вЗдоровье

Подготовка к занятиям йогой

Чтобы заниматься йогой нужно приготовиться.

Практика асан и мудр которая рассчитана на очень осмотрительное отношение к тому, что происходит и с сознанием, и с телом.

Подготовка к занятиям йогой

Благодаря этому проводить занятия предлагается в безмятежном и спокойном месте, не допуская факторов, отвлекающих внимание тренирующегося от самого процесса тренировки. Если человек занимается в помещении, то оно должно прекрасно проветриваться, чистый воздух считается обязательным требованием для занятий, однако необходимо избегать сквозняков. Если человек тренируется на чистом воздухе, то во время жары лучше пребывать в месте, недоступном непосредственному действию лучей солнца, также нежелательно заниматься на ветру, даже в том случае, если он очень маленький. Ненужно заявлять, что тренировки не проводят в накуренных помещениях, как и в помещениях, где есть аромат алкоголя.

Одежда для занятий должна быть свободной, из природных тканей, которые дают возможность коже дышать. Если температура окружающей среды позволяет, намного лучше тренироваться в плавках или купальнике, которые не сковывают движения и не перетягивают сосуды. Йоги, кстати, практикуют асаны, в основном, в набедренной повязке. Однако не лучше всего тренироваться и в полностью обнаженном виде — это допускается лишь во многих, специально оговоренных случаях.

В начале тренировки желудок не обязан быть полным. Также необходимо выпить минимальное количество питьевой воды и опорожнить мочевой пузырь, и, если есть возможность, кишечник. Предлагается начинать занятия ориентировочно спустя час после приема какой-нибудь легкой пищи, однако, идеально, если выйдет, тренироваться натощак. Тем не менее, если при занятиях на голодный желудок ощущение голода не предоставляет сосредоточиться, можно выпить маленькую чашку молока.

Если например вы вплотную поели, то необходимо обождать не меньше 3,5—4 часов, перед тем как начать тренировку.
Во время занятий предлагается устанавливать рядышком с собой питьевую воду и в промежутке между упражнениями иногда отпивать по глотку.

Если по ходу тренировки появляется необходимость опорожнить кишечник или мочевой пузырь, необходимо это сделать немедленно, ведь подобным образом организм освобождается от зашлакованности и всевозможных загрязнений.

Сразу же после занятий есть очень не рекомендуется. Необходимо выждать от двадцати минут до часа — лишь потом можно поесть.

Представительницам прекрасного пола в первые 2 дня менструального цикла не необходимо выполнять никаких тренировок, не считая легких упражнений для дыхания.

Поверхность, на которой вы будете тренироваться, обязана быть очень ровной и твёрдой. Чтобы при соприкосновении твёрдых частей тела с полом на них не было ран и кровоподтеков, подстилка должна быть плотной и очень толстой, но не упругой и не мягкой. Размеры подстилки должны отвечать габаритам тела, чтобы, лежа с выпрямленными ногами на спине, человек помещался на ней полностью. Сверху ключевой подстилки, в основном, ложат плотную хлопчатобумажную ткань, которую можно выстирать (к примеру, парусину или брезент).

В начале занятий следует принять душ, или же просто облиться водой, следя за тем, чтобы вода была приятно тёплой — не особенно горячей и не очень холодной. Обмываться предлагается в таком порядке: вначале необходимо смочить кисти рук, потом лицо и голову и лишь потом все тело.

В конце тренировок нужно расслабиться на протяжении 10—15 минут.

Очень хочется отметить принципиальный момент. Некоторые процедуры новичкам сложно сделать с первого раза. Ни в коем случае не заставляйте себя, тренируясь через силу и перенапрягаясь. Ваше нетренированное тело еще не окрепло, и аналогичные перегрузки принесут только вред. В этом случае перед вами стоит задача — мысленно себе представить выполнение нужного процедуры, и, потихоньку занимаясь, достигать необходимого уровня выполнения. У вас должно быть твёрдое план и ясное видение для того, чтобы на протяжении определенного времени достичь прекрасных результатов, которые, со своей стороны, принесут ощутимую пользу вашему физическому и психическому здоровью.

Вернуться в начало раздела йога
вернуться в начало раздела красота и здоровье

источник: http://inmoment.Ru/beauty/yoga/yoga_is_preparation.Html

Похожие посты

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.