10 Признаков того, что ваша диета недостаточно калорийна

Когда вы проводите очистка организма или сидите на строгой диете, вы понимаете, что недополучаете калории, однако это начинает увеличиваться только пару дней. Но многие диеты очень сильно ограничивают питательность, тем более если вы ведете энергичный жизненый образ.
Начнем знакомиться с признаками того, что вы не приобретаете большое количество калорий. Тогда вы сумеете своевременно увеличить питательность питания и избежать больших проблем. если к примеру Вы даже не подсчитываете калории, ваше питание может быть недостаточным, благодаря этому примите к сведенью эти признаки и пересмотрите собственный план снижения веса.

10 Признаков того, что ваша диета недостаточно калорийна

1. Не взирая на СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ, ВАШ Вес Меньше не становится
Когда вы безмерно долго подвергаете организм ограничению калорий, ваш метаболизм замедляется, запасая все, что выйдет получить, в качестве жира.
Отсутствие голода показывает, что гормоны вышли из равновесия, и это один из признаков нехватки калорий.
Это может звучать крайне, однако если к примеру Вы сидите на диете и занимаетесь без успехов, вам необходимо чуть-чуть увеличить питание на несколько недель, чтобы сделать быстрее вещественный обмен.
2. ВЫ БОЛЬШЕ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ Аппетит
Если например Вы безмерно долго подавляли ощущение голода или ели только низкокалорийную пищу, вы можете совсем утратить аппетит. Даже не очень грозная диета может нарушить баланс между грелином — гормоном голода, и лептином — гормоном насыщения. Отсутствие голода показывает, что эти гормоны вышли из равновесия, и это один из признаков нехватки калорий.

10 Признаков того, что ваша диета недостаточно калорийна

3. Вы ощущаете Утомленность ПОСЛЕ Тренировок
Если например Вы в отличной форме, но при этом целиком вымотаны всего через 15-20 минут тренировок, значит, ваше тело не получает достаточно энергии для тренировки. Организм не начинает сжигать жиры с самого начала тренировки, благодаря этому при нехватке калорий у вас просто не хватит сил, чтобы дойти до жиросжигающей фазы.
4. СТРАДАЕТ ВАША КОЖА
Если к примеру Вы увидели новые трудности с кожей после диеты, стоит подумать о количестве потребляемых калорий, особенно если вы используете программу похудания с невысоким уровнем жиров. Сухая и вялая кожа отслужит признаком нехватки калорий, а если к примеру Вы увидели, что она стала более тусклой — возможны трудности с изъяном питательных веществ.

10 Признаков того, что ваша диета недостаточно калорийна

5. У ВАС Возник ЦЕЛЛЮЛИТ
У многих женщин есть целлюлит, однако если к примеру Вы увидели, что он начинает увеличиваться или рождается в оригинальных областях, значит, с вашим питанием не все в очень хорошо. Целлюлитможет быть связан с замедлившимся обменом веществ или гормональным дисбалансом, который со своей стороны может быть вызван нехваткой калорий.
6. ВАМ Тяжеловато СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
Если обыкновенные задания ни с того ни с сего стали очень трудными и вам тяжеловато сосредоточиться, нужно удостовериться, что вы приобретаете достаточно жиров и углеводов. Трудности плотности есть признаком нехватки калорий как на низкоуглеводных, так и на низкожировых диетах. Необходимо убедиться, что вы правильно подсчитываете калории и достаточно едите.

10 Признаков того, что ваша диета недостаточно калорийна

7. Менсячных Становятся НЕРЕГУЛЯРНЫМИ
Неуравновешенность гормонов, вызванный нехваткой калорий, может оказывать влияние на уровень эстрогена и соблюдать цикл нерегулярным. Если например Вы замечаете, что месячные стали нерегулярными при интенсивных упражнениях и диете, вам может просто не хватать энергии. Это и вызывает подобные изменения тела.
8. ВАШИ РУКИ МЕРЗНУТ
Этот показатель может быть не виден в летнее время года, однако это основное свидетельство того, что вам не хватает калорий. Температура вашего тела понижается, если например Вы не доедаете, и наиболее ощутимо это проявляется на конечностях. Очень часто в этом виноваты низкожировые диеты, тем более в холодные месяцы.

10 Признаков того, что ваша диета недостаточно калорийна

9. ВЫ Постоянный ЧУВСТВУЕТЕ Утомленность
Если вы ощущаете сонливость взамен активности, это может быть связано с нехваткой калорий. Также это может быть вызвано дефицитом ключевых минералов, благодаря этому забудьте о похудении и сосредоточьтесь на здоровье.
Не всегда запоры — показатель того, что ваша еда недостаточно калорийна.
10. ВЫ СТРАДАЕТЕ ОТ ЗАПОРОВ
Есть очень много причин запоров, и часто это показатель того, что ваша еда недостаточно калорийна, тем более если ваша диета бедна клетчаткой. Если например Вы недостаточно едите, стул у вас может быть реже трех раз на протяжении недели, что плохо проявляется на здоровье.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.