вЗдоровье

Питание для кожи, витамины для кожи

В области индустрии красоты сегодня «крутятся» очень большие наличные средства, однако люди готовы выплачивать всё более и больше: увеличить молодость и подольше сберечь красоту хочется каждому человеку. Косметические компании расходуют немалые средства на рекламу собственной продукции, представляя её, как «плоды взаимные действия сегодняшней науки и древних устоев», но ожидаемый эффект делают абсолютно не все «волшебные» крема и маски для лица и молодости кожи. Разумеется, эффектные косметические продукты на рынке есть, и их немало, однако в последние годы всё более изготовителей учатся выдавать желанное за действительное, и преуспевают в этом: нужно только написать на упаковке волшебные слова, и покупатель выложит наличные средства с удовольствием.

Фото: питание для кожи

Пользоваться ухаживающей косметикой нужно, но она должна оберегать и поддерживать красоту кожи, а хранить её можно и стоит намного простыми способами, при помощи стиля жизни и питания. Кожа – очень большой человеческий орган, и она дана нам природой не только для красоты. Собственно кожа оберегает все внутренние органы, играет роль фильтра, поддерживает температуру тела и исполняет ещё много предназначений. По состоянию кожи легко осознать, здоров человек или болен, и, разумеется, разговаривать нам всегда желаннее с теми, у кого кожа чистейшая и здоровая.

Лучшее питание для здоровой кожи

Продукты, богатые антиоксидантами, в рационе человека, желающего сохранить молодость кожи, должны стоять в первых рядах: ведь конретно они оберегают нас от излишка свободных радикалов, которые и вызывают раннее увядание и старение клеток. Обратить большое внимание следует на светлые фрукты, овощи и ягоды: цитрусовые, ярко-зелёные яблоки, помидоры, тыкву, морковь, брокколи, сладкий перец, чернику, клубнику, голубику, сливы – светлых плодов в природе много.

Продукты из молока – настоящие, с невысоким содержанием жира, тоже в первую очередь должны быть в меню: йогурты, кефир, простокваша, ацидофилин, сливки и др.

Фото: питание для кожи

Хлеб, как и макароны, и иные мучные изделия, лучше подбирать из цельного зерна, а от белой муки можно отказаться совсем. Перестав лакомиться пышными булочками, вы ничего важного терять не будете, зато получите здоровый кишечник – внешний вид кожи быстро изменится в хорошую сторону.

Самые практичные крупы: гречка, овсянка, пшено, пшеничная, кукурузная, коричневый рис. Их потребление делает лучше окрас кожи, помогает ей держать влагу, самоочищаться, сражаться с воспалениями, сухостью и шелушением. Цельные крупы нужно употреблять в естественном виде, а не в качестве продела или хлопьев.

О пользе омега-3 жирных кислот для кожи теперь все знают: без них не усваивается витамин А, отвечающий за оновление клеток, кожа теряет гладкость и возникают морщинки. Чемпионами по содержанию омега-3 считаются продукты моря – креветки, омары, устрицы, гребешки и др., и жирная морская рыба. Какую рыбу подбирать? Разумеется, свежую, а не в консервах, и готовить самим – можно просто поджаривать. Видов рыб, полезных для здоровья кожи, много: лосось и тунец, сардины и скумбрия, палтус и сельдь, корюшка и анчоусы, и ещё множество других. Из «растительных» продуктов омега-3 богаты растительные масла холодного отжима, и орехи — фисташки, грецкие и миндаль, кешью и фундук, а еще семечки подсолнечника, кунжутные и льняные.

Фото: питание для кожи

Из продуктов из мяса наиболее полезными для кожи считаются крольчатина – она богата белком, полезными жирами, и легко усваивается; говядина и телятина – содержат все незаменяемые аминокислоты и железо, нужное для нормального состава крови и кровообращения; свиное сало (хотя это быстрее жировой продукт) – в нём есть эйкозановая кислота, принимающая активное участие в обмене веществ и построении клеточных мембранных тканей.

Несомненна и польза яиц для питания кожи: не напрасно питательные маски с яйцами достаточно распространены, и те же вещества коже нужно получать внутри. Это очень качественный белок, витамины А, D, Е, Н, К, группы В, кальций, фосфор, цинк, калий, магний и иные минералы; частое потребление яиц дает возможность держать здоровый окрас, упругость и гладкость кожи, предохраняет раздражение и шелушение. В случае дефицита белков тонус кожи уменьшается, овал лица теряет чёткость, а возникающие трещинки и ранки заживают длительнее.

Из напитков самыми полезными считаются зелёный и белый чай – достаточно пить две чашки на протяжении дня, но систематически; фруктовые и овощные соки – в совершенстве свежевыжатые, но, если их нет, лучше пить покупные соки (правда, не сладкий), чем вообще никакие. А самый прекрасный напиток – чистейшая чистая вода, без газа и плохих примесей: родниковая, артезианская или минеральная.

Диетологи подчёркивают, что поддерживать здоровье и молодость кожи может быть только при условиях разного питания, и все продукты должны быть настоящими, хорошими и свежими. Причём экзотичные деликатесы не нужны: так, такая себе брокколи помогает сохранить эластичность кожи, морковный и яблочный соки поддерживают окрас лица, а лимоны предупреждают возникновение печеночных пятен.

Витамины в таблетках и капсулах

Не считая пищевых продуктов, поддерживать здоровье кожи помогают комплексы витаминов и минералов, выбранные правильно, учитывая характерных особенностей организма. Благодаря этому, чтобы не ухудшить присущие трудности, намного лучше обратиться к профессионалу, но существует несколько популярных препаратов, о которых можно сказать; но все таки, принимать их следует после консультации с доктором, диетологом или дерматологом.

Капсулы перфектил содержат комплекс антиоксидантов, оберегают кожу от негативных влияний, совершенствуют кровообращение, активизируют процессы обмена и восстановление клеток. Тем не менее, этими действиями владеют почти что все комплексы для кожи, волос и ногтей, включающие, не считая витаминов, экстракты растений и минералы. Препарат настолько резельтутативен, что показан не только при явном дефиците питательных веществ, но и при ожогах и серьёзных заболеваниях: псориазе, дерматитах, экземах, облысении и др.

Препарат алфавит косметик, из категории «красота внутри» – это приём в день трёх таблеток различных цветов: зелёного, жёлтого и оранжевого. В состав его, не считая большинства витаминов, минералов и растительных экстрактов, входит коэнзим Q10 – убихинон, считающийся в косметологии самым крепким антиоксидантом.

Мерц – препарат в форме драже, предоставлен изготовителем как специально разработанный против старения кожи, для здоровья волос и ногтей; с дрожжевым экстрактом, роскошный незаменяемыми аминокислотами.

Препарат компливит блистание с большим витаминно-минеральным составом имеет ещё и зелёный чай, и предлагается, как общеукрепляющее средство, способствующее здоровью кожи, ногтей и волос. Правда, с тем же успехом можно принимать и иные препараты – к примеру, lady’s formula, витрум бьюти или ревивона, а тем, кто пока не имеет больших проблем, однако нередко бывает на открытом солнце, в загрязнённой атмосфере или в условиях перепадов температур, поможет известен аевит, с витаминами но и Е.

Витаминный препарат иннеов показан при жирной коже, с быстро появляющимся жирным блеском, склонной к частым воспалениям, появлению угрей и чёрных точек – комедонов.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: питание для кожи,
витамины для кожи

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/food-for-skin.Html

Похожие посты

Оставить комментарий