Работа после новогодних праздников: приводим себя в форму. уход за собой, здоровое питание и прогулки на свежем воздухе

Работа после новогодних праздничных дней: приводим себя в форму

Вот и долгожданные новый год и рождество, а за ними рождество: сейчас мы отдыхаем всё более.

Работа после новогодних праздников: приводим себя в форму. уход за собой, здоровое питание и прогулки на свежем воздухе

Праздничные дни стали длительными, и это очень хорошо – ведь у людей возникает возможность расслабиться, убрать стресс, получить заряд свежести, и затем с новыми силами начать работу, получая идеальные материальные результаты, и двигаясь вверх по служебной лестнице.

К большому сожалению, совсем не всегда картина бывает такой радужной, и праздничные дни, особенно новогодние, очень часто являют собой целую череду вечеринок, «корпоративок», встреч с родственниками и друзьями. Практически всегда эти мероприятия сопровождаются продолжительными застольями, обильными возлияниями и неумеренным поеданием апетитных калорийных блюд, очень часто несовместимых между собой.

Добавьте сюда бессонные ночи, и вам будет ясно: организм за время подобных праздничных дней получает крепкий стресс – намного крепче, чем в рабочие дни. Что мы имеем в результате?

В первую очередь, у большинство людей появляется обезвоживание от употребления спиртных напитков, становится больше зашлакованность кишечника и всего организма, вырисовывается дисбактериоз. Обостряются подобные хронические трудности, как аллергическая реакция или заболевания сосудов, «падает» иммунитет и становится больше вес, причём абсолютно не мышечная масса.

Разумеется, так бывает не у всех, и есть люди, которые соблюдают меру и контролируют своё самочувствие в любых ситуациях, однако пока подобных меньшее число. Что же выполнять большому количеству? Ведь после праздничных дней необходимо идти на работу, и быть в форме, иначе продвижения по служебной иерархии точно не видать…

Приводим себя в форму перед работой: ухаживаем за собой

Если уж так произошло, нечего делать, и нужно приводить себя в порядок – ведь на следующий день на работу. С чего начинать? Очень большинство людей думают, что эффект чрезмерного приёма спиртного можно остановить чашкой крепкого утреннего кофе: и в голове прояснится, и легче станет. Не стоит этого выполнять, так как кофе, поступая в обезвоженный алкоголем организм, может вызвать тахикардию. Лучше выпить стакан питьевой воды, а после травяной или зелёный чай. Подходит также мин. Вода (без газа) и апельсиновый сок.

Ваша кожа тоже устала, её клетки потеряли воду, благодаря этому сделайте увлажняющую маску, а еще охлаждающую маску для век. А вот чистку при подобном состоянии проводить не нужно. Возобновить тонус всего тела сможет помочь тёплая (не горячая!) ванна с увлажняющими настоящими маслами или морской солью. После ванны воспользуйтесь скрабом для тела, обратив большое внимание на локти, колени и стопы. Такой всеобъемный подход даст возможность освижить кожу и сделать лучше кровообращение. Воспользуйтесь также антицеллюлитным средством, а на покров кожи шеи и области декольте нанести ночной крем.

Декоративной косметикой в этот же день лучше не пользоваться – пускай кожа получит отдых. Можете отправиться на прогулку – свежий холодный воздух усилит кровообращение в коже и подарит ей румянец, только не забывайте нанести защитный крем.

Ногти тоже нуждаются в отдыхе, благодаря этому снимите с них лак и сделайте ванночки, масляные втирания, а после растушуйте средство для укрепления и защиты. В вечернее время ложитесь спать пораньше: пред первым рабочим днём необходимо хорошо отоспаться. Пускай ваша постель будет удобной, а комната – прекрасно проветренной.

Работа после новогодних праздничных дней: с чего начинать

Придя в первый день на работу, пробуйте войти в рабочую колею медлено, без рывков. Работать с энтузиазмом с первых часов – это не то, что вам теперь необходимо. Займитесь, если можно так сказать, подготовкой к хорошей работе: наведите порядок на собственном рабочем месте, выкиньте то, что вам давно мешало; разработайте план работы на 7 дней; обменяйтесь с коллегами и друзьями впечатлениями, оставшимися у всех после встречи нового года.

В общем, попытайтесь «раскачаться», и не ругайте себя за то, что вы «непродуктивный» работник. Если относиться к себе чрезмерно строго, то состояние стресса, в которое попал организм из-за резкой изменения ритма, только усугубится, и вот тогда вы можете просто заболеть. Работайте таким образом, чтобы не очень напрягаться, на протяжении нескольких суток, и постарайтесь исполнять дневной режим – тогда все быстро придёт в норму. Однако расслабляться безмерно и работать «спустя рукава» также не стоит, иначе в дальнейшем нужно будет практически себя заставлять исполнять собственные рабочие обязанности, а это также опасно отрицательным эффектом для всего организма.

Кстати, если прислушаться к советам психологов, то прекрасный вариант, возвратившись на работу после праздничных дней, начать возводить планы на следующий отдых – выходные или отпуск. Не нужно думать о том, что «весёлые дни» остались позади, и сейчас нужно будет долго и беспросветно работать, иначе можно целиком растроиться и «согнуться» под грузом надуманных проблем.
Вообще-то большинство людей думают о праздниках в новом году достаточно охотно, вспоминая интересно и радостно проведённое время, и радуясь приобретенным презентам. Однако достаточно и этих людей, которые после новогоднего отдыха долго расположены в унылом, депрессивном состоянии, нередко «отравляя жизнь» не только себе, но и находящимся вокруг. Подобные состояния могут быть связаны с влиянием на организм алкоголя и переедания, переутомлением и нехваткой солнца.

Здоровое питание после праздничных дней

Известно, что зимний световой день короткий, также на улице мы бываем намного меньше, чем в иное время года. Постарайтесь поддерживать своё здоровье, в первую очередь изменив состав собственного питания. Включите в питание продукты, где есть серотонин – гормон прекрасного настроения и радости. Готовьте больше блюд из мяса курицы, даров моря, кушайте больше продуктов из молока и орехов. Один из очень любимых продуктов, помогающих выработке серотонина – шоколад.

Вещества, имеющиеся в шоколаде, оказывают влияние на гипоталамус, повышая кол-во гормонов прекрасного настроения, а еще влияют в центр голода, вызывая ощущение сытости. Но нужно не забывать, что шоколад лучше есть маленькими дозами, и подбирайте горький, а не молочный.

Кол-во витаминов в питании можно сделать больше за счёт употребления сухих фруктов, в которых целиком будут сохранены все практичные вещества. В сухофруктах также много полезных пищевых волокон и микроэлементов, нужных организму для восстановления после праздничных излишеств. Сухофрукты можно прибавлять в кашу, готовить компоты и настои, просто есть их на ланч, заранее прекрасно промыв.

Прогулки на чистом воздухе

Что же касается прогулок, на которые у нас так мало времени, то нужно будет его найти, иначе сделать лучше самочувствие будет достаточно непросто. Попытайтесь ходить пешком ежедневно, хотя бы на протяжении 30-40 минут. Если например вы не можете ходить пешком на работу и с работы, ходите по магазинам, пытаясь пройти в тот, который размещён дальше от вашего дома – хотя бы за упаковкой сока или кефира.

И разумеется, нужно будет приучиться укладываться спать вовремя, чтобы не нарушить ритмы собственного организма. От сбоев ритма начинают плохо работать в первую очередь органы пищеварения, а за ними сердце, почки и все остальные системы.

От мяса и жирных продуктов лучше временно отказаться, или хотя бы свести их употребление до минимума. Единственный нужный во время зимы жир (в разумных количествах) – это засоленное свиное сало, которое можно существует несколько раз на протяжении недели, с овощами и чёрным хлебом.

Есть одна идеальная и занимательная диета, которая точно сможет помочь прийти в форму – диета святого валентина. Прежде чем выходить на работу, устройте себе несколько дней такой диеты, сочетая амурные игры и сексуальное удовольствие с блюдами лишь из фруктов и овощей. Уж поверьте, самочувствие улучшится сразу, а после пропадут и лишние килограммы, набранные за новогодним столом.

Представьте, как восхищённо будут смотреть на вас подружки и сотрудники с работы, когда после долгих новогодних праздничных дней вы опять появитесь на работе, похорошевшая и счастливая.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/bring-yourself-shape.Html

 

label, , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.