Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Диетология стала популярна довольно давно. Ведь любая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре.

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Однако собственно в последние годы во всем мире возникла проблема массового ожирения. Причин данного процесса много – это и сидячий жизненый образ, и ошибочное питание (фастфуд, перекусы на ходу) и много веществ которые вредны для здоровья, которыми пользуются во время изготовления пищевых продуктов. Потолстеть в подобных условиях очень просто, а вот освободится от излишних килограммов под силу совсем не каждому. Собственно поэтому теперь так востребованы самые разные диеты – начав с продолжительных диет, включающих в себя только практичные продукты питания, и завершая экстремальными, которые обещают быстрые результаты, но и вред наносят большой. Неплохие результаты можно было получить в результате использования морковной и картофельной диет, однако вскоре экспериментаторы увидели, что такое питание считается несбалансированным и ведет к сбоям в работе организма, нарушению вещественного обмена.

Как же сбросить вес, не нанося ущерба здоровью? Над данным вопросом всерьез работали ученые-диетологи из англии. Непосредственно они разработали диету, которая была довольно эффектной и при этом предусматривала все ошибки, которые были совершены при разрабатывании предыдущих систем питания. Когда диета была всесторонне исследована и испытана, её подумали назвать английской. А позднее результаты экспериментов показали, что ее можно применить не только для спасения от избыточного веса, но и для восстановления после заболевания. При похудении никакого вреда здоровью не наносится.

Как работает английская диета и ее результаты

Итак, в чем же заключается английская диета? Ученые-диетологи выявили, что самое лучшее похудание происходит при чередовании протеиновой пищи и пищи, богатейшей углеводами и овощной клетчаткой. Причем исследования показали, что намного лучше менять эти продукты через 2 дня. То есть 2 дня необходимо питаться протеиновой пищей, а следующие 2 дня – клетчаткой, и так попеременно.

Каждодневный рацион английской диеты имеет довольно невысокую питательность, потому что в протеиновых продуктах калорий всегда меньше, чем в пище, богатейшей жирами. А вот для того, чтобы ощущение голода не мучило так сильно, стоит разбить прием пищи на пару раз. Лучше есть маленькие порции, но чаще, чем в большинстве случаев. А клетчатка играет роль метелки, очищая желудок и кишечник от всего что будет мешать и стимулируя работу данных пищеварительных органов. Разумеется, необходимы организму и жиры. Их он берет из своих запасов жировой ткани, что ведет к уменьшению веса. Эта диета рекомендована и для представительниц прекрасного пола, которые набрали излишний вес после родов. Она поможет очень быстро освободится от избыточных килограммов.

Разумеется, результаты английской диеты зависят от разных факторов – количества съедаемой пищи, свойств организма худеющего и его стиля жизни (сидячего или энергичного). Намного лучше соединять диету и спортивные занятия. Не стоит изнурять себя нагрузками, достаточно на протяжении дня выполнять обычные процедуры на протяжении 40 минут.

Английская диета продолжается 21 день. В среднем за данный этап можно освободится от 7 килограмм.

Плюсы английской диеты

Важное достоинство английской диеты – это ее безопасность. Ведь многообразие продуктов позволяет организму получать все которые нужны для хорошего функционирования вещества. Также вы не испытаете морального неудовлетворения в ходе этой диеты. Она дает возможность есть массу апетитных и полезных продуктов. В принципе вы даже не почувствуете, что в чем-то себе отказываете. Благодаря этому вероятность срыва или неправильного выхода из диеты достаточно мала.

Ещё одно преимущество английской диеты – это ее результативность. Всего за 3 недели можно освободится от 7 килограмм избыточного веса. А ее продолжительность даст возможность жиру уходить медлено, не вызывая никаких нарушений в работе организма.

Нередко после диеты лишние килограммы возвращаются очень быстро. При английской диете этого не произойдет, ведь организм не испытывает стресса из-за нехватки каких-нибудь продуктов.

Английская диета также считается довольно доступный и обычный. Не придется готовить трудные блюда или приобретать экзотичные продукты.

Изъяны английской диеты

Есть и у английской диеты собственные изъяны. Так, не каждый организм прекрасно воспринимает значимое количество сырых овощей. В результате может появиться вздутие живота или метеоризм. Благодаря этому если у вас появились трудности с пищеварением, то прекрасный вариант обратиться к диетологу, перед тем как приступить к этой диете.

Иной изъян этой диеты – это отсутствие возможности повторить диету нередко. Не обращая внимания на то, что английская диета позволяет есть очень много продуктов, все же изъян жирной пищи ведет к сниженному потреблению нужных для нормальной работы организма жирных кислот. Благодаря этому нельзя «сидеть» на данной системе питания длительнее 21 дня. А повторить диету можно лишь раз в полгода. Нельзя пользоваться английской диетой людям, имеющим какие-нибудь хронические заболевания. Если например вы имеете серьезные заболевания, но все таки желаете пробовать ее, стоит в первую очередь пройти консультацию с доктором.

Меню английской диеты

Перед тем как начать английскую диету для похудания, нужно согласно правилам войти в нее и запомнить определенные важные принципы питания. Перед диетой предлагается на протяжении 2 дней сделать влажное голодание. На протяжении данного этапа есть ничего нельзя, но есть возможность пить нежирный кефир, травяные чаи и томатный сок.

На протяжении диеты нельзя принимать в пищу эти продукты как сладости, сахар, картофель, изделия из макарон, хлеб из муки первого или высшего сорта. Питаться необходимо не реже, чем 5-6 раз на протяжении дня. Однако после 19 часов есть не предлагается.

В первый и второй дни может быть чуть-чуть тяжеловато. Их необходимо просто перетерпеть. В эти дни завтракать необходимо 1,5 стаканами молока и сухариком из черного хлеба. На обед можно выпить 1 стакан томатного сока, на полдник – 1 стакан молока. Ужин будет состоять из 1,5 стакана кефира и сухарика из черного хлеба.

Потом следует перейти к двум протеиновым дням. В эти дни на ланч необходимо пить кофе с молоком и кусочком черного подсушенного хлеба. Так как сахар исключен из питания, то взамен него можно скушать 0,5 чайной ложки сливочного масла и такое же количество настоящего меда. На обед необходимо подготовить рыбный или мясной бульон (ориентировочно 200 мл), также необходимо скушать около 150 грамм отварного мяса или рыбы, 3 столовые ложки зеленого горошка и подсушенный черный хлеб. Полдник будет состоять из стакана молока или чая и половины чайной ложки меда. На ужин в меню будет 100 грамм отварной рыбы или постного мяса, 1 стакан кефира (жирность не больше 0,5%), 50 грамм сыра (жирность не больше 45%) и подсушенного черного хлеба.

За протеиновыми днями идут овощные дни. На ланч необходимо поглощать по 2 яблока или апельсина. На обед – овощной суп (ориентировочно 200 мл), 100 грамм болгарского перца с тертой морковью и винегрет (прибавлять картофель в него не надо). На полдник можно скушать 100 грамм любых фруктов. В виде исключения могут быть бананы. На ужин необходимо подготовить салат из свеклы и капусты (200 грамм). Его можно приправить растит. Маслом. Также можно выпить зеленого чаю.

Чередуя протеиновые и овощные дни необходимо «сидеть» на английской диете 20 дней. На заключительный 21-й день необходимо выполнить хороший выход из диеты. На протяжении дня нельзя ничего есть, можно лишь пить чистую негазированную воду – около 2 литров. После этого необходимо начать питаться традиционным способом. Разумеется, держите в норме собственный аппетит, не переедайте, не злоупотребляйте булочками, фастфудами и высокалорийными сладостями, постарайтесь заниматься спортом и будьте всегда в прекрасном настроении.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/british-diet.Html

 

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector