вЗдоровье

Расслабление глаз. упражнения и фитотерапия для расслабления глаз

Релаксация глаз

Забота о юности кожи лица — это лишь часть ваших обязательных усилий, направленные на заботу про качество собственной внешности и, поэтому, жизни. Немногим представительницам прекрасного пола получается сохранить зоркость глаз до преклонного возраста. Однако и это в большей мере зависит от вас. Причем помощь профессиональных офтальмологов обязательна совсем не всегда. На помощь вам придут специализированные процедуры для корректировки зрения.

Глаза отражают внутренний мир человека. Не просто так мудрость народа говорит, что глаза — это зеркало души.

Процедуры для расслабления глаз

Упражнение 1. В первую очередь снимите очки, если например вы их носите. Станьте на краю насыщенный тени. Это, например, может быть угол дома или освещенный проем двери. Станьте одной ногой на теневой земельный участок, а иной — на освещенный светлым солнцем. Сейчас закройте глаза и, сделав глубокий вдох, поворачивайте голову из стороны в сторону таким образом, чтобы закрытые глаза поперемено скользили по неосвещенному участку и участку, на который падает свет солнца. Голова при этом должна быть поднята очень высоко, чтобы солнце колотило прямо в зазор между краями сомкнутых век и бровями. Поводя головой, мысленно работайте со словоформой: «солнце приходит, солнце уходит». Продолжайте повороты до той поры, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнечных лучах от боли.

Упражнение 2. Станьте лицом к солнцу, глаза при этом обязаны быть закрытыми. Сейчас свободно, без напряжения, поворачивайте голову и корпус вправо-влево, отрывая пятки от земли и работая с мыслеформой, передающей ваше чувство: «солнце проходит мимо меня влево, потом вправо, снова влево — и так каждый раз, всегда по направлению, противоположном моему повороту». То, о чем вы считаете во время соляризации, немаловажно, потому как это мешает устремлению взгляда под закрытыми веками на солнечных лучах и «прилипанию» глаз к нему во время вращений. Позволяйте солнцу идти мимо вас.

Упражнение 3. Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнца и будут на самом деле прекрасно себя чувствовать под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью, чтобы ни один световой луч не имел возможности пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена так, чтобы закрытый глаз под ней мог открываться. Сейчас делайте повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земля у ног. Он должен постоянно подмигивать. Приподняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на солнечных лучах. Вы будете изумлены, что неважно от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение не оказывает вам боли, а солнце не кажется чрезмерно светлым. Повторите это упражнение иным глазом. Сделайте это упражнение, соединив глаза и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнечных лучах.
На этом ваша работа с солнцем завершится. Вы увидите, что в глазах рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек и т. П., благодаря этому отойдите в тень и делайте упражнение 4 вдвое длительнее, чем предыдущие.

Упражнение 4. Прикройте глаза ладошками, чтобы не проникал свет. Век ладошками не надо касаться, глаза закрытые. При этом мысленно представляйте полную темноту, как черный бархат, как бездонную ночь. Мышцы тела также целиком расслаблены. Это упражнение делайте 2—3 раза.

Процедуры 5—10 на мышцы подлобной и надлобной части лица. Упражнение 5. Прижмите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы расположите на уголках глаз. Средними пальцами легонечко сдавите веки открытых глаз. Зажмурьте глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторите 4—5 раз. Разместите пальцы таким образом, чтобы не выполнять новых складок кожы. Легонечко надавите пальцами на покров кожи.

Упражнение 6. Вплотную сожмите веки на 5 с, потом на 5 с широко откройте, не морща лоб. Повторите 3—4 раза.

Упражнение 7. Не поворачивая головы, нужно следить за не быстро качающимся воображаемым маятником. Спустя каждые 10 с закрывайте глаза и считайте до 3, повторите 3—4 раза.

Упражнение 8. Не быстро движениями по кругу вращайте глазами, словно следя за большим колесом, 2 раза в одну и 2 раза в обратную сторону. Повторите 2—4 раза.

Упражнение 9. Голову держите прямо, глаза подымите вверх до отказа, не морща лоб, а потом опустите вниз. В верхнем нижнем положении удерживайте глаза 20—30 с. После чего на такое же время закройте глаза. Повторите 3—4 раза.

Упражнение 10. Считайте до десяти, моргая веками на каждый счёт. Сделайте паузу на 3 с с закрытыми глазами. Повторите 3—6 раз.

А вот комплекс расслабляющей гимнастики для кожи век для тех, чья работа связана с рассматриванием очень маленьких предметов.

В упражнениях 1—4 начальное положение — сидя. Упражнение 1. Прочно зажмурьте глаза на 3—5 с, а потом откройте на то же время. Повторите 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, содействует исправлению кровообращения и расслабленности мышц.

Упражнение 2. Быстро моргайте 1—2 мин. Упражнение содействует исправлению кровоснабжения век.

Упражнение 3. Закройте веки, массируйте их движениями по кругу пальца. Повторяйте 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и делает лучше кровообращение век.

Упражнение 4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, через 1—2 с снимите пальцы с век. Повторите 3—4 раза. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и делает лучше циркуляцию внутриглазной жидкости.

В упражнениях 5—8 начальное положение — стоя. Упражнение 5. Смотрите прямо перед собой 2—3 с, переведите взгляд на палец вытянутой правой руки, размещенный по усредненной линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, и смотрите на него 3—5 с, опустите руку. Повторите 10—12 раз. Упражнение уменьшает утомление, делает легче зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение 6. Вытяните руку вперед, смотря на конец пальца вытянутой руки, размещенный по усредненной линии лица. Не быстро приближайте палец, не сводя с него глаз, до той поры, пока палец не начнет двоиться. Повторите 6—8 раз. Упражнение делает легче зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение 7. Выставьте палец правой руки по усредненной линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотрите 2-мя глазами на конец пальца 3—5 с, прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3—5 с, удалите ладонь, смотрите 2-мя глазами на конец пальца 3—5 с, потом разместите палец левой руки по усредненной линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотрите обоими глазами на конец пальца 3—5 с, прикройте ладонью правой руки правый глаз на 3—5 с, удалите ладонь, смотрите 2-мя глазами на конец пальца 3—5 с. Повторите 5—6 раз. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и укрепляет мышцы двоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение 8. Отведите руку в правую сторону, не быстро передвиньте палец полусогнутой руки с правой стороны налево и, не двигая головой, следите глазами за пальцем; не быстро передвигайте палец полусогнутой руки слева направо и, не двигая головой, следите глазами за пальцем. Повторите 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и кожу век, заодно совершенствуя координацию зрачков.

Дальше — фитотерапия.

Фитотерапия для расслабления глаз

Настой из цветков василька
при покрасневших веках, ячмене и усталых, утративших блеск глазах 10 г цветков василька (3 ст. Л.) залейте стаканом горячей воды, дайте настояться 2 ч, после этого процедите. Настой примените для глазных ванночек после завершения занятий.

Масляный настой цветков василька
масляный настой цветков василька (1 ст. Л. Цветков на 100 мл растительного масла) применяется для ухода за воспаленными веками. Ватный тампон, смоченный в таком настое, наложите на веки, держите 15—20 мин после занятий, потом протрите кожу тампоном, намоченным в водном настое цветков василька.

Маска из моркови и меда
маска разглаживает очень маленькие морщинки около глаз, делает лучше зрение, выполняет кожу век эластичной. Одну морковь натрите при помощи мелкой терки, смешайте с 1 ч. Л. Меда. Кашицу нанесите на закрытые глаза и область около глаз, через 20 мин смойте тёплой водой. Глаза и веки протрите тампоном из ваты, смоченным холодной водичкой.

Примочки из настоя василька
при покрасневших веках, усталых, утративших блеск глазах 1 ст. Л. Цветков василька залейте стаканом горячей воды, настаивайте 20 мин, процедите и ис¬пользуйте для примочек. Тампоны, смачиваемые в теплом настое, накладывайте на глаза на 15—20 мин после занятий.

Маска из огурца
при очень уставших глазах наложите после занятий на веки два кружка свежего огурца и полежите спокойно 15 мин.

  • Недостатки лица. Как убрать второй подбородок
  • Морщинки на лбу. Как освободится от морщин
  • Бархатная и гладкая кожа. Как выполнить кожу гладкой
  • Лебединая длинная шея — процедуры и фитотерапия
  • Вертикальные морщинки. Процедуры и фитотерапия
  • Уход за губами — привлекательные, нежные губы. Процедуры и фитотерапия
  • Гимнастика и фитотерапия для борьбы с красными сосудами
  • Синяки под глазами. Как убрать синяки под глазами

источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/relaxation-eyes.Html

 

Похожие посты

Оставить комментарий