9 Способов получить упругий живот без диет и упражнений

Думаете, вечное тело невозможно без тренировок, голодания и диет? У нас для вас хорошие новости: есть способ легче.
Достаточно следовать 9 несложным советам от лучших экспертов в фитнесе и диетологии — д.м.н. Джудит Райхман и тренера по фитнесу Ким Лайонс, распространенной своим участием в жюри американского шоу The Biggest Loser, и у вас будет фигура-мечты.

9 Способов получить упругий живот без диет и упражнений

1. Выпрямитесь
«Держите осанку! Так ваша фигура станет смотреться великолепнее, а мышцы живота начнут автоматично напрягаться», – предлагает Ким Лайонс. Для низкорослых девушек это вообще правило номер один – из-за него будут они смотреться несколько выше.
2. Пейте больше воды
Попытайтесь в течении дня пить хотя бы 6-8 стаканов воды. Следует иметь в виду, что кофе, чай, газированные напитки (даже минералка) и соки в эту цифру не входят. Чтобы выполнить это задание, можете носить с собой бутылку минералки без газа. Столкнувшись с обезвоженностью, ваш организм начнет самостоятельно собирать воду, что точно не добавит вашему силуэту привлекательности. Более того, как подтвердили ученые мужи мужи мужи мужи, в районе живота может скапливаться до 4 лишних килограммов говоря по существу Из-за дефицита воды.
3. Ешьте осознанно
Никогда не ешьте перед телевизором – это может привести к бесконтрольному поглощению еды и, в основном, к появлению лишних килограммов. Сделайте из приема пищи ритуал: насладитесь вкусом блюд, ешьте медленно и попытайтесь бережно жевать пищу (совершая не меньше 10 жевательных движений). Торопливые перекусы на бегу заставят вас заглотить добавочный воздух, который может спровоцировать вздутие живота.
4. Ешьте молочные подукты
Чтобы ваш организм работал в полную силу, ежедневно применяйте йогурт или хотя бы стакан кефира, либо другие молочные продукты, в их состав входят пробиотики. Эти микробы помогают пищеварительной системе работать дружно, а в следствии этого — живот станет смотреться подтянутым. Если же у вас непереносимость молочных продуктов, то поменяйте их на добавки-пробиотики в виде таблеток (суточная норма 50 мг).
5. На порядок выше гуляйте на чистом воздухе
Как известно, свежий воздух запускает процесс метаболизма, который помогает интенсивнее сжигать калории и освободится от ненужного жира на талии. За счёт этого введите в привычку ежедневно гулять по 30 минут: чем бодрее будет ваш шаг, тем лучше. Можете приобрести шагомер или скачать приложение на телефон, чтобы знать, какое расстояние вы прошли или сколько выполнили шагов (в течении дня их должно быть не меньше 10 000).
6. Необходимо отказаться от жевательных резинок
Американские ученые мужи мужи мужи мужи из колледжа гастроэнтерологии подтвердили, что жвачка вредит здоровью и фигуре а именно. А а все потому, что во время жевательных движений человек заглатывает порядочное кол-во воздуха, чем нужно организму, как и во время еды на бегу, что провоцирует вздутие и неизбежно отражается на фигуре. Если вам нужно освижить дыхание, то пробуйте заменить жвачку мятными пластинками или сосательными конфетами.
7. Добавьте в свой рацион витамины
Чтобы оставаться в форме, для нашего организма необходимы витамины, которые мы, очень жалко, недополучаем в связи с неблагоприятной атмосферой в экологичном и природном проекте. За счёт этого добавьте в свой рацион D-глюкарат кальция и комплекс витамина В – они приводят в норму уровень гормона эстрогена. Если его большое количество в организме, то это ведет к накоплению жировых отложений вокруг талии.
8. Отдыхайте
«Когда вы измотаны, ваше тело увеличивает производство стероидов и гормонов стресса, что плохо вырисовывается на работе системы пищеварения и может вызвать огромные проблемы со здоровьем и фигурой,» – отмечает доктор Райхман. Также из-за усталости в организме становится больше производство гормона кортизола, который отправляет жировым клеткам команду «обустраиваться» вокруг живота, чтобы обезопасить органы от стресса. Чтобы свести на минимум чувство усталости, каждый день в течении 20 минут занимайтесь тем делом, которое в действительности доставляет вам удовольствие и удовольствие. Этого будет достаточно, чтобы расслабиться и привести уровень всех гормонов в норму.
9. Попытайтесь постоянный ходить в туалет
Как говорит д.м.н. Джудит Райхман, при постоянных походах в туалет в одно и то же время становиться лучше процесс пищеварения. Ясно, что подчинить посещение туалета строгому графику тяжеловато, но все таки попытайтесь наладить режим так, чтобы он был ориентировочно в одно и тоже время. И ни в коем ситуации не терпите, если хотите в туалет — идите, иначе это может вызвать неприятные результаты для организма.

9 Способов получить упругий живот без диет и упражнений

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.