Какие мышцы работают на лыжном тренажере?

Лыжные прогулки совмещают в себе эффективное кардио и силовую нагрузку на все группы мышц. Жаль, доступен лыжный спорт всего несколько месяцев в году. Да и зимы не во всех регионах снежные.

Решение – лыжные тренажеры для домашних занятий. Это одна из вариаций эллипсоида: две педали для ног и две рукояти, только траектория движения ног повторяет ход спортивных и горных лыж. Тренировки подтягивают и укрепляют мышцы, повышают выносливость, помогают бороться со стрессом, способствуют снижению веса.

В тренировках задействованы почти все группы мышц. Одно занятие заменяет тренировку по принципу фулбоди. Поскольку тренировки не предполагают серьезную работу с весом, нарастить мышечную вряд ли удастся, зато на все 100% получится повысить тонус мышц и сбросить лишний вес

Польза от лыжного тренажера

• Тренировки на лыжном тренажере требуют интенсивных движений и работы больших групп мышц. Это позволяет сжечь около 600 ккал за час тренировок. Лишние килограммы будут таять быстро.

• Укрепление мышцы спины и положительное влияние на осанку.

• В тренировках задействованы мышцы ног, бедер, ягодиц, бицепсы и трицеспсцы, пресс, мышцы спины.

• Аэробные нагрузки укрепляют сердце и сосуды.

• Тренировки на лыжном тренажере разрабатывают легкие и служат профилактикой заболеваний дыхательной системы.

• Занятия средней интенсивности снимают стресс и нормализуют сон.

• Тренажер позволяет развить силу в мышцах и повысить общую выносливость организма.

Какие мышцы можно прокачать?

Тренажер задействует практически все мышцы ног. Нагрузку переопределить, если изменить ход движения. При обратных движениях – акцент на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

При сгибании ног работают подколенные сухожилия. Если наклонить корпус вперед, то ощущения, как при подъеме в гору. Это увеличивает нагрузку на сухожилия.

При активном нажатии на педали происходит интенсивная тренировка икр. Важно выполнять как прямые, так и обратные движения.

При прямом положении тела и спины работают мышцы живота. Лыжный тренажер в большей степени рассчитан на укреплении ног и ягодиц, но регулярные тренировки прокачивают и пресс.

Лыжные тренажеры идеально подходят для прокачки ягодичных мышц.

Пусть лыжный тренажер уступает по популярности эллипсоидам и другим кардиотренажерм, но он не проигрывает в эффективности. Добавим, что важно найти оборудование по-душе, тут можно найти самые популярные и надежные тренажеры для кардиотренировок.