вЗдоровье

Природные антидепрессанты: травы и продукты антидепрессанты

Скверное настроение знакомо, наверняка, любому человеку, однако, если утомленность и безразличие не оставляют вас длительное время, а отрицательные мысли регулярно «лезут» в голову, подобное состояние можно именовать депрессией. Разумеется, заключение ставит доктор, но устранить формирование подавлености под силу каждому человеку, не страдающему серьёзными патологиями психики.

В аптеках теперь очень много препаратов-антидепрессантов, и большинство из них продуктивны, но и побочных действий предоставляют немало; также без назначения эксперта принимать подобные препараты нельзя. В отличии от них, бабушкины средства – натуральные антидепрессанты, работают мягче и не вызывают зависимости, а результат не всегда дают не худший, а даже прекрасный, чем очень современные лекарства.

Правда, одними «травками» обходится удаётся нечасто. Освободится от подавлености можно, только целиком изменив отношение к себе: заменить жизненый образ, питание, круг друзей, а часто и работу – здоровье стоит очень дорого. Но все таки, настои и травяные отвары достаточно распространены в народе, и официальная медицина тоже применяет их очень часто: эксперты советуют принимать их как для предупреждения, так и при различных заболеваниях.

Фото: натуральные антидепрессанты

Травы антидепрессанты

В природе есть и процветает большое количество целебных растений, и справляться с депрессией помогают очень большинство из них. Коротко укажем некоторые, знаменитые и популярные в российской федерации.

Сделать лучше работу мозга и притормозить производство гормонов стресса помогает зверобой продырявленный; от страха, волнения и бессонницы спасает боярышник – его нередко предписывают при крепких потрясениях и расстройствах нервов; валериана – общепринятое успокоительное средство, снижающее тревожность и улучшающее сон.

Мяту, мелиссу, белокудренник чёрный, пустырник тоже превосходно знают в российской федерации – про каждую из данных трав написано немало научных работ.

Гинкго билоба у нас не растёт, но дефицитом не считается. Препараты этого растения дают возможность воссоздавать повредившиеся клетки мозга, равняют эмоциональный фон и увеличивают стрессоустойчивость – свойство психики, нужное сегодня всем и каждому.

Травы-адаптогены также «уничтожают» депрессию: к примеру, помогает чай с элеутерококком, женьшенем, лимонником китайским или эхинацеей пурпурной.

Вот пару примитивных рецептов, которые легко применять дома.

Траву зверобоя, василька и пустырника (по 1 ч.Л.) заливают кипятком (3 стакана), настаивают 15 минут. Устанавливают на небольшой огонь и варят около 20 минут, остужают, процеживают. Пьют по 1/3 стакана 3 раза на протяжении дня после еды. Курс – 10 дней, потом – десятидневный перерыв и повторение курса ещё один раз.

Фото: натуральные антидепрессанты

Замечательный травный чай, прогоняющий безразличие и ликвидирующий результаты стресса, выходит из листов мяты и душицы, малины и земляники, ягод шиповника и травы зверобоя. Компоненты засыпают в термос (по 1 ст.Л.), варят литром горячей воды, закрывают на 2-3 часа – чай-антидепрессант готов. Пить его можно на протяжении дня, как традиционный чай, по 2-4 чашки, добавляя по своему вкусу мёд или сахар. Цедить необязательно: чай можно наливать через ситечко, доливая термос кипятком.

Сродни лекарствам-антидепрессантам, однако без неблагоприятного воздействия на здоровье, «работает» настой мяты и шишек хмеля. Стаканом горячей воды заливают по 1 ч.Л. Листьев мяты и шишек хмеля, оставляют на 30 минут, процеживают. Принимают настой 2-4 раза на протяжении дня, по ? Стакана, добавляя мёд и лимон по своему вкусу.

Чаи из трав можно пить систематически, заменяя ими традиционный чай, чёрный или зелёный, или хотя бы перемешивать травы с чаем. Уже после семи дней вы увидите, что улучшилось не только настроение, но и общее самочувствие.

А сделать лучше сон можно, положив рядышком с подушкой маленький мешочек-саше, сшитый из льняной или х/б ткани, и насыщенный смесью ароматных трав: тех же хмеля и мяты, мелиссы, душицы, лаванды, ромашки, полыни, липы и др.

Со всеми перечисленными травами можно и необходимо принимать спокойные ванны. Прочный отвар или настой (1-2 л) выливают в воду для ванной, и добавляют 7-8 капель любимых эфирных масел. К примеру, по 1-3 капли масел лаванды, нероли, герани, сандала, жасмина, бергамота и т.Д.

Продукты антидепрессанты

Натуральными антидепрессантами можно считать традиционные продукты питания – разумеется, исключительно настоящие и свежие. В подобных продуктах содержатся вещества, помогающие организму поддерживать в норме гормональный фон. Управиться с депрессией смогут помочь как «растительные», так и «животные» продукты: свежие овощи и фрукты, ягоды и сухофрукты, свежевыжатые соки, творог, кефир и иная «кисломолочка», нежирный и неострый сыр, яйца, рыба и продукты моря; мясо и субпродукты – телятина, индейка, курица, печень; нерафинированные растительные масла, «чистый» шоколад, орехи и семечки. Из овощных культур особенно полезные капуста (брокколи, белокочанная и цветная), горошек, морковь, кабачки, тыква, петрушка и укроп.

Фото: натуральные антидепрессанты

Бывают даже специализированные антистрессовые диеты: можно подобрать себе комплект продуктов-антидепрессантов, и составить рацион «по своему вкусу». Приведём пример подобной диеты.

По утру можно поглощать чашку овсяных хлопьев (лучше не быстрого приготовления), с добавкой пророщенной пшеницы (2-3 ч.Л.), орехов, изюма и кураги; подсушенный хлеб из ржи (2 кусочка), банан; выпить чашку какао.

Завтрак: опять подсушенный хлебец, из ржаной или овсяной муки, апельсин, несладкий зелёный чай, 2-3 дольки горького шоколада.

Варианты обеда могут быть различные. К примеру, суп из овощей, гречка или бурый рис с кусочком рыбы (курицы), с салатом из сладкого перца и помидоров на второе, чёрный хлеб и зелёный чай. Или: овощное рагу из кабачков, разных видов капусты и зелени петрушки (сельдерея, укропа), сваренные всмятку яйца (2 шт.), яблоко, апельсиновый сок, ржаной хлебец (несладкая булочка).

На полдник: природный йогурт с финиками, изюмом, орехами и диетическим печеньем.

Фото: натуральные антидепрессанты

В вечернее время: отварная фасоль, сладкий перец, салат из кольраби с сельдереем, кусочек сыра (100-150 г), стакан кефира или сока.

На ночь: тёплое молоко или настой шиповника с 1-2 ч.Л. Мёда, пивные дрожжи (реализовываются в аптеке в таблетках).

По впечатлениям тех, кто пробовал аналогичную диету, эмоциональное состояние становиться лучше за семь дней; дневное меню можно варьировать по вашему желанию. Примечательно, что, хотя рацион и не направлен именно на коррекцию массы тела, вес начинает стремиться к норме: при избыточном весе человек начинает худеть, а при недостаточном – поправляться. Но если чувствуется аппетит, необходимо добавить в меню травы, спокойные и уменьшающие аппетит (толокнянку, подорожник, крапиву, корень одуванчика, боярышник, лопух, фенхель, кукурузные рыльца), в качестве настоев и отваров, и морскую капусту (не консервированную). Это даст возможность избежать добавочного стресса и даст организму нужную энергию.

Применяя систематически, в сочетании и любыми способами хотя бы эти, перечисленные тут натуральные антидепрессанты, можно освободится от проявлений подавлености и вообще позабыть о скверном настроении. Однако, если нервозность, тревожность, безразличие и подавленность не проходят, необходимо обратиться к профессионалу – неврологу или психологу.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: натуральные антидепрессанты,
травы антидепрессанты,
продукты антидепрессанты

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/natural-antidepressants.Html

 

Похожие посты

Оставить комментарий