вЗдоровье

Супы для похудения. рецепты супов для похудения с капустой, сельдереем, грибами и зеленью

Когда мы слышим о диетических супах, то в большинстве случаев считаем, что их предписывают в виде оздоровительной диеты при заболеваниях кишечно-желудочного тракта, либо иных проблемах со здоровьем.

Супы для похудения. рецепты супов для похудения с капустой, сельдереем, грибами и зеленью

Однако в наши дни суповую диету стали успешно применять для похудания, и этот подход оказался максимально эффективная.
Также исполнять её намного легче, чем прочие диеты: ведь супы наполняют, даже в том случае, если в них содержится мало калорий.

Суповые диеты

При всей собственной эффективности суповые диеты достаточно мягкие, и при этом на протяжении семи дней можно освободится от 5 кг избыточного веса.
Безопасность подобных диет дает возможность применять их даже людям с кем-то хроническими болезнями; также потребление диетических супов помогает почистить организм и сделать лучше самочувствие.

Витамины и минералы, много имеющиеся в овощах и зелени, помогают организму быстрее расщеплять калории и сжигать жир. Овощной отвар, на котором нередко приготавливают подобные супы для похудания, превосходно чистит печень, выводит из неё токсины и шлаки.

Подобные овощи, как сельдерей, лук, петрушка не только помогают расщеплению жиров, но и просят от организма существенных энергетических расходов: потому что они перевариваются довольно долго, а калорий в них мало.

Супы для похудания

Супов для похудания много, но самые популярные – это луковый, или луковый с сельдереем, кукурузный, томатный. Ясно, что ключевыми элементами подобных супов являются овощи и зелень.

Ключевые элементы супов для похудания

Всё чаще ключевым элементом супа для похудания считается капуста: белокочанная, брокколи, цветная и прочих сортов.

Сельдерей, как уже сказано, очень хорошо помогает сжигать калории; помидоры, сладкий перец и морковь – это антиоксиданты; восполняют суп для похудания лук, зелень, чеснок, сухие пряные травы. Суп можно солить, но чуть-чуть.

Суп для похудания с капустой и сельдереем: рецепт

Супы для похудения. рецепты супов для похудения с капустой, сельдереем, грибами и зеленью

Чтобы подготовить овощной суп для похудания, нужно попеременно кидать овощи в кипящую воду. В первую очередь бросаем мелко нашинкованную капусту, после нарезанные кубиками корни и стебли сельдерея (или зелень) — около 30 г. Сельдерей не только владеет мочегонным эффектом и выводит из организма дополнительную жидкость, но и делает лучше вещественный обмен – а это нужно для спасения от избыточного веса.

После мелко режем лук, морковь и сладкий перец, легонечко пассеруем их в масле из оливок (не больше 10 мл). Измельчённые помидоры без кожицы добавляем в самую последнюю очередь, и тушить все овощи вместе. Дальше солим и добавляем специи: красный или чёрный перчик понемножку, карри, паприку, чеснок – кладём заключительным, выдавив через давилку.

Потом кладём заправку в бульон, где варятся овощи. Нужно смотреть, чтобы капуста не переварилась, иначе суп не будет так полезен, как хочется. При подаче посыпьте суп любой мелко нарезанной зеленью: петрушкой, зелёным луком, укропом.

Воды для супа достаточно 1,5 л, но вполне можно и 2 л – будет побольше бульона. Капуста – 500 г, помидоры – 2 шт., лук, перец сладкий, морковь – по 1 шт., корень сельдерея – 30 г, чеснок – 1-2 зубчика, и пучок зелени.

Такой суп можно есть ежедневно по нескольким раз — сколько захочется, и сделать себе недельную диету с добавкой иных продуктов.

Так, в 1-й день можно есть суп и фрукты, исключая бананы; на 2-ой день – суп и любые овощи, даже картофель – варёный или печёный, в минимальном количестве, с растит. Маслом; 3-ий день – суп, фрукты и овощи (без картофеля); 4-ый день – то же самое, но добавить можно стакан нежирного молока и пару бананов. На 5-ый день, не считая супа и довольно большого количества помидоров, можно себе позволить чуть-чуть отварной говядины (курицы, нежирной рыбы) – не больше 100-200 г. На 6-ой день можно тоже добавить к супу говядину и много зелёных листовых овощей. Взамен помидоров кушайте зелёный перец, огурчики, капусту, салат. В заключительный день недели – суп, овощи, бурый рис, свежевыжатый фруктовый сок. На 5-й и 6-ой день нельзя прибавлять к рациону фрукты. Овощи нужно применять свежие, но не консервированные.

Конечно, суп для похудания нужно варить ежедневно, а не готовить с запасом, на 2 либо даже 3 дня, как умудряются некоторые домохозяйки. Идеальный вариант – есть суп 3 раза на протяжении дня, дополняя его иными продуктами, и пить побольше мин. Воды без газа – до 2-х литров. Чай можно пить травяной; можно и кофе, если появилось желание, но не сладкий.

Вообще необходимо исполнять все собственно так, как это предлагается, и не пробовать собственные варианты – диета уже проверена.

Этот метод быстрого похудания был предложен американскими экспертами, но этот суп из-за чего то иногда называют «боннским». Для нас это не очень важно – важна результативность суповой диеты, стимулирующей сжигание калорий и жира быстро и не опасно.

Недопускаются хлеб, сахар, алкогольные и сладостные газированные напитки. При правильном выполнении всех советов уже на 3-ий день вы сумеете освободится от 1,5-2 кг избыточного веса, а за семь дней сбросите лишний вес на 4-5 кг.

Плюсы данного варианта сбросить вес понятны: диета безвредна и длится непродолжительное время, результат быстрый, организм очищается и становиться лучше самочувствие. Применять эту диету можно даже беременным, а повторить её можно столько раз, сколько понадобится, пока вес не придёт в норму.

Если за семь дней вы освободились от пяти килограмм, а необходимо скинуть больше, то диету можно спокойно продолжать; если потеря веса составила 7 кг или более, то нужно выполнить перерыв на неделю.

Тем, кому нужно сбросить вес быстро, хотя бы на 2-3 кг, предлагается 2-4 дня существует только суп, исключив все дополнения.

Эту диету большинство специалистов считают самой щадящей и удобной, а если например вы обожаете супы, то она преобразуется в радость.

Конечно, не нужно, избавившись от излишних килограммов, здесь же возвращаться к прежнему рациону питания – тому самому, который довёл вас до такой жизни. Тем не менее, за время диеты вы привыкнете есть фрукты, овощи и иную некалорийную пищу, так что держаться ежедневного правильного питания будет легко.

Супы для похудения. рецепты супов для похудения с капустой, сельдереем, грибами и зеленью

Суп для похудания с фасолью и грибами: рецепт

Можно подготовить диетический суп с фасолью и грибами – это очень вкусно.

Фасоль можно взять консервированную – к примеру, бондюэль, но лучше заблаговременно отварить свежую. Грибы тоже лучше приобрести свежие (можно замороженные шампиньоны), а солёный огурец порезать и промочить в воде.

Грибов и фасоли нужно взять по 250 г, огурец – 1, большую луковицу – 1, чеснок – 2 зубка, соль, пряности, специи.

Не ложите в супы бульонные кубики, хотя во многих рецептах это предлагается – так вы сведёте на нет все усилия, и даже можете нарушить вещественный обмен.

Если фасоль консервированная, то овощи можно поджарить без масла: в первую очередь уложить на горячую сковородку мелко порезанный лук, ещё через пару минут – порезанный огурец и грибы. Сковородку покрыть крышкой, и через 10 минут добавить фасоль одновременно с соусом из банки. Оставить на 15 минут на слабеньком огне, а после выложить все в кастрюльку с бурлящей водой, добавить специи и травы, и варить ещё 15-20 минут.

Суп выйдет ароматным и вкусным, но диетическим и малокалорийным. Если например вы отваривали свежую фасоль, то можно при тушении овощей и грибов добавить чуть-чуть масла – оливкового или топлёного сливочного, а еще соль, но чуть-чуть.

Суповые диеты могут быть разными. Довольно долго можно исполнять такую диету, если менять варианты супов.

Японский суп для похудания: рецепт

Японский суп для похудания будет понраву почитателям рыбных блюд, а еще восполнит необходимость организма в нужных микроэлементах – к примеру, в йоде.

Понадобится 1,5 л воды, нежирная морская рыба – к примеру, минтай (1 шт.), 1/3 стакана риса, морская капуста (150 г), яйцо, специи и соус соевый. В рецепте предлагается брать собственно соус toko, но в его составе нередко встречаются подобные элементы, как глутамат натрия, красители, консерванты, и даже модифицированный крахмал – тем более, если это продукт российского производства. Так что лучше подобрать тот соус, в котором нет никаких добавок, а взамен сахара применяется фруктоза. Капусту можно взять консервированную, если нет свежей.

Мелко порезанный лук маринуют в соевом соусе со специями. В данное время до полуготовности отваривают рис, добавляют к нему рыбу и варят до приготовления продуктов. После укладывают к ним нарезанную морскую капусту (из консервированной нужно слить и отжать сок), а потом добавляют маринованный лук – без маринада. Взбитое яйцо тонкой струйкой выливают в суп, перемешивают и здесь же снимают с плиты. Лук должен остаться хрустящим – тогда суп будет вкусным, и его можно будет достаточно охотно есть в горячем и холодном виде.

Правила суповых диет

Во время суповой диеты нужно выполнять важные правила режима питания. В первую очередь, есть нужно по минимуму 3 раза на протяжении дня, либо даже 4 раза, если выйдет. Нельзя ограничиваться 1-2-х разовым питанием – это приведет к серьёзным болезням ЖКТ.

Если например вы согласились использовать суповую диету и освободится от излишних килограммов, не нужно воспринимать это как обязанный отказ от желанной и привычной еды – так вы навряд ли получите позитивный результат. Намного лучше воспринимать диету, как презент, и как уникальную возможность в конце концов получить стройность и красоту при помощи апетитных и полезных пищевых продуктов.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: супы для похудания,
рецепты супов для похудания

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/soup-weight-loss.Html

 

Похожие посты

Оставить комментарий