь» позвоночника с насильственных перемен. Не заставляйте себя сидеть и ходить с прямой спиной весь день. В конце концов вы будете чрезмерно сосредоточиваться на осанке и на работу никаких сил не останется.

Елена тетерина, помощник главврача в самом центре мануальной терапии минздрава россии, считает, что поправить осанку можно, только долго и тяжеловато потрудившись. Не забывайте, что заниматься необходимо исключительно под управлением специалиста, будет это доктор или инструктор в фитнес-центре. Применять специализированные корсеты, которые предоставляют возможность держать спину прямой, не прилагая больших усилий, разумеется, можно, но заниматься ими не стоит. Через некоторое время мышцы «забывают», что приходится работать без посторонней помощи, ведь за них позвоночник «держит» корсет. Подходящим вариантом мануальные терапевты называют соединение ношения корсета и повседневных физ. Упражнений для укрепления мышц. Тогда мы «приучаем» их работать собственно в том прямом положении, которого добивались.

На протяжении дня наша спина испытует крепкие нагрузки и нуждается в заслуженном отдыхе в вечернее время. Разговор идет не о пуховой бабушкиной перине. Вы сыпете на ней с большим удовольствием, а просыпаетесь из-за чего то совсем разбитым и с затекшей шеей. Ночной сон — для позвоночника основное время отдыха. И необходимо побеспокоится о том, чтобы он был разумным, ведь забота об осанке должна быть круглосуточной. Если по утру вы не ощущаете себя бодрым, значит, не до конца расслабились во время сна. Если мы станем сильно заниматься улучшением осанки в дневное время и забывать про нее ночью, процесс затянется надолго. Для ночного «бдения» нужны специализированные матрасы с ортопедическим эффектом и подушки «под плечико», строение которых не дает возможность позвоночнику искривляться. Достаточно хороши для сна водяные матрасы. Вода владеет расслабляющим свойством. Каждый знает чувство легкости, когда мы просто ложимся на водную поверхность или плывем: снимается тяжесть тела, разгружается позвоночник. Основным критерием отличного матраса или подушки елена тетерина называет подобное требование: если в вечернее время ты чувствовал напряжение или боль в мышцах, то по утру этого не должно быть.

Заниматься улучшением осанки стоит под присмотром экспертов. В первую очередь они смогут помочь вам найти причину нарушений, после порекомендуют массаж или мануальную терапию, потом — специализированные процедуры. Собственно тогда вы дождетесь позитивного результата.

Многие фитнес-клубы, кстати, кроме очень широкого спектра услуг, рекомендуют так же и некоторые программы по улучшению осанки.

Процедуры для улучшения осанки

Вы можете чуть-чуть сделать лучше осанку и дома. Для этого делайте следующие процедуры.

  • Выпрямите спину и повертите головой вправо-влево, наклоните ее вперед-назад.
  • Сделайте несколько приседаний с прямой спиной.

Подобная простая зарядка вернёт кровообращение и поддержит тонус мышц на два-три часа.

Так что если например вы мечтаете о летящей походке, восторженных взглядах и королевской осанке, придется попытаться. Упорство, труд и самодисциплина создадут вашу фигуру статной, а походку — прекрасной. Уж поверьте, результат стоит потраченных усилий.

Пилатес. Принципы и результаты пилатеса

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/bearing-correction.Html

Оставить комментарий