вЗдоровье

Тренажер шведская стенка. деревянные и металлические шведские стенки. кому полезна и упражнения на шведской стенке

Тренажер шведская стенка

Что такое шведская стенка у нас в государстве знает каждый учащийся школы. Даже во времена СССР, когда в школьных спортзалах было мало спортивного оборудования, на шведской стенке могли заниматься все.

Тренажер шведская стенка. деревянные и металлические шведские стенки. кому полезна и упражнения на шведской стенке

И сейчас нет ни одного спортивного зала без шведской стены — ведь этот несложный снаряд для занятий гимнастикой на самом деле считается многофункциональным.

Выдумали шведскую стенку на самом деле в швеции, в начале девятнадцатого века, как основу для системы гимнастических тренировок. Собственным возникновением этот распространенный снаряд для занятий спортом обязан педагогу фехтования и писателю перу хенрику лингу, который, помня о легендарных победах карла XII, мечтал вернуть швеции прежнюю воинскую популярность. Линг даже основал в столице королевства высшее спортивное образовательное учреждение, ставшее первым в собственном роде – в нём обучали, как сказали бы теперь, тренеров по физической культуре.

Шведская стенка обязана была помогать правильному физическому формированию будущих воинов королевства, однако все вышло не очень так, как хотел её создатель, хотя можно сказать и по-иному: результат превзошёл все его ожидания.

Сегодня шведская стенка считается по всему миру символом спорта, здорового стиля жизни, и разумеется, идеальной физподготовки. Дело линга продолжил его сын – собственно он приложил усилия для того, чтобы распространить данный снаряд для занятий спортом во всем мире. И мир принял это отличное открытие, и пользуется им уже больше ста лет.

Сейчас шведская стенка считается одним из очень практичных тренажёров, а многофункциональность дает возможность применять её везде, начиная от залов для занятий спортом в воинских частях (о чём и мечтал её создатель), и завершая небольшими домашними спортивными уголками.
Большое количество экспертов в районе физиологии уверены, что с данным снарядом необходимо «приятельствовать» в любом возрасте, а уж до трёх лет – в первую очередь: ведь занятия на шведской стенке помогают формированию почти что всех групп мышц, укреплению иммунитета, а еще воспитывают волю и характер. Более того, замечено, что подростки и дети, уделяющие побольше времени занятиям на шведской стенке, интеллектуально развиты больше, чем их сверстники, не занимающиеся на этом тренажёре.

Пользоваться шведской стенкой весьма просто – намного легче, чем любым остальным снарядом для занятий спортом или тренажёром. Место для неё можно найти в любом квартире или доме, даже однокомнатной.

Кроме того, шведская стенка может быть основой целого комплекса для занятий спорта, ведь на неё можно поставить кучу иных снарядов: скамью для пресса, турник, кольца, приставку для штанги и др. Места такой домашний комплекс занимает очень мало, а поддерживать физическую форму воспользовавшись его помощью смогут не только детки, но и все участники семейства.

Кому полезно заниматься на шведской стенке?

Кому полезно заниматься на шведской стенке? В первую очередь тем, кто желает иметь крепкие мышцы, стальной пресс, крепкие руки и эластичную спину, хорошую растяжку рук и ног, и просто всегда быть в великолепной форме и прекрасном настроении. Заниматься предлагается также людям, мечтающим сохранить здоровье органов находящихся внутри, освободится от разных болезней опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, нарушение осанки, трудностей с работой кишечника, а еще центральной нервной системы – к примеру, вегето-сосудистой дистонии.

Древесные и железные шведские стены

Какими бывают сегодняшние шведские стены? Древесную шведскую стенку каждый знает, начав с детского садика. Для домашнего спортивного зала подобная стенка весьма удобная: ведь дерево – материал экологически чистый, также достаточно прочный и не скользящий. Подобная шведская стенка может выдерживать вес до 80 кг.

Железные стены выглядят очень современно, и могут даже оформить интерьер, тем более в стиле хай-тек. Вес железная стенка выдержит намного больший – до 200кг, и снарядов к ней можно крепить больше, чем к древесной; чтобы перекладины не скользили, большинство производителей накрывают их особенным материалом.

Подбор и покупка шведской стены

При приобретении шведской стены посмотрите на метод её крепления. В основном, фиксируются шведские стены к несущей стенке, в четырёх местах. Очередной вариант – установка стены в распор, однако данная установка не представляется возможной в помещении с подвесным потолком.

Приобрести шведскую стенку сегодня под силу любой семье, так как стоимости на этот тренажёр маленькие, и можно подобрать собственный вариант, исходя из любых материальных возможностей. Не любая семья может себе позволить установить в детской сегодняшние тренажёры, или вообще сделать в квартире зал для занятий, насыщенный модными спортивными предметами. Шведская стенка может стоить от 50 до 200 американских долларов, хотя возможно, и больше – это зависит от численности прилагаемых к ней снарядов.

Прекраснее всего подбирать такую шведскую стенку, чтобы она могла выдерживать вес всех членов семьи. Семейные групповые занятия – это не только эффективный способ сплотить семью и показать позитивный пример деткам, но и прекрасная возможность поддержать собственную физическую форму, получая искреннее удовольствие от занятий.

Пробуйте одолеть собственную лень, и заместо того, чтобы опять засесть у телевизора, идите к шведской стенке и занимайтесь одновременно с детьми — даже в духе состязания.

Заниматься на шведской стенке легко, причём можно менять спортивные занятия и учёбу, а если в семье несколько деток, то они смогут выдумать очень много увлекательных развивающих игр.

Процедуры на шведской стены

Начать можно с более простых тренировок. К примеру, повисеть на перекладине – кто длительнее? Так можно растянуть мышцы спины и позвоночник, а это крайне полезно не только деткам, но и взрослым, особенно тем, у кого работа «сидячая».

Ещё одно простое упражнение: висеть на перекладине, поднимая согнутые в коленях ноги. Усложните упражнение, поднимая в первую очередь прямые ноги, а после поворачивайте их по сторонам, задействуя различные мышечной группы. Женщинам крайне полезно подтягиваться на перекладине, причём не имеет значение, выходит это или нет – во всяком случае упражнение очень хорошо работает на грудные мышцы, поднимая и укрепляя их.

Изъяны шведской стены

Есть ли у шведской стены изъяны? Возможно, изъяном считают то, что это стационарный снаряд для занятий спортом, и переместить его по вашему желанию как правило невозможно. Для её установки требуется особый процесс установки, однако, если установить шведскую стенку правильно и соответственно с стилем квартиры, то она способен стать его украшением.

Ещё одним минусом считают то, что заниматься на ней необходимо систематически, а вынудить себя сложно, особенно взрослым. Однако этот недостаток приписуют всем спортивным тренажёрам, оправдывая собственную лень и отсутствие целеустремлённости. Все данные недостатки легко превратить в положительные качества, получив при этом возможность хранить и укреплять самое главное, что есть в жизни – здоровье собственной семьи.

Заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна.
Источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/swedish-wall.Html

Похожие посты

Оставить комментарий